Dieta cu avocado, 3 zile, -2 kg

Pierderea în greutate de până la 2 kg în 3 zile.

Conținutul mediu zilnic de calorii este de 1000 Kcal.

Avocado este considerat unul dintre cele mai satisfăcătoare fructe. Este, de asemenea, renumit pentru proprietățile sale de ardere a grăsimilor. Colectiv, acești factori au contribuit la dieta cu avocado. Acest sistem de slăbire este excelent pentru a vă ajuta să pierdeți o cantitate mică de exces de greutate. În doar trei zile, puteți scăpa de un kilogram și jumătate sau două kilograme inutile lipite de corp.

Cerințe de dietă cu avocado

Înainte de a descrie cerințele alimentare, să aflăm despre istoria originii acestui fruct. Avocado a fost descoperit pentru prima dată în America Centrală și Mexic, unde a fost numit „pera de aligator”. Faptul este că acest fruct are o piele verde cocoloasă, asemănătoare cu pielea de crocodil. Și datorită faptului că gustul de avocado seamănă oarecum cu untul, a fost numit și „ulei de pădure”. Locuitorii Spaniei au adus avocado în țările europene după o altă călătorie pe mare în America.

Avocado poate fi oval, rotund sau în formă de pară în diferite dimensiuni (de la 5 la 20 cm). În ceea ce privește greutatea, fructele coapte pot fi destul de grele și pot ajunge până la două kilograme.

Particularitatea avocado este că este un fruct care are o compoziție chimică aproape identică cu o legumă. Fructul nu conține zahăr și colesterol, este format din grăsimi care sunt absorbite de organism și nu sunt depozitate în rezervă. Se mândrește cu un întreg grup de vitamine utile (A, B, C, D, E, P etc.), precum și cu fosfor, potasiu, magneziu și calciu. Un fapt interesant este că, datorită valorii sale nutritive în 1998, avocado a fost înscris în Cartea Recordurilor Guinness.

Conform regulilor dietei de trei zile pentru avocado, trebuie să consumați avocado, ouă fierte de pui, carne de vită slabă (care nu este supusă tratamentului termic cu adaos de ulei), castraveți proaspeți, brânză de vaci (cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi) ). Carnea poate fi înlocuită cu pește. Este mai bine să refuzați zahărul, sarea și condimentele pentru perioada de dietă. Bea suficientă apă curată. Ceaiul și cafeaua sunt permise, dar goale. Ar trebui să mănânci de trei ori pe zi în porții mici, refuzând mesele cu 3-4 ore înainte de culcare.

La sfârșitul dietei, însoțit de restricții destul de stricte, alimentele noi ar trebui introduse treptat. În caz contrar, nu numai greutatea pierdută se poate întoarce rapid, ci și o defecțiune poate apărea în activitatea corpului. La urma urmei, chiar și într-o perioadă atât de scurtă, corpul va avea timp să se dezlipească de hrana grea. De asemenea, nu uitați să introduceți avocado în dietă după încheierea dietei. Cu controlul conținutului de calorii și al moderației în acest fel, puteți pierde în greutate într-un ritm lin în viitor. Desigur, nu trebuie să uitați de activitatea fizică, atât în ​​timpul dietei, cât și după finalizarea acesteia.

Pentru ca o dietă cu utilizarea activă a avocado să devină nu numai eficientă în ceea ce privește pierderea în greutate, ci și să contribuie la recuperarea maximă a corpului, este important să alegeți fructul potrivit. Atunci când cumpărați un avocado, se recomandă verificarea maturității acestuia. Pentru a face acest lucru, acordați atenție coajei și consistenței sale. Dacă avocado este dur și practic nu stoarce, acest lucru indică în mod clar imaturitatea fructului. Și dacă, după o ușoară presiune, rămâne o dantură - acesta este faptul că solicitantul pentru masa dvs. este prea copt. Dacă vedeți pete negre pe avocado, să nu mai vorbim de crăpături, atunci a început să se deterioreze. Este demn de remarcat faptul că cel mai adesea pe tejghelele magazinelor moderne puteți găsi avocado exact imatur și de calitate scăzută. Dacă totuși trebuia să achiziționați unul, nu este critic. Pentru a aduce fructul „în minte”, acesta trebuie lăsat la temperatura camerei pentru câteva zile. De obicei, acest lucru ajută la rezolvarea problemei.

