Introducere
Atunci când alegeți produse alimentare într-un magazin și aspectul produsului, este necesar să acordați atenție informațiilor despre producător, compoziția produsului, valoarea nutrițională și alte date indicate pe ambalaj, care sunt, de asemenea, importante pentru consumator. .
Citind compoziția produsului pe ambalaj, puteți afla multe despre ceea ce mâncăm.
Alimentația corectă este o muncă constantă asupra ta. Dacă doriți cu adevărat să mâncați doar alimente sănătoase, va fi nevoie nu numai de voință, ci și de cunoștințe - cel puțin, ar trebui să învățați cum să citiți etichetele și să înțelegeți semnificațiile.
Valoarea calorică și compoziția chimică
| Valoare nutrițională | Conținut (la 100 de grame) |
| Calorie | Kcal 292 |
| Proteine | 2.5 g |
| Grăsimi | 0.5 g |
| hidrati de carbon | 69.2 g |
| Apă | 20 gr |
| Fibră | 6 C |
| Acizi organici | 0.3 g |
| Indicele glicemic | 103 |
Vitamine:
| Vitamine | Nume chimic | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
| Vitamina A | echivalent Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitamina B1 | tiamină | 0.05 mg | 3% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.05 mg | 3% |
| Vitamina C | acid ascorbic | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tocoferol | 0.3 mg | 3% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 1.9 mg | 10% |
Conținut mineral:
| Minerale | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
| Potasiu | 370 mg | 15% |
| Calciu | 65 mg | 7% |
| Magneziu | 69 mg | 17% |
| Fosfor | 56 mg | 6% |
| Sodiu | 32 mg | 2% |
| Fier de călcat | 1.5 mg | 11% |
Înapoi la lista Toate produsele - >>>
Concluzie
Astfel, utilitatea unui produs depinde de clasificarea acestuia și de componentele și componentele suplimentare. Pentru a nu ne pierde în lumea nelimitată a etichetării, nu uitați că dieta noastră ar trebui să se bazeze pe alimente proaspete și neprelucrate, precum legume, fructe, ierburi, fructe de pădure, cereale, leguminoase, a căror compoziție nu trebuie să fii învățat ... Așadar, adaugă mai multă mâncare proaspătă în dieta ta.