Cuprins
- Cerințele de dietă ale modelelor de modă
- Meniul Diet Models Fashion
- Dieta dietei de trei zile a modelelor de modă nr. 1
- Dieta dietei de trei zile a modelelor de modă nr. 2
- Dieta dietei de trei zile a modelelor de modă nr. 3
- Dieta modei de 14 zile
- Contraindicații pentru dieta modelelor de modă
- Avantajele dietei unui model de modă
- Dezavantajele unei diete cu modele de modă
- Re-dieting de modele de modă
Pierderea în greutate de până la 4 kg în 3 zile.
Conținutul mediu zilnic de calorii este de 450 Kcal.
Uneori, stelele podiumului trebuie, de asemenea, să piardă rapid acele kilograme în plus înainte de un spectacol important sau un alt eveniment legat de viața de modelare. La urma urmei, nu numai modelele de modă, ci și doamnele obișnuite visează la atractivitate și armonie.
Dacă trebuie să scapi de 3-4 kilograme inutile și ai puțin timp pentru asta, poți încerca pe tine o dietă de trei zile cu modele de modă. Astăzi vă vom prezenta cele mai populare două opțiuni ale sale, cu o durată de 3 zile și 2 săptămâni.
Cerințele de dietă ale modelelor de modă
Dieta de trei zile a modelelor de modă include ouă de pui, brânză de vaci, mere, prune uscate, nuci, ierburi, morcovi, banane, chefir. Mai multe detalii sunt descrise în meniul unei versiuni specifice a dietei mini-model. Trebuie să mănânci de trei ori pe zi. Înainte de a merge la culcare (în a doua și a treia formă a dietei model de trei zile), aveți voie să vă răsfățați cu un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. În orice tehnică de modelare, trebuie să utilizați o cantitate suficientă de apă curată. Sunt permise și diferite tipuri de ceaiuri, dar adăugarea de zahăr este interzisă. Cafeaua și alte băuturi nu sunt binevenite. Se recomandă să faceți ultima masă nu mai târziu de 16-17 ore (fără chefir). Puteți mânca mai devreme, dar fiți pregătiți pentru o senzație de foame și mai tangibilă seara. Trebuie remarcat faptul că meniurile din al doilea și al treilea tip sunt de obicei mai satisfăcătoare, iar respectarea acestor recomandări este mai ușor de transferat. Dar în cazul acestor opțiuni de dietă și pierderea în greutate poate fi mai mică cu 1-1,5 kg decât în cele mai dure.
În ceea ce privește opțiunea de dietă model de modă, care poate fi continuată până la 14 zile, este mai loială. Pe el, de regulă, nu este atât de dificil să slăbești. Există patru mese pe zi, care se bazează pe ouă de pui, pâine cu tărâțe, carne slabă, brânză de vaci, pește și fructe de mare, fructe și legume. Este recomandabil să nu luați cina mai târziu de 18-19 ore. Pierderea în greutate pentru prima săptămână este de 3-5 kg. În a doua săptămână, și kilogramele scurg, dar nu atât de repede. Potrivit recenziilor oamenilor care au experimentat această dietă de modele de modă, puteți conduce 7-8 kg, rezistență întreagă perioadă.
Indiferent de versiunea dietei folosită de starurile podiumului, slăbești, pentru a menține rezultatele obținute, ieșirea din dietă ar trebui să fie netedă. În viața post-dietetică (cel puțin prima săptămână), merită să mâncați în principal mâncăruri cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii, constând din legume, fructe, fructe de pădure, carne slabă, pește, fructe de mare, brânză de vaci, chefir, cereale ( hrișcă, orez, fulgi de ovăz). Dacă doriți alimente dulci sau cu amidon, permiteți-vă din când în când un tratament preferat, dar dimineața și, bineînțeles, cu măsură. Nu este nevoie să preparați micul dejun, de exemplu, exclusiv din dulciuri. Va fi mai corect, mai satisfăcător și mai util să consumi o porție de fulgi de ovăz sau alte cereale și să consumi 30-40 de grame de ciocolată (de preferință întunecată). Încercați să nu mâncați din mers, să mâncați în exces și să vă împrieteniți cu sportul.
Meniul Diet Models Fashion
Dieta dietei de trei zile a modelelor de modă nr. 1
Mic dejun: ou fiert.
După 3 ore: 170 g de caș degresat cu ceai.
După alte 3 ore: 170 g de caș degresat cu ceai.
Dieta dietei de trei zile a modelelor de modă nr. 2
Mic dejun: ou fiert.
Prânz: 170 g de caș degresat cu ceai.
Cina: 200 g de salată, care include sfeclă, prune uscate, mere și puțină nucă; 200 g de brânză de vaci cu adaos de diverse ierburi și usturoi (opțional).
Noaptea: un pahar de chefir.
Dieta dietei de trei zile a modelelor de modă nr. 3
Mic dejun: 300 g de banane și un pahar de suc de mere proaspăt stors.
Prânz: 230-250 g salată de mere, sfeclă, varză, diverse ierburi cu ulei de măsline; castron cu supă cu ciuperci cu conținut scăzut de grăsimi, la care puteți adăuga 1 linguriță. smântână cu conținut scăzut de grăsimi; aproximativ 200 g de gulaș de soia plus un pahar de suc de afine.
Gustare după-amiaza: 170 g brânză de vaci (cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi) și ceai.
Cina: salată în cantitate de până la 250 g, care include ardei gras, mere, varză; 200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi amestecată cu sfeclă; ceai cu miere naturală; câteva prune uscate sau caise uscate.
