Cuprins
Eduardo Llamazares: «Suntem dependenți de gândire pentru că ne este frică să acționăm»
Mind
Experiența proprie a dus la Eduardo Llamazares pentru a scrie o carte de auto-ajutor, «Minte, lasă-mă să trăiesc!„Asta îi servește pe cei ale căror gânduri îi împiedică să ducă o viață satisfăcătoare. Doctor în Fizioterapie și „antrenor”, Llamazares a pregătit manualul cu ingredientele esențiale pentru scapă de puterea minții, de multe ori dăunătoare. Cunoștințele tale și experiente personale Ei au oferit cheile pentru a reeduca mintea și a se bucura fără suferința generată de tiparele învățate care nu ne ajută deloc.
De ce suferim atât de mult și mintea noastră nu ne lasă să avansăm?
Credem că așa suntem și că este ceva ce nu putem schimba pentru că este personalitatea noastră. Neuroștiința ne-a arătat că creierul nostru are capacitatea de a se modifica și asta ne permite să ne vedem altfel și să facem diferite lucruri: să fim mai puțin perfecționiști, să acordăm mai puțină valoare părerii celorlalți... Ieșirea din zona de confort este dificil dar este ceva care ne produce multe beneficii. Stresul pe care ni-l provocăm este responsabil pentru boli precum intestinul iritabil, anxietate, dermatită, insomnie...
Ceea ce gândim ne definește?
Nu luăm decizii liber. Nu decidem ce gândim sau ce facem din libertate, ci o facem dintr-o minte condiționată de subconștient și de factori pe care nu îi cunoaștem. Anumite momente din copilăria noastră ne condiționează pentru că sunt situații care au fost înregistrate de mult în mintea noastră: bullying, o relație toxică, un membru de familie exigent...
Există factori răsunători care ne schimbă brusc modul de a gândi
Sunt oameni care își schimbă gândurile atunci când li se întâmplă ceva important: un accident, o boală, o pierdere... Își schimbă valorile și încep să vadă viața altfel, pretinzând mai puțin de la ei înșiși, având grijă mai mult de ei înșiși... Și toate mulțumiri la un eveniment foarte grav. De ce trebuie să se întâmple așa ceva în viața noastră pentru a ne schimba mentalitatea? Mintea ne poate face mult rău.
A da importanță lucrurilor care nu s-au întâmplat ne definește temerile?
În mod eficient. Mintea noastră folosește imaginația pentru a crea scenarii care nu ne plac, o modalitate de a ne preveni și la baza anxietății. Suferim inutil pentru lucruri care s-ar putea să nu se întâmple niciodată. Dar mintea noastră, din copilărie, a învățat că trebuie să controlăm totul. Am decis să învățăm să creăm suferință din timp. Mintea noastră nu distinge realitatea de ceea ce nu se întâmplă și de aceea apare anxietatea. Trăim din frică și asta generează stres pentru că ne gândim că nu vom ști să gestionăm ceea ce ne iese în cale în viitor când în realitate avem resursele pentru a face față. Frica ne epuizează, suntem în tensiune, dormim mai puține ore, ne afectează sistemul imunitar... Am devenit dependenți de gândire pentru că ne este frică să acționăm.
Este anticiparea și încercarea de a asimila cu timpul ceva ce se poate întâmpla sau nu
Adică și ceea ce se realizează prin aceasta este evitarea luării deciziilor. În loc să desfășurăm acte sau conversații cu o anumită persoană, luând frâiele, tot ne întoarcem mințile și continuăm cu acea frică. Nu facem nimic pentru a o schimba. Soluția? Detectează acest mod de a vedea viața și inovează. Începeți să acționați cu pași mici pentru a vedea ce se întâmplă și mintea noastră va asimila că ne putem arăta așa cum suntem.
De ce ne simțim vinovați față de ceilalți?
Sunt modele învățate care vin din copilărie. În general, în copilărie, nu ne-am sporit autenticitatea și nici nu ne-am dezvoltat personalitatea. S-a intenționat să ne încadram într-o formă: să luăm note bune, să fim cei mai buni din clasă... Am fost educați mult din comparație și am învățat că trebuie să răspundem așteptărilor celorlalți și să ne simțim responsabili pentru ceea ce se întâmplă cu alții când într-adevăr este ceva care depinde de mulți factori și nu de noi.
Marea problemă cu oamenii foarte mentali este că se concentrează pe alții și nu pe ei înșiși. Suntem preocupați de ceea ce cred alții despre noi și nu considerăm că este atât de important să ne simțim confortabil cu ceea ce facem sau cu cine suntem. Acordăm o mare importanță părerii celorlalți și nu ceea ce avem nevoie pentru a ne simți bine.
Ne îndepărtează critica de bunăstare?
Ne întărim mintea să caute negativul în alți oameni și, inevitabil, să caute negativul nostru. Generăm o toxicitate de a vedea în mod constant răul. Mediul nostru ne influențează și ne face mintea să gândească într-un fel sau altul pentru că este întărită în anumite comportamente. Uităm că există lucruri minunate în acea persoană sau situație și trebuie să compensăm căutând mereu ceva pozitiv. Câtă toxicitate ești dispus să lași în minte?
Burghiu
Află ce persoane, situații și grupuri te incită la critici. Decide să-ți schimbi atitudinea, să nu alimentezi acele critici sau direct să nu te expui acestor circumstanțe. Antrenați-vă să detectați ce situații au această „forță distructivă” și decideți să le înlocuiți cu alte situații, oameni, lecturi sau videoclipuri cu „forță constructivă”.
Ceea ce credem despre ceilalți ne definește?
Suntem obișnuiți să ne vedem defectele și să le vedem la alți oameni face un efect de oglindă. Avem tendința de a vedea în ceilalți lucruri pe care nici măcar noi nu le avem sau ne eșuăm. Dacă te deranjează faptul că o persoană este foarte fericită, de exemplu, poate fi pentru că îți este greu să fii și să o arăți.
A ierta și a cere iertare ne eliberează mintea?
„Mă ajută gândurile pe care le am să simt pace?” Dacă răspunzi la această întrebare, vei avea mult mai clar scopul tău în viață. Este să-ți menții mintea ancorată în trecut. Iată problemele societății: depresia pe de o parte și anxietatea pe de altă parte. Pe de o parte, suntem mult în trecut: bullying, furia familiei și, de asemenea, ne gândim constant la viitor, ceea ce ne provoacă stres. Detașarea este un lucru minunat pe care îl putem exersa, renunțând la lucrurile din trecut și hotărând cum vrem să ne simțim de acum înainte cu ceea ce am învățat din experiență. Este să alegi între bunăstarea ta sau să te concentrezi pe ceva asupra căruia nu mai ai control.