Dieta creveților, 7 zile, -5 kg

Pierderea în greutate de până la 5 kg în 7 zile.

Conținutul mediu zilnic de calorii este de 760 Kcal.

Îți plac fructele de mare? În acest caz, veți fi cu siguranță mulțumiți că există o dietă specială bazată pe utilizarea creveților. Pentru săptămâna dietei propuse, puteți pierde 3-5 kilograme în exces.

Cerințe privind dieta creveților

Dacă decideți să vă transformați silueta cu o dietă săptămânală de creveți, va trebui să consumați zilnic 250 g din aceste crustacee. Cel mai bine este să le consumați fierte, condimentate cu suc de lămâie proaspăt stors și o cantitate mică de ulei de măsline. Dacă vă plac creveții prăjiți, vă puteți permite în această formă, dar nu mai mult de o treime din valoarea zilnică. Restul este încă recomandat să gătești.

Varza albă, roșiile, castraveții și alte legume fără amidon, salata verde și diferite legume vor fi feluri de mâncare excelente pentru felul principal. Este mai bine să renunțați complet la legumele cu amidon sau, cel puțin, să reduceți semnificativ cantitatea lor în dietă. De exemplu, este în regulă să te răsfeți cu sfeclă, dacă le iubești. Dar este mai bine să faceți acest lucru nu mai mult de o dată sau de două ori în 7 zile și să nu mâncați mai mult de 200 g pe ședință. În general, cantitatea zilnică de legume consumate nu trebuie să cântărească mai mult de 1 kg. În plus, din când în când, ai voie să gusti fructe (mere, citrice, kiwi), precum și fructe de padure care îți plac.

Se recomanda refuzul restului de produse in perioada urmaririi metodologiei. De asemenea, nu este indicat să vă răsfățați cu sare și zahăr. Puteți bea băuturi calde (cafea slabă, ceai), dar goale. Puteți folosi și sucuri, dar proaspăt stoarse și fără îndulcitori. Dar amintiți-vă că nu sunt opțiunea de băutură cu cea mai scăzută calorie, așa că cel mai bine este să vă limitați la unul sau două pahare de suc pe zi. Este permis să beți până la 250 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi pe zi.

Dieta cu creveți permite utilizarea oricărui tip de fructe de mare (regal, tigru, mic, mare etc.). Rețineți însă că experții nutriționali recomandă achiziționarea de creveți. În timp ce curățarea lor poate dura o parte din timp, veți ajunge la un produs mai sănătos. Alege creveți cu o culoare uniformă, netedă și coadă ondulată. Dacă coada creveților este desfăcută, aceasta înseamnă că nu mai era în viață înainte de înghețare sau a fost decongelată. Dacă coaja este uscată, culoarea cărnii a devenit galbenă, picioarele sunt acoperite cu pete negre, atunci un astfel de creveți este vechi. Dacă capul unui creveți este negru, atunci acesta este un individ bolnav. Nu vă fie frică de scoicile cu cap verde, sunt comestibile și gustoase, tocmai au mâncat un tip special de plancton. Și creveții înainte de reproducere au capul brun, iar carnea lor este deosebit de utilă. În general, proprietățile benefice și aromatizante sunt conservate la maximum în carnea de creveți, care a fost congelată proaspătă. Au o carapace gri-maro.

Acum să ne gândim puțin la modul de gătit creveți. Decongelați-le încet. Mai întâi puneți la frigider pe raftul de jos, apoi scurgeți și lăsați creveții la temperatura camerei. Când gătiți, trebuie să aruncați creveții în apă clocotită și după ce fierbeți, gătiți timp de 5-10 minute (în funcție de mărimea crustaceelor). Când se ridică și devin portocalii, scoateți imediat tava din aragaz. Creveții prea fierți îngreunează carnea. Dacă doriți, puteți adăuga condimente și condimente în apă. Nu scoateți creveții imediat, lăsați-i să se aburească 10-15 minute. Atunci carnea lor va deveni mai suculentă.

Puteți găti creveții la un cazan dublu (4-5 minute). Carnea de creveți aburită reține mai mulți nutrienți și are un gust mai delicat.

