Factori de risc pentru dezvoltarea tulburărilor de memorie:
– activitate fizică scăzută;
– nivel scăzut de educație;
- fumatul;
- hipertensiune arteriala;
– creșterea colesterolului;
- Diabet;
– obezitate;
– depresie.
Simptome ale tulburărilor de memorie:
– dificultăţi în operaţiile de numărare;
– pierderea memoriei pentru evenimente curente;
– tulburări de dispoziție și comportament;
– încălcarea orientării;
– încălcarea activității zilnice;
– Dificultate în găsirea cuvintelor când vorbești.
Sfaturi utile pentru păstrarea memoriei:
– citiți informații noi în fiecare zi;
– după ce vizionați filme și programe, parcurgeți-vă mental prin ele în cap de la început până la sfârșit. Amintiți-vă numele actorilor;
– când mergi la magazin, ține lista de cumpărături în cap, nu în buzunar;
– gândește-te doar la ceea ce faci la un moment dat;
– memorează toate numerele de telefon necesare;
– la sfârșitul zilei (nu noaptea!), Amintește-ți toate evenimentele zilei;
– încercați să vă amintiți zilele de naștere, datele importante, programul zilnic;
– obțineți un caiet pentru faptele, ideile, linkurile, citatele dvs. preferate;
– rezolvați sudoku;
– finalizarea temelor de matematică pentru copiii preșcolari.