- Grup muscular: umeri
- Tipul exercițiilor: de bază
- Mușchii suplimentari: coapse, viței, lombare, trapez, fese
- Tipul exercițiului: Puterea
- Echipament: greutăți
- Nivel de dificultate: mediu
Ridicarea greutăților pe umeri — exerciții tehnice:
- Puneți kettlebellul pe podea între picioare.
- Ridicați greutăți de pe podea, scoateți-le picioarele pentru a oferi recuperare maximă la accelerație.
- Ridicați greutăți pe umeri.
- Coborâți ganterele în jos și luați-le picioarele.
exerciții exerciții la umăr cu greutăți
- Grup muscular: umeri
- Tipul exercițiilor: de bază
- Mușchii suplimentari: coapse, viței, lombare, trapez, fese
- Tipul exercițiului: Puterea
- Echipament: greutăți
- Nivel de dificultate: mediu