Meniu dietă avocado

Contraindicații ale dietei cu avocado

• Datorită severității dietei, această tehnică nu poate fi urmată în timpul sarcinii și alăptării, copiilor, adolescenților și persoanelor în vârstă, cu exacerbarea bolilor cronice și a bolilor care sunt însoțite de slăbiciune în organism.
• Persoanele care au experimentat deja reacții alergice la anumite alimente ar trebui tratate cu precauție deosebită atunci când mănâncă acest fruct, deoarece această neplăcere poate fi repetată dacă avocado este consumat în cantități mari.
• Este necesar să vă atrageți atenția asupra faptului că semințele și frunzele de avocado prezintă riscuri pentru sănătate. Acestea conțin substanțe toxice care pot provoca probleme în organism (în special, indigestie).

Avantajele dietei cu avocado

1. Principalele beneficii ale dietei cu avocado includ efectul său rapid. Sunt de acord că a pierde același kilogram-secundă în doar câteva zile nu este deloc rău! Iată ce este atât de necesar înainte de un eveniment important sau după o sărbătoare cu o sărbătoare, după care hainele tale preferate nu stau la fel de atractiv ca înainte.
2. Dacă iubești avocado, cu siguranță îți va plăcea această tehnică. Este minunat să însoțiți fiecare masă cu un fruct exotic și, în același timp, să vă transformați silueta.
3. Această dietă ar trebui să aibă un efect benefic asupra organismului datorită faptului că avocado se laudă cu o listă a caracteristicilor lor benefice. Acest minunat fruct, atunci când este inclus în dietă, ne ajută să eliminăm excesul de colesterol dăunător din organism, are un efect pozitiv asupra funcționării inimii și vaselor de sânge și îmbunătățește procesele metabolice.
4. Când „comunicăm” cu avocado, imunitatea este, de asemenea, consolidată. Acest lucru se datorează faptului că fluxul de sânge și substanțe nutritive benefice către celulele organice se îmbunătățește. Prin urmare, crește și rezistența organismului la virusurile patogene.
5. Acest fruct are un efect pozitiv asupra ficatului și sistemului biliar. Consumul de avocado are un efect deosebit de pozitiv asupra corpului feminin. Faptul este că substanțele din acest dar al naturii contribuie la relaxarea mușchilor uterului și acest lucru ajută procesul menstruației să se desfășoare mai lin și mai nedureros.
6. Abundența de fier din avocado, care este necesară pentru funcționarea normală a tuturor componentelor corpului, îl face un produs extrem de util pentru anemie.
7. Potasiul, în care și fătul este bogat, promovează îndepărtarea excesului de lichid din corp. Ajută la potasiu și la reglarea funcționării normale a țesutului muscular și osos și contribuie, de asemenea, la menținerea tensiunii arteriale normale.

Dezavantaje ale dietei cu avocado

1. Conform regulilor metodei de slăbire a avocado, este necesară o restricție dietetică destul de strictă. Porțiunile sunt reduse semnificativ.
2. Gustările mici (și nu fracționate, ca în multe diete, dar doar de trei ori pe zi) pot duce la defecțiuni. Deci, trebuie să vă pregătiți moral pentru a pierde în greutate la o astfel de dietă.
3. Rețineți, de asemenea, că o cantitate mare de greutate nu poate fi pierdută în acest fel. Această mini dietă este potrivită pentru modelarea minoră a corpului.
4. Se știe că excesul de greutate, pierdut în urma unor diete stricte, revine la fel de ușor. Corpul „crede” că au venit vremurile și încearcă să se aprovizioneze cu grăsime. În acest sens, există o mare probabilitate ca greutatea plecată să nu revină numai de la sine, ci să ia și „prieteni” cu ea.
5. Așezarea pe tehnica avocado mai mult de trei zile este puternic descurajată. O perioadă mai lungă de dietă poate duce la epuizarea corpului și la leșierea nutrienților esențiali din acesta.
6. De asemenea, în câteva zile, abundența de avocado din dietă poate fi destul de plictisitoare dacă nu ești un fan înflăcărat al acesteia.

Re-dieta

Re-aplicarea dietei cu avocado nu este recomandată mai devreme decât după 2-3 săptămâni.