Dieta cu ouă, 2 săptămâni, -7 kg

Pierderea în greutate de până la 7 kg în 2 săptămâni.

Conținutul mediu zilnic de calorii este de 880 Kcal.

Dieta cu ouă a câștigat popularitate pe scară largă datorită performanței sale uimitoare. Zeci și chiar sute de mii de adepți ai săi de pe toate continentele vor confirma că dieta cu ouă este cu adevărat eficientă și nu numai că va da rezultate previzibile și impresionante, ci va fi și ușor de tolerat.

La fel ca ruda sa apropiată, dieta cu ouă Maggi, dieta cu ouă de două săptămâni a fost dezvoltată și de nutriționiștii din Statele Unite, prin urmare, un set de alimente și o dietă temporară sunt tradiționale pentru americani. Această dietă a fost experimentată de multe vedete de la Hollywood, de exemplu. actorul Adrian Brody a slăbit 14 kg (desigur, nu la un moment dat) pentru rolul său din filmul istoric „Pianist” despre dieta cu ouă.

Cerințe pentru dieta cu ouă timp de 2 săptămâni

Dieta se bazează pe ouă de găină obișnuite, este un produs natural și relativ scăzut de calorii care conține toate componentele vitale pentru regenerarea țesuturilor corpului. Desi dieta se numeste dieta cu oua, pe langa oua, meniul include carne si peste, alimente alternative proteice, pentru ca altfel 4-6 oua pe zi este prea mult.

Al doilea cel mai eficient ingredient din meniu este grapefruitul, iar proprietățile sale ca arzător eficient de grăsimi sunt binecunoscute.

Meniul conține o mulțime de fructe și legume, creând în același timp o senzație de absență a foametei și aprovizionând organismul cu vitamine, minerale și aminoacizi suplimentare în timpul procesului de dietă.

Timp de 14 zile cu o dietă cu ouă, puteți pierde imediat 7 sau mai multe kilograme în plus, dar rezultatul va fi dacă respectați regulile sale foarte stricte:

• Ouăle se lasă să fie fierte și fierte, și fierte moale și prăjite (dar fără ulei).
• Legumele pot fi consumate crude (de exemplu în salate) și fierte (tot fără ulei).
• Este imperativ să respectați regimul de băut (creșteți volumul suplimentar de lichid la 2 litri). Puteți cafea, ceai verde, fructe sau negru și apă de băut (obișnuită, plată și nemineralizată).
• Adăugarea oricărei grăsimi ar trebui eliminată complet. Acest lucru este valabil și pentru toate salatele de legume și pregătirea alimentelor (de asemenea, prăjiți fără ulei). Pentru dressing, este permisă folosirea sosurilor care nu conțin ulei, cum ar fi sosurile de soia și roșii sau ketchup-urile care nu conțin grăsimi.
• Nu puteți înlocui produsele din meniu, dar este permis să excludeți ceva cu totul (de exemplu, pește pentru prânz / cina vineri).
• Sarea și zahărul trebuie excluse.
• Este foarte de dorit să creșteți activitatea fizică (în limite rezonabile). În timp ce alte diete sunt în general descurajate, meniul alimentar cu ouă bogat în proteine ​​contribuie la acest lucru.
• Dieta cu ouă implică trei mese stricte pe zi. Gustările între micul dejun / prânz / cină sunt complet excluse.

Meniu pentru dieta cu oua

Meniul alterneaza intre produse proteice (oua, carne si peste), citrice (grapefruit si portocale) si fructe, ceea ce contribuie la descompunerea rapida si eficienta a grasimilor.

În orice versiune a meniului, cantitatea sau greutatea legumelor și fructelor, cu excepția cazului în care este specificat explicit, poate fi gătită fără restricții (dacă un astfel de regim vi se pare extrem de luxos, opțiune, faceți porția pe care o credeți de obicei obișnuită).

Meniu alimentar cu ouă pentru 14 zile

Meniul a doua săptămână se schimba usor si micul dejun zilnic este acelasi: 1-2 oua si o portocala sau jumatate de grapefruit.

Contraindicații la dieta cu ouă timp de 2 săptămâni

• Dieta este contraindicată dacă există boli hepatice.
• Recent a fost efectuată intervenția chirurgicală a tractului gastrointestinal.
• Există boli de rinichi, inclusiv. cronic.
• Orice tip de alergie la ouă și/sau citrice.
• Există o intoleranță individuală la proteina albușului de ou.

În orice caz, înainte de dietă, nu strica să ceri sfaturi de la un nutriționist.

Beneficiile unei diete cu ouă timp de 2 săptămâni

1. Dieta este eficientă, scăderea în greutate de 7 kg cu o greutate inițială mare este indicatorul obișnuit.
2. Rezultatele obținute sunt pe termen lung, adică greutatea se menține stabilă (desigur, dacă nu te năpusti asupra alimentelor la final).
3. Meniul este destul de bogat în vitamine, aminoacizi și compuși minerali, fructe/legume în fiecare zi în cantități semnificative. Luarea unor complexe de vitamine suplimentare este opțională (dar desigur că nu doare).
4. Dieta nu poate fi catalogată drept greu de suportat, puțini oameni vor părăsi cursa din cauza senzației intolerabile de foame.
5. La fel ca marea majoritate a dietelor cu proteine, oul este grozav și pentru persoanele active fizic, adică cursurile suplimentare de fitness / modelare sunt binevenite (în plus, metabolismul se va accelera).
6. Nu este nevoie de o cantitate semnificativă de timp pentru a pregăti mâncarea.
7. Cantități semnificative de legume/fructe proaspete încă din primele zile vor transforma aspectul, părul, pielea, adică pregătiți-vă să primiți complimente.
8. Nu există produse exotice în meniu; tot ce aveți nevoie pentru o dietă poate fi cumpărat de la un magazin alimentar obișnuit.
9. Dieta nu are restricții de vârstă (desigur, vârsta adolescenței, pensionării și înainte de pensionare necesită supravegherea unui nutriționist profesionist).

Dezavantajele dietei cu ouă timp de 2 săptămâni

1. Este necesar să urmați cu strictețe meniul dietei - altfel rezultatele așteptate ale dietei vor fi reduse.
2. Meniul dietetic conține un număr mare de ouă și citrice, iar ambele produse sunt cunoscute ca fiind alergeni puternici. Prin urmare, simptomele alergice sunt posibile chiar dacă nu au fost observate reacții alergice anterioare la aceste produse. Dacă trebuie să te confrunți cu asta, întrerupeți dieta și consultați un specialist.
3. Dieta recomandă cu tărie o creștere a nivelului fizic. încărcături. Dar acest lucru este imposibil sau problematic în unele cazuri, deoarece dacă încărcările nu sunt crescute, pregătiți-vă pentru ca rezultatele să fie puțin mai mici decât cele așteptate.

Dieta repetată cu ouă timp de 2 săptămâni

Dacă este necesar, repetați această dietă nu mai devreme de o lună și jumătate de la finalizarea ei.