Dieta pe borș, 7 zile, -5 kg

Pierderea în greutate de până la 5 kg în 7 zile.

Conținutul mediu zilnic de calorii este de 610 Kcal.

Am auzit multe despre multe diete, dintre care unele se bazează pe produse exotice, altele implică multe reguli speciale. Se dovedește că poți slăbi și cu borș. Dacă gătiți corect acest preparat popular, kilogramele se vor topi în fața ochilor voștri. Și este puțin probabil să rămâi foame, deoarece alimentele lichide ajută la menținerea unei senzații de sațietate pentru mai mult timp. Se dovedește că într-o săptămână de mâncare cu accent pe borș, poți slăbi până la cinci kilograme de exces de greutate.

Cerințe de dietă pentru borș

În primul rând, să aflăm cum să gătim borș dietetic. Pentru a maximiza pierderea în greutate pe o dietă cu borș, ar trebui să mâncați borș vegetarian (refuzați prezența cărnii în el) și, de asemenea, să nu adăugați cartofi la acest fel de mâncare. Se știe că amidonul nu este cel mai bun ajutor în pierderea în greutate, dar există o mulțime de această componentă în cartofi. Asa de, pentru gătit borș dieta veți avea nevoie: Sfecla, morcovi, varza, ardei gras, dovlecei, tulpini de telina, ceapa si pasta de rosii. Borșul gata trebuie să fie suficient de lichid (lingura nu ar trebui să stea în el, așa cum se spune). În timpul procesului de gătire, refuzăm să prăjim. Morcovii, ceapa și sfecla trebuie aburite într-o tigaie în compania apei și a pastei de roșii. După ce le-ați adăugat varză, ardei gras, dovlecel, borș, trebuie să fierbeți timp de 5-8 minute. Cu câteva minute înainte de a scoate tigaia de pe aragaz, adăugați în borș tulpini de țelină tocate și verdeața preferată și, de asemenea, dacă doriți, sare puțin. Vrei să faci din masa ta un arzător de grăsimi și mai puternic? Apoi adăugați niște ardei iute roșu. Doar nu exagera! Pentru a dezvălui gustul borșului, se recomandă să-l insistați aproximativ o jumătate de oră sub capacul închis. Acum poți începe să mănânci.

Există mai multe opțiuni populare pentru a pierde în greutate cu borș. În dieta săptămânală prima opțiune de dietă există un anumit set de mâncare, pe lângă borș. Pentru băuturi sunt permise cafeaua și ceaiul fără zahăr. Dar asigurați-vă că beți apă într-o cantitate de cel puțin 2 litri pe zi. Cele șase mese pe zi sunt oferite pentru a ajuta la menținerea unei senzații de sațietate pe tot parcursul zilei.

În prima zi a dietei cu borș, ar trebui să consumați 1,5 litri din felul principal și până la 300 g de pâine de secară, care pot fi consumate cu un vas lichid sau separat. În a doua zi, aceeași cantitate de borș este lăsată să fie completată cu piept de pui fără piele (300 g), gătit fără a adăuga ulei, împărțind carnea în două părți egale. Puiul poate fi consumat atât cu borș, cât și separat. În a treia zi de dietă, trebuie să mâncați până la 1 litru de borș și să completați meniul cu 500 de grame de hrișcă fiartă. Se recomandă consumul de cereale împreună cu borș și nu mai mult de 250 g o dată. În a patra zi, setul de produse este următorul: 1 litru de borș, 200 g de pâine de secară, până la 600 g de salată din legume fără amidon sau orice alta, al cărei conținut caloric nu depășește 50 de unități per 100 g de produse finite. În a cincea zi, este permis să mănânci până la 1,5 litri de borș și până la 400 g de pește slab gătit fără ulei. Carnea slaba de stiuca, caras, stiuca este tinuta in mare stima. Puteți mânca pește ca fel de mâncare independent sau îl puteți combina cu borș. În a șasea zi, 1,5 litri de borș dietetic este suplimentat cu un kilogram de mere. Este mai bine să alegeți fructe verzi din soiuri dulci și acrișoare. Și ultima zi de dietă prevede prezența în dietă a 1 litru de borș, 500 g de brânză de vaci cu un conținut de grăsimi de până la 9% și 0,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Nu trebuie să mâncați mai mult de 250 g de brânză de vaci o dată, bem chefir împreună cu brânză de vaci sau separat de tot (dar nu împreună cu preferatul dietei!).

A doua versiune a dietei pe borș este, de asemenea, conceput pentru o săptămână și promite o pierdere în greutate similară. Pe el, în prima zi, este permis să se consume (pe lângă borș, care nu părăsește dieta pentru toate cele 7 zile) orice fruct, cu excepția bananelor și strugurilor. Meniul celei de-a doua zile include orice legume (este indicat sa va concentrati pe soiurile verzi), cu exceptia leguminoaselor. În a treia zi, legumele și fructele sunt prezente în dietă (interdicțiile din primele zile rămân în vigoare și merită să renunți și la cartofi). Meniul zilei a patra repetă pe cel precedent, dar poți bea totuși un pahar de lapte (degresat sau sărac în grăsimi). În a cincea zi de dietă, este permisă carnea de vită (până la 200 g), a cărei preparare nu a folosit ulei și roșii. În a șasea zi, orice legume sunt adăugate în dieta din a cincea zi (cu excepția cartofilor și leguminoaselor convenite anterior). Și terminăm dieta mâncând în a șaptea zi borschik și o porție de orez cu adaos de legumele tale preferate și bând un pahar de suc de fructe proaspăt stors. Se recomandă să luați alimente de 5 ori pe zi, fără a mânca în exces și să refuzați mâncarea cu 2-3 ore înainte de stingerea luminii.

Meniu dieta Bors

Dietă săptămânală cu borș (prima opțiune)

Dietă săptămânală cu borș (prima opțiune)

Contraindicații ale dietei cu borș

• Nu puteți adera la o dietă cu borș pentru persoanele care au boli gastrointestinale în timpul unei exacerbări.
• Dacă bolile tale sunt acum într-un mod „dormit”, este probabil ca această tehnică să nu dăuneze corpului tău. Dar pentru a fi sigur de acest lucru, este foarte recomandat să consultați un medic.

Avantajele dietei cu borș

1. Probabil cel mai important avantaj al acestei tehnici este că, în perioada de respectare a regulilor sale, foamea acută este puțin probabil să te lovească.
2. Deși nu există carne în felul de mâncare principal, este sățios excelent.
3. Această tehnică se distinge și prin prezența în produsele sale a unei cantități suficiente de vitamine și microelemente necesare organismului.
4. Și în doar o săptămână, puteți moderniza destul de vizibil silueta.

Dezavantaje ale dietei

• Este greu de găsit dezavantaje semnificative ale dietei cu borș. Poate singurul dezavantaj al acestuia este că timp de 7 zile de utilizare atât de frecventă a borșului, acest fel de mâncare se poate plictisi chiar și de cei care îl iubesc foarte mult. Așa că o anumită rezistență și răbdare mai trebuie să fie aprovizionate.
• Respectarea nutriției fracționate poate deveni, de asemenea, o dificultate pentru oamenii care lucrează și în mod constant ocupați. Dacă nu poți mânca de 5-6 ori pe zi, treci la trei mese pe zi, folosind aproximativ aceeași cantitate de produse ca și la gustările frecvente recomandate.

Re-dieta

Dieta cu borș nu este recomandată a fi practicată mai mult de o dată pe lună.