Sfera unui stil de viață sănătos se dezvoltă din ce în ce mai mult în fiecare an, tot mai mulți oameni se străduiesc să obțină corpul visurilor lor. Dar, în căutarea frumuseții, mulți, din păcate, uită de sănătate și încep să încerce diverse diete - sunt atât de multe dintre ele acum, încât doar leneșii nu au venit cu ale lor.
Cele mai multe diete au ca scop obținerea celui mai rapid rezultat – pierderea în greutate în detrimentul sănătății. Luați, de exemplu, dietele în care se pune accent pe proteine și excluderea carbohidraților, chiar și a fructelor. Da, cei care urmează această dietă slăbesc, dar în detrimentul a ce? Din cauza insuficienței renale, gutei, imunității scăzute, colesterolului ridicat și deficitului de vitamine. Alte diete se bazează pe aportul de grăsimi, din nou cu o interdicție aproape completă a fructelor. Ca urmare, deteriorarea creierului, probleme cu rinichii, vasele de sânge și iritabilitate.
Iritabilitate... de unde vine? Desigur, din interdicții. La urma urmei, orice dietă este o restricție strictă privind utilizarea oricărui aliment. Și cu cât creierul primește mai des semnalul „nu”, cu atât starea de spirit este mai proastă și stabilitatea emoțională este mai scăzută. Și când starea de spirit este la zero, este foarte ușor să ieși din calea aleasă. Așa apar avariile, recul, greutatea revine din nou și, odată cu ea, noi boli din malnutriție. Mulți merg la dietă în general cu unicul scop de a slăbi, iar odată atins scopul, se relaxează, pentru că organismul nu poate fi tot timpul într-o stare de stres. Are nevoie de odihnă și, dacă o persoană nu percepe mâncarea ca un combustibil pentru corp, ci vede în ea doar o altă oportunitate pentru o plăcere trecătoare, nu va exista sănătate bună.
Recent, a apărut o altă tendință la modă – detoxifierea, procesul de curățare a organismului de toxine. Scăpând de toxine, organismul devine cu siguranță mai sănătos, dar acest proces în sine este un stres inevitabil pentru organism, iar cu cât mai multe toxine, cu atât mai mult stres. Acestea. cu cât ai mâncat mai rău, cu atât ai mâncat mai multe alimente dăunătoare și cu cât totul a durat mai mult, cu atât este mai dificil pentru organism să facă față scăpării de consecințele unui astfel de stil de viață. Deși după o detoxifiere toată lumea se simte cu siguranță împrospătată, ușoară și proaspătă, în timpul acesteia mulți oameni suferă de dureri de cap, erupții cutanate, probleme cu tractul gastro-intestinal.
Totuși, nu este mai bine să mănânci în așa fel încât să nu-ți pui interdicții stricte, să nu suferi în timpul detoxării și să te bucuri de mâncare? Desigur, mai bine. Și aici este locul în care mâncatul conștient poate ajuta. Cuvântul cheie este „conștient”, adică atunci când înțelegi de ce mănânci cutare sau cutare produs, ce îți oferă, dacă obții energie din el, dacă devii mai sănătos. Încercați să vă observați cel puțin o zi: ce mănânci, ce simți înainte de a-l mânca, ce simți după, de câtă mâncare ai nevoie pentru o saturație reală, ce îți oferă acest aliment: o taxă de vivacitate și energie, ușurință sau apatie, greutate și oboseală. Dacă vă puneți în mod regulat aceste întrebări, conștientizarea nutriției se va dezvolta de la sine. Principalul lucru este dorința de a observa, de a analiza și de a deveni mai bun.
Poate apărea o întrebare logică: ce să faci dacă o stare de spirit proastă se tulbură, iar mâna se întinde spre mâncarea care nu va ajuta, ci doar agravează starea. „Blocarea emoțiilor” este un proces care este supus doar controlului conștient. Pentru a scăpa de această dependență, trebuie să mai efectuați un exercițiu. Timp de câteva zile, notează tot ce faci și pune semne lângă ceea ce îți dă energie și ceea ce o ia. Printr-o analiză atât de simplă, vor fi dezvăluite cursuri după care spiritul tău se ridică, zâmbești și ești mulțumit de tine. Aceste cursuri ar trebui să vă vină în ajutor în momentele dificile în loc de o cutie de ciocolată. Și pentru a lua această decizie la timp, aceeași conștientizare ne va ajuta. De exemplu, ai ajuns la concluzia că câteva asane de yoga sau o plimbare de seară îți alungă instantaneu gândurile triste sau că un măr copt îți dă lejeritate, iar o prăjitură – greutate, ceea ce nu va face decât să agraveze situația. Este important să înțelegeți că aceasta nu este o „goană după plăcere”, ci un proces conștient de a crește o versiune mai bună a ta.
Cu o astfel de nutriție, sănătatea și starea de spirit se vor îmbunătăți doar, corpul va deveni mai subțire în fața ochilor noștri, nu se vor acumula atât de multe toxine în organism, ceea ce înseamnă că scăparea de ele nu va fi dificilă. Știți că dezvoltarea atenției în nutriție vă va ajuta să vă atingeți obiectivele în toate domeniile vieții.