De asemenea, se vând creveți nepălați fierți-congelați. După dezghețare, acestea pot fi ținute în apă clocotită timp de câteva minute, le puteți purta pur și simplu cu apă clocotită, le puteți pune în apă clocotită și le puteți fierbe. Creveții au fost deja fierți înainte de congelare, astfel încât tratamentul termic suplimentar nu este o necesitate, ci o modalitate de a evita problemele intestinale.

Creveți delicioși prăjiți 3-4 minute în legume sau unt, coapte la cuptor sau la grătar. Și nu uitați să îndepărtați vena intestinală întunecată de la creveții mari, altfel carnea va avea un gust urât. Apropo, puteți scoate creveții din coajă atunci când nu sunt complet dezghețați sau imediat după fierbere, scufundându-l în apă rece timp de jumătate de minut.

Meniu pentru creveți

Exemplu de dietă zilnică a unei diete cu creveți

Contraindicații la dieta creveților

• Este imposibil să recurgeți la o dietă de creveți pentru ajutor în prezența bolilor tractului gastro-intestinal, ale sistemului cardiovascular și excretor.
• O consultație cu un medic nu va fi inutilă în niciun caz.

Beneficiile unei diete cu creveți

1. Datorită faptului că în această tehnică sunt implicate un număr mare de legume, nu sunteți amenințat cu o senzație acută de foame. Gama de produse permise este destul de diversă. Acest lucru vă permite să alegeți mâncarea care se potrivește gusturilor dvs.
2. Fără îndoială, merită să ne oprim asupra principalelor proprietăți benefice ale cărnii de creveți. Este bogat în oligoelemente variate (calciu, magneziu, potasiu, iod, zinc). Carnea de creveți este bogată în vitaminele E, care previn îmbătrânirea prematură a pielii și contribuie la sănătatea sa naturală.
3. Consumul de creveți ajută la întărirea apărării organismului și la menținerea hormonilor sănătoși. Numeroase studii științifice au arătat că substanțele din creveți pot ajuta organismul să reziste la diverse virusuri și răceli. În acest sens, acest fruct de mare este recomandat pentru utilizare de către persoanele care sunt predispuse la atacuri frecvente de amigdalită, bronșită și alte boli similare.
4. Proprietățile regenerante ale acestor carne de crustacee sunt, de asemenea, excelente. Consumul regulat al acestuia promovează reînnoirea țesuturilor corpului la nivel celular, iar acest lucru ne ajută să rămânem tineri și sănătoși mai mult timp. Aceste proprietăți se datorează prezenței karatenoidului în creveți - un pigment care le conferă o culoare roșie și are numeroase proprietăți antioxidante.
5. Carnea de creveți este, de asemenea, bună, deoarece prezența sa în dietă reduce riscul de reacții alergice și dezvoltarea sensibilității la diferite alimente.
6. Acizii omega 3, care sunt și ei abundenți în creveți, normalizează funcționarea sistemului cardiovascular și îmbunătățesc aspectul părului și al unghiilor.
7. Crevetele, ca multe alte fructe de mare, are un efect benefic asupra activității mentale, îmbunătățește memoria și concentrarea.

Dezavantaje ale unei diete cu creveți

• Merită să fim atenți la faptul că dieta creveților este destul de scăzută în calorii. În acest sens, „întâlnirile” cu slăbiciune, oboseală crescută și alte senzații nu foarte plăcute nu sunt excluse. În plus, în această dietă, carbohidrații sunt semnificativ limitați, iar absența lor îndelungată în dietă poate provoca diverse probleme.
• Prin urmare, experții sfătuiesc cu insistență să nu se țină de dietă pentru mai mult de o săptămână, indiferent cât de ușor ți se poate administra. Desigur, ar trebui să acordați atenție faptului că creveții nu sunt cea mai ieftină plăcere alimentară. Nu este surprinzător, mulți oameni care doresc să slăbească aleg mai multe opțiuni de slăbire la buget care nu necesită achiziționarea de produse „de elită”.

Repetarea dietei creveților

Nu se recomandă repetarea dietei săptămânale de creveți mai devreme decât după 1,5 luni. Și pentru a fi sigur de efectul său extrem de benefic asupra organismului, este mai bine să așteptați 3-4 luni înainte de a începe o nouă dietă.