gantere Bench press in picioare

Presă de bancă cu gantere în picioare — tehnica exercițiului:

1. Luați o ganteră în fiecare mână și stați drept. Picioarele depărtate la lățimea umerilor. Poziționați mâinile așa cum se arată în figură. Coatele trebuie să fie îndoite la 90°. Aceasta va fi poziția ta inițială.
2. Ținând strângerea ganterelor așa cum se arată în figură, executați presiunea pe bancă cu gantere. Presa de bancă se execută pe expirație.
3. Reveniți la poziția de pornire.

Exercițiu video: