Considerat „răul secolului”, cel dureri de spate nu constituie o contraindicație pentru practicarea unei activități fizice. Dimpotrivă, atâta timp cât îți alegi bine sportul!

Iată cele mai recomandate sporturi pentru durerile de spate:

• La de înot este un sport foarte recomandat in cazul problemelor de spate, pentru ca nu ii suporta greutatea, ca nu exista risc de caderi, socuri si nici impacturi.
• Le Qi Qong combină exerciții de respirație și mișcări lente.
• La Mersul nordic constă într-o mers accelerată care se practică cu stâlpi care vă permit să stați drept.
• Le yoga ajută la întinderea coloanei vertebrale, ameliorarea tensiunii și dobândirea unei poziții bune. Unele posturi de yoga nu sunt recomandate în caz de dureri de spate, este mai bine să avertizați profesorul la începutul orei care vă va oferi alternative.
• Le Tai Chi, precum Qi Gong și yoga, permite întindere blândă, relaxare și respirație.

Activitatea fizică regulată este benefică pentru persoanele cu probleme de somn, dar nu toate ar trebui făcute la sfârșitul zilei. Într-adevăr, activitățile fizice intense ne vor stimula și ne vor da energie, ceea ce poate afecta calitatea somnului.

În cazul problemelor de somn, putem deci să exersăm toate tipurile de activități intense de dimineața până după-amiaza târziu, de preferință în aer liber, deoarece expunerea la lumina zilei cât mai mult posibil în timpul zilei favorizează somnul.

Seara pe de alta parte, este mai bine favorizează activitățile soft precum mersul pe jos, yoga, Tai Chi, Qigong sau înotul.

Foarte mulți oameni suferă dureri articulare, și la orice vârstă.

Când apar aceste dureri, este imperativ să-și adapteze activitatea fizică pentru a nu se agrava. Ar trebui să fieevita sporturile de „impact”, traumatice la nivelul articulațiilor, cum ar fi baschetul, fotbalul sau alergarea. Daca durerea apare la incheietura mainii sau la cot, sporturile cu racheta trebuie evitate.

Preferați activități precum bicicletă, yoga, Pilates de înot și alte activități acvatice.

Contrar a ceea ce s-ar putea crede, în majoritatea cazurilor, oamenii cu boli cardiace sau care au avut o problemă cardiacă pot și chiar ar trebui să facă sport, atâta timp cât acesta este de intensitate scăzută până la moderată.

Cu toate acestea, cel mai bine este să cere sfatul cardiologului tău înainte de a începe practicarea unui sport.

În general, se recomandă sporturi de anduranță de intensitate scăzută până la moderată, cum ar fi de înot, jogging or bicicletă, combinat cu o alimentatie sanatoasa, saraca in colesterol.

Sportul este activitate Anti stres prin excelenta, pentru ca atunci cand practici un sport eliberezi endorfine, hormoni calmanti. Dar unele sporturi funcționează mai bine decât altele la ameliorarea stresului și a anxietății.

Fara surpriza, Qi Gong, yoga și Tai Chi sunt foarte recomandate în cazuri de stres și anxietate. Combinația de exerciții fizice, meditație, respirație și relaxare pe care le oferă îi fac activitățile perfecte pentru relaxare.

Apa este, de asemenea, un mare eliberator de stres, ceea ce face ca înotul și tot felul de activități pe apă (aquabiking, aquajump, aquagym, aquajogging…) sport foarte recomandat persoanelor care suferă de stres sau anxietate.

În sfârșit, activități mai intense, de preferință în aer liber, cum ar fi alergarea sau drumețiile, va ajuta la evacuarea stresului într-un mod pozitiv și vă va limpezi capul.