Dieta astronauților, 20 de zile, -14 kg

Pierderea în greutate de până la 14 kg în 20 zile.

Conținutul mediu zilnic de calorii este de 770 Kcal.

Visezi la greutatea pe care o simți după ce ai slăbit? Dieta astronautului vă va ajuta. Dacă te-ai gândi că va trebui să mănânci alimente în tuburi, care este inerentă cuceritorilor spațiului, nu este deloc așa.

De fapt, nu este clar de ce dieta a fost numită astfel. Dar se crede pe scară largă că strictețea strictă a dietei este asociată cu complexitatea activității astronauților. Această dietă este concepută pentru o perioadă destul de lungă (20 de zile), după care puteți pierde până la 20 de kilograme inutile pentru organism.

Cerințe privind dieta astronauților

Rețineți că dificultatea de a respecta dieta spațială se datorează în mare măsură faptului că de la o zi la alta are un meniu, a cărui dietă vă puteți familiariza mai jos. Alimentele permise includ ouă, pui slab, chefir și brânză de vaci cu un conținut minim de grăsimi, cafea și ceai neîndulcit (verde este prioritatea). Când pregătiți mâncarea, este inacceptabil să folosiți uleiuri și diferite grăsimi. Toate celelalte alimente și băuturi se încadrează în categoria interzisă.

Este demn de remarcat faptul că nu este necesar să stați la această dietă timp de 20 de zile. Dacă trebuie să slăbești mai puține kilograme, continuă dieta maraton până când obții rezultatul dorit. Este imperativ să opriți dieta astronauților în caz de deteriorare a sănătății.

Această dietă funcționează eficient, deoarece combină următoarele două mecanisme importante de scădere în greutate. În primul rând, asigură o scădere tangibilă a aportului zilnic de calorii. Conține doar aproximativ 700 de calorii, ceea ce este cu mult sub aportul recomandat. În al doilea rând, dieta astronauților este atât de eficientă, deoarece se bazează pe alimente pur proteice. O restricție bruscă a aportului de carbohidrați în organism, de regulă, contribuie la pierderea în greutate. De aceea, dietele proteice în toată diversitatea lor sunt atât de populare.

Pentru a menține rezultatul pentru o lungă perioadă de timp și pentru a nu vă afecta sănătatea, este foarte important să ieșiți corect și treptat din această dietă strictă. Nu vă grăbiți să suprasolicitați carbohidrații, chiar și din categoria complexă, despre care se știe că sunt sănătoși. Mai întâi, adăugați niște fructe în meniul de mic dejun, apoi completați-l cu terci (fulgi de ovăz este cel mai bine). Apoi încet, zi de zi, introduceți alți carbohidrați sănătoși. Începeți cu legume fără amidon, dar însoțiți toate aceste alimente cu proteine. Alimentele rafinate, dulci și prea bogate în calorii ar trebui să se abțină cât mai mult timp posibil. Îți poți permite în așa-numitele zile de odihnă alimentară (de exemplu, de sărbători, când un festin nedietetic nu poate fi evitat). Numai un astfel de comportament alimentar va ajuta la menținerea unui rezultat cu adevărat cosmic.

Ar trebui acordată atenție îngrijirii pielii. Deoarece oamenii slăbesc adesea în această dietă cu o cantitate destul de semnificativă de kilograme, pielea se poate lăsa sau, cel puțin, deveni flasc. Pentru a evita acest lucru, nu neglijați diferitele coji și măști care au un efect de ridicare.

Meniu pentru dieta astronautului

notițe… Doar o mică gustare este permisă sub forma unui al doilea mic dejun sau a unei gustări după-amiaza. Potrivit dezvoltatorilor dietei, două gustări, chiar atât de nesemnificative, pot încetini semnificativ procesul de slăbire.

Contraindicații ale dietei astronauților

• Ședința la o dietă de astronauți nu merită cu siguranță pentru femeile aflate într-o poziție interesantă, mamele care alăptează, persoanele cu orice boli ale rinichilor, sistemul cardiovascular, tractul gastro-intestinal.
• Chiar dacă vă simțiți grozav, nu va fi de prisos să consultați un medic pentru un control de sănătate și consultare înainte de începerea perioadei spațiale. Acest lucru este important pentru a minimiza riscurile de dăunare pentru sănătate, urmând astfel de linii directoare stricte.

Beneficii ale dietei astronauților

1. Dieta este excelentă pentru supraponderali. Conform recenziilor, rezultatele pierderii în greutate a persoanelor care au terminat ceea ce au început sunt foarte tangibile.
2. Cu condiția ieșirii corecte din dietă, rezultatul obținut rămâne o perioadă foarte lungă de timp și vă mulțumește pentru recunoștință pentru puterea de voință arătată.
3. Adesea, o astfel de nutriție are un efect pozitiv asupra aspectului (în special, pielea se transformă, flască, acnee și alte manifestări neplăcute dispar de la ea).
4. Avantajele dietei astronauților includ simplitatea gătitului. Este suficient doar să gătești din când în când un nou lot de carne și ouă. Cu siguranță nu va trebui să stați în bucătărie ore întregi.

Dezavantaje ale dietei astronauților

• Dacă multe diete proteice ajută la menținerea tonusului energetic, la menținerea alertei și la angajarea activă în sport, dieta spațială, din păcate, este puțin probabil să se laude cu un astfel de efect. Deoarece conținutul său de calorii este foarte scăzut, mulți oameni, conform recenziilor, nu au suficientă putere nici măcar pentru a se angaja într-un simplu fitness. De asemenea, este posibil să vă confruntați pur și simplu cu slăbiciune. Dar este important ca organismul să scape de deșeurile după ce a consumat proteine. Și pentru aceasta, mai este nevoie de activitate fizică. În caz contrar, toxinele pot stagna și astfel pot provoca vătămări grave organismului. Dacă nu ai suficientă forță pentru antrenamente serioase, fă aerobic. Chiar și mersul obișnuit va fi de folos. Doar extindeți-vă timpul de mers și nu neglijați scările față de lift.
• Dezavantajele dietei astronauților pot fi atribuite cu încredere faptului că nutriția proteinelor, care se caracterizează printr-un conținut scăzut de calorii, crește riscul de a dezvolta cetoacidoză (insuficiență metabolică) și poate provoca, de asemenea, tulburări în activitatea metabolismului glucidic și al grăsimilor. .
• Mulți oameni renunță la această dietă pe jumătate și pentru că se plictisesc de dieta ei monotonă. Cu toate acestea, pentru a mânca aceeași mâncare zi de zi, aveți nevoie de o voință serioasă, de care nu toată lumea se poate lăuda.

Repetarea dietei astronautului

Această nutriție este destul de redusă și, prin urmare, dieta astronauților poate deveni un stres tangibil pentru organism și, prin urmare, nu se recomandă categoric să o efectuați mai des de 1-2 ori pe an.