Dieta pe orz, 7 zile, -4 kg

Pierderea în greutate de până la 4 kg în 7 zile.

Conținutul mediu zilnic de calorii este de 940 Kcal.

Orzul perlat și-a primit frumosul nume din cuvântul „perle”. Crușele sunt alcătuite din boabe mici, care arată ca niște perle.

Orzul se face din orz. Setul de componente utile conținute în această cereală îl înalță la un loc de frunte printre alte cereale. Chiar și vechii gladiatori romani mâncau terci de orz pentru a-și crește puterea și rezistența, deoarece conține carbohidrați echilibrați, proteine ​​și grăsimi vegetale.

O dietă pe orz de perle este o tehnică eficientă și foarte bugetară pentru transformarea unei figuri, în plus, este utilă și pentru organism. Cum să slăbești rapid cu orz?

Cerințe privind dieta orzului

Pentru ca dieta orzului să fie cea mai eficientă, terciul trebuie pregătit într-un mod special. Luați 200 g de cereale și, turnând un litru de apă curată, lăsați să se umfle timp de aproximativ 12 ore. După umflarea orzului perlat, acesta trebuie turnat cu încă trei pahare cu apă. Trimiteți oala la foc mic și fierbeți timp de 30 de minute. După îndepărtarea de pe foc, acoperiți cu un prosop și lăsați-l să se amestece timp de 15 minute. Terciul este gata de mâncare. Nu puteți adăuga zahăr, unt și alți aditivi grași la orzul perlat, este recomandabil să nu-l sareți.

В cea mai strictă și mai eficientă opțiune dieta ar trebui să mănânce un singur orz, împărțind volumul specificat în 5 porții egale. Asigurați-vă că beți multă apă. Ceaiul verde gol și ceaiurile din plante sunt, de asemenea, permise.

Următoarea opțiune de dietă pe orz - mai loial. Aici puteți adăuga la micul dejun o cantitate mică de mere tocate (de preferință soiuri verzi) și câteva prune uscate. La prânz, terciul poate fi completat cu o bucată de pește sau carne, gătită fără a adăuga ulei și o salată de legume fără amidon. Și pentru cină, puteți mânca brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și puteți bea un pahar de chefir sau iaurt natural. Puteți mânca cantități mici de fructe, dar bananele nu sunt recomandabile. Alegeți fructele cu cea mai mică calorie.

De regulă, o săptămână de dietă de orz perlat durează de la 4 la 7 kilograme. Rezultatul depinde de caracteristicile individuale ale organismului, de cantitatea de greutate în exces și de rigoarea metodei. Este demn de remarcat faptul că în primele zile excesul de lichid părăsește corpul și, prin urmare, este asociată și plecarea primelor kilograme. Și după trei sau patru zile, grăsimea urâtă începe să se topească.

Există, de asemenea, o altă opțiune populară pentru dieta orzului perlat… Puteți rămâne la el timp de o săptămână. În primele două zile, trebuie să mănânci numai terci. În 3-4 zile, adăugați mere verzi la orz într-o cantitate de până la 3 bucăți pe zi. Puteți mânca fructele crude, le puteți coace. Și în zilele 5-6, pe lângă terci și fructe, este permisă înlocuirea terciului cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (până la 150 g). În ultima zi de dietă, care te pregătește pentru viața post-dietetică, meniul este deosebit de variat. Deci, puteți îmbogăți suplimentar dieta cu carne slabă fiartă (100-150 g), care este mai bine să o mâncați la prânz.

Menținerea unei figuri noi în viitor vă va ajuta descărcarea zilei de orz perlat… Pentru a face acest lucru, pregătiți pur și simplu 250 g de orz perlat (de preferință în modul descris mai sus) și mâncați-l gol în timpul zilei, respectând principiile nutriției fracționate și fără a uita să beți din abundență. Pe lângă apa obișnuită în perioada de descărcare, puteți bea ceai verde fără zahăr. Încercați să vă abțineți de la orice altceva. Pentru o slăbire lină, puteți petrece o zi de post pe cereale pe săptămână. Dacă scopul dvs. este să vă mențineți în formă, atunci o astfel de descărcare este suficientă o dată la 10-14 zile.