Noaptea: un pahar de chefir.
Dieta modei de 14 zile
Ziua 1
Mic dejun: ou fiert; un pahar de iaurt natural, cu o cantitate mică de fructe preferate; ceai.
Prânz: o porție de supă de legume cu conținut scăzut de grăsimi cu crutoane; salată de varză și castraveți cu câteva picături de ulei vegetal.
Gustare după-amiaza: un pahar de bulion de pui cu conținut scăzut de grăsimi sau suc dintr-un fruct (legume).
Cina: până la 100 g carne de vită sau carne de pui slabă; 50 g caș cu conținut scăzut de grăsimi și 200 ml kefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Ziua 2
Mic dejun: 2 pâine prăjită cu tărâțe cu ceai; portocale.
Prânz: 100 g vițel fiert sau copt și creveți fierți; un pahar de iaurt de casă sau chefir.
Gustare după-amiaza: un pahar de bulion de carne cu conținut scăzut de grăsimi sau orice suc.
Cina: cartofi fierți sau coapte; conopida fiartă (100 g); o felie de pâine cu tărâțe cu ceai.
Ziua 3
Mic dejun: până la 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi; o felie de sunca slaba sau carne fiarta slaba; ceai.
Prânz: cartofi fierți; 100 g conopidă fiartă; 100 g șampoane fierte sau coapte și 1 kiwi mic.
Gustare după-amiaza: un pahar de suc proaspăt stors din fructe sau legume.
Cina: 100 g pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi și un pahar de iaurt de casă sau chefir.
Ziua 4
Mic dejun: până la 30 g de musli fără zahăr sau fulgi de ovăz obișnuiți; Un pahar de suc de roșii; banana mica; ceai.
Prânz: aproximativ 100 g file de pește, înăbușit în compania cepei; un ou de pui fiert sau prăjit fără a adăuga ulei.
Gustare după-amiaza: un pahar de bulion de carne cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina: o porție mică de fasole albă înăbușită; salată de legume fără amidon cu ulei de măsline; 1 cartof fiert și un mic pâine prăjită de tărâțe.
Ziua 5
Mic dejun: ou fiert; un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi; ceai.
Pranz: orez brun fiert cu sos de soia; unele sfeclă fierte ponosite cu adaos de ulei vegetal; un pahar de suc din roșii sau alte legume.
Gustare după-amiaza: 250 ml de suc de casă sau aceeași cantitate de bulion de carne cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (până la 100 g); mai multe felii subțiri de brânză tare nesărată; un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Ziua 6
Mic dejun: până la 30 g fulgi de porumb sau fulgi de ovăz neindulcite, condimentate cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi; un pahar de iaurt fără aditivi.
Prânz: 100 g orez și ciuperci fierte sau coapte; câteva linguri de salată de varză albă cu ierburi; un pahar de suc proaspăt stors din orice citrice.
Gustare după-amiaza: suc proaspăt stors sau ceai de plante.
Cina: 1 pâine prăjită; o porție de salată de varză cu ierburi și ulei vegetal; 2 kiwi mici și o ceașcă de ceai.
Ziua 7
Mic dejun: 100 g de caș degresat; ou de pui fiert sau aburit; ceai.
Pranz: ciuperci fierte sau prajite in cateva picaturi de ulei vegetal; câteva linguri de orez (de preferință maro); varză albă tocată și un pahar de suc de citrice.
Gustare după-amiaza: 250 ml din orice suc natural.
Cina: ficat de pasăre înăbușit (150 g); 50 g carne de crab sau bastoane; un pahar de lapte cald.
notițe… Din a opta zi, dacă doriți, trebuie doar să repetați meniul primei săptămâni.
Contraindicații pentru dieta modelelor de modă
- Bolile sistemului cardiovascular și orice alte boli cronice pot fi un obstacol serios în calea aderării la dieta modelelor de modă.
- În general, vizitarea unui specialist calificat înainte de o schimbare cardinală în dietă nu va fi de prisos pentru nimeni.
- Nu puteți respecta regulile dietei modelelor de modă în timpul sarcinii, alăptării, în timpul unei perioade de boală, stare generală de rău a corpului, a adolescenților și a persoanelor în vârstă.
Avantajele dietei unui model de modă
- Cel mai evident plus al său este eficiența. Puțini oameni nu reușesc să transforme bine corpul cu ajutorul dietei unui model de modă.
- Dacă vorbim de opțiuni de trei zile, datorită cantității reduse de produse din meniu, poți economisi mult la achiziționarea acestora și la timpul de gătire.
Dezavantajele unei diete cu modele de modă
- Dezavantajele dietei unui model de modă (în special variațiile sale de trei zile) includ un dezechilibru în conținutul de substanțe necesare organismului.
- Este puțin probabil să reușiți să evitați foamea.
- Senzația de slăbiciune, oboseală crescută, amețeli, iritabilitate, schimbări frecvente ale dispoziției și delicii similare nu sunt neobișnuite.
- Este dificil să combinați tehnica modelelor de modă cu sarcini fizice active și, uneori, mentale.
- De asemenea, este important să rețineți că pierderea în greutate apare adesea în legătură cu pierderea de lichid din organism. Și, prin urmare, la sfârșitul perioadei de slăbire, kilogramele au multe șanse de a reveni dacă nu controlați cu atenție dieta.
Re-dieting de modele de modă
Dacă decideți să repetați din nou dieta modelului de modă, nu o faceți până la 30-40 de zile după maratonul anterior de slăbire.