Singurul lucru este că aceleași „chinuri” există în viața celor dintâi, ei știu doar să le facă față, iar cei din urmă, din păcate, nu au învățat, de aceea „aruncă o umbră” pe o poziție atât de strălucitoare. , care se dăruiește de sus unei femei!
Deci, cum să fii? Poate a doua tabără să se înțeleagă pe sine și să învețe să găsească calea corectă de ieșire din orice situație, chiar dureroasă? Vă vom ajuta cu plăcere cu asta!
În primul rând, să subliniem principalele boli (probleme) care apar adesea în timpul sarcinii:
– toxicoza (poate fi atat timpurie cat si tardiva)
– arsuri la stomac și reflux
- tensiune arterială crescută
- cheaguri de sânge
- greutate excesiva
- glicemie ridicată
– perturbarea sistemului imunitar
– boli inflamatorii
– și, desigur, schimbări de dispoziție
Cum să fii? Și ce să faci cu toate acestea? Și acum mai multe despre metodele de auto-tratament. Acestea vor fi generale, referitoare la toate problemele de mai sus. Dar, crede-mă, cel mai eficient.
1. Fii activ fizic
Da! Pentru că sarcina nu este o boală. Corpul tău are nevoie și de exerciții fizice. Desigur, în mod mai moderat, folosind mai puțină greutate pentru cursuri, poate mai lină, dar încă încărcături (dacă nu există contraindicații de la medic). Există multe argumente în favoarea exercitării în timpul sarcinii! De exemplu, ele pregătesc organismul pentru o naștere mai ușoară, stimulează sistemul imunitar, optimizează creșterea în greutate, îmbunătățesc somnul, starea de spirit... Prin urmare, ai grijă de tine și de copilul tău pentru sănătate. Nu fi leneș!
2. Mănâncă bine
Asta înseamnă nu de două ori mai mult, ci de două ori mai util decât înainte! Farfuria ta ar trebui să conțină întotdeauna produse naturale. Și nu te sprijini pe dulciuri industriale. Înlocuiește-le cu altele naturale delicioase: fructe, fructe uscate, produse de patiserie delicate de casă. Și dacă vorbim despre porții, atunci acestea ar trebui să fie mici pentru a nu vă supraîncărca stomacul și corpul în ansamblu (acest lucru este valabil mai ales pentru trimestrul 3, când uterul împinge decent stomacul și intestinele în sus, strângându-le).
chiar si medicina oficiala recomanda ca pacientii cu un tip standard de alimentatie sa excluda din alimentatie produsele de origine animala in trimestrul 3!
În general, mâncați ceea ce vă aduce plăcere, dar cu atenție. Nu uitați de utilitatea fiecărui ingredient.
3. Bea lichide
Lichid înseamnă apă de băut curată, ceaiuri ușoare din plante, sucuri proaspăt stoarse (dar principalul este să nu exagerezi cu ele, deoarece cu utilizare frecventă pot crește glicemia), compoturi de casă și băuturi din fructe din fructe de pădure proaspete, bulion de măceșe.
Băuturile precum cafeaua și alcoolul sunt cel mai bine evitate înainte de sarcină și cu atât mai mult în timpul sarcinii! Dacă vorbim despre cantitatea de lichid consumată, atunci în primele 2 trimestre acestea rămân standard (ca și în perioada pre-sarcină), dar în trimestrul 3 este mai bine să le reduceți la 1,5-2 litri pe zi ( pentru a evita umflarea inutilă).
4. Creează un mediu sănătos în jurul tău
Nu este un secret pentru nimeni că femeile însărcinate au sensibilitate crescută, percepție a mirosurilor. Prin urmare, încercați să înlocuiți substanțele chimice de uz casnic, să faceți aerul din jurul vostru cât mai curat posibil, să explicați rudelor și prietenilor fumători despre particularitățile situației dvs. și rugați-le să nu fumeze în prezența dvs., aveți grijă cu lumânările parfumate și parfumurile corporale... este recomandabil să se minimizeze utilizarea unui laptop și telefon mobil.
Faceți mediul din jurul vostru mai verde!
5. Odihnește-te din plin și relaxează-te
Desigur, în primul rând, vorbim despre somn sănătos. Toată lumea știe că acesta este cel mai bun medicament. Dar pentru o femeie însărcinată, să doarmă toată noaptea este o raritate (experiențe, arsuri la stomac, dorința de a merge la toaletă, un copil care dă cu piciorul poate interfera).
Cum să fii? Încercați să vă odihniți cât mai mult posibil în timpul zilei, să vă faceți activitate fizică în timpul zilei, să construiți o rutină și să mergeți la culcare cel târziu la ora 22:00, să nu mâncați cu 2 ore înainte de culcare, să găsiți poziția cea mai convenabilă și confortabilă (pentru majoritatea femeilor însărcinate, aceasta este poziția întinsă pe partea stângă cu o pernă între genunchi).
Să vă relaxați, să ascultați muzică calmă și pozitivă, să vizionați filme bune, să citiți cărți bune. Fă orice îți aduce bucurie și plăcere!
Toate metodele descrise mai sus sunt farmacia interioară a fiecărei femei. Deschidel! Micuța care crește în interiorul tău este foarte sensibilă la propria ta dispoziție, la gândurile tale. Creați armonie între voi și bucurați-vă de unitate cu acest mic miracol! Totul este simplu. Totul este în mâinile voastre, viitoare mămici!