Meniul dietetic

Un exemplu de dietă săptămânală de dietă de orz (prima opțiune)

Un exemplu de dietă săptămânală de dietă de orz (prima opțiune)

Contraindicații pentru dieta orzului perlat

• Aderarea la dieta orzului de perle, desigur, este imposibilă în caz de intoleranță individuală la această cereală. Deși acest fenomen este rar, deoarece orzul perlat nu aparține categoriei alergenilor.
• În cantități mari, orzul nu este recomandat persoanelor cu aciditate crescută a sucului gastric, care întâmpină adesea constipație (terciul „întărește”) și alte tulburări digestive.
• De asemenea, tabu pentru pierderea în greutate cu utilizarea activă a orzului perlat este prezența bolilor cronice în timpul unei exacerbări, intoleranță la proteinele vegetale. Desigur, o consultare cu un medic oricum nu strică.
• Femeile însărcinate și care alăptează, copiii și persoanele în vârstă sunt mai bine să nu experimenteze sănătatea lor în acest fel.

Avantajele unei diete de orz perlat

1. Pierderea în greutate a orzului perlat, de regulă, este confortabilă datorită sațietății sale. Terciul conține carbohidrații potriviți, acest lucru ajută la saturarea corpului și așteptați calm până la următoarea masă. Menținerea funcționării corecte a tractului gastro-intestinal și accelerarea metabolismului este facilitată de nutriția fracționată recomandată de metodă.
2. Utilizarea orzului are un efect pozitiv asupra sănătății și aspectului. Această cereală este bogată în aminoacizi, magneziu, fier, calciu, mangan, cupru, fosfor, potasiu, seleniu, zinc, lizină, vitamine din grupele A, B, E, D, K. Fibre vegetale, care sunt în cantități suficiente în cereale, contribuie la curățarea naturală a intestinelor de zgură și depozite toxice și pietre fecale. Consumul regulat de orz îmbunătățește procesele digestive, eliminând problemele cu scaunul și oferind o senzație plăcută de ușurință.
3. Fosforul este implicat în reglarea activității creierului și a metabolismului, ajută la asimilarea altor substanțe utile. Vitamina A este utilă pentru organele vizuale, îmbunătățește starea părului și a dinților, întărește sistemul imunitar. Orzul contribuie la reducerea nivelului de colesterol rău, curăță vasele de sânge și crește hemoglobina. Lizina menține sănătatea inimii, rezistă la răceli, încetinește procesul de îmbătrânire. Medicii recomandă orz persoanelor cu ulcer, colită, pancreatită.
4. De asemenea, prezența orzului perlat în dietă îmbunătățește semnificativ starea pielii. Pentru acest „mulțumesc” merită spus colagenului, care este responsabil pentru întinerirea și elasticitatea „învelișului” nostru exterior. Vitamina B îmbunătățește starea părului, puritatea tegumentului pielii, îmbunătățește funcționarea sistemului nervos, iar prietenul său din grupul D contribuie la dezvoltarea și întărirea corespunzătoare a sistemului musculo-scheletic. De asemenea, ajută la întărirea dinților și oaselor. Acest produs este util mai ales pentru diabetici și persoanele cu alergii. Orzul perlat conține mulți aminoacizi, care reduc susceptibilitatea organismului la stimuli externi care dau naștere la reacții alergice de diferite tipuri. Terci de orz este un puternic antioxidant, deoarece conține mult seleniu (conform acestui indicator, orz este de trei ori mai mare decât faimosul orez).
5. Experții în nutriție recomandă cu tărie ca toată lumea, indiferent de dorința sau dorința lor de a pierde în greutate, să consume terci de orz de cel puțin două până la trei ori pe săptămână. În acest fel puteți păstra tineretul și îmbunătăți sănătatea.

Dezavantaje ale unei diete de orz perlat

• Desigur, dacă nu-ți place deloc orzul, această tehnică nu va funcționa pentru tine. Chiar și cei care îi sunt fideli se pot plictisi cu utilizarea acestui terci.
• Dacă vă este teamă că nu veți avea suficientă voință pentru a finaliza ceea ce ați început până la sfârșit, este recomandabil să alegeți nu o mono-variantă a dietei, ci una care are o mare varietate de diete.
• O dietă pe orz poate fi dificilă pentru persoanele care nu își pot imagina viața fără o cantitate suficientă de carne și produse din pește, precum și pentru cei cu dinte de dulce.

Re-dieta pe orz

Dacă ați stat la o dietă de orz perlat timp de până la o săptămână, puteți să o aplicați din nou într-o lună. Dacă dieta-maraton a durat mai mult (până la două săptămâni), atunci este mai bine să așteptați 1,5-2 luni până la următorul început al tehnicii.