Dieta cu kiwi, 7 zile, -4 kg

Pierderea în greutate de până la 4 kg în 7 zile.

Conținutul mediu zilnic de calorii este de 1020 Kcal.

Kiwi nu mai este considerat un produs exotic de peste mări, așa cum a fost înainte. Gustul dulce-acrișor al acestor fructe maronii șuviți i-a captivat pe compatrioții noștri. Apropo, credința pe scară largă că kiwi este un fruct este greșită. Kiwi este o boabă care crește pe o liană asemănătoare unui tufiș cu ramuri foarte puternice. Boabele au primit numele unei păsări care trăiește în Noua Zeelandă. Aceste fructe neobișnuite au fost crescute de un agronom din Noua Zeelandă care a cultivat o viță de vie chineză obișnuită. Locuitorii unor țări numesc kiwi „agrișe chinezești”.

Fructele de kiwi cântăresc de la 75 la 100 de grame și constau dintr-o gamă întreagă de elemente utile. Astăzi există multe diete pe bază de kiwi. Să ne concentrăm pe cele mai populare și eficiente.

Cerințe privind dieta kiwi

Cea mai scurtă metodă de slăbit cu utilizarea activă a kiwi continuă 2 zi , pentru care puteți arunca 1-2 kilograme în plus și expulzați excesul de lichid din corp. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă corecta silueta înainte de un eveniment important sau după o masă consistentă. Timp de două zile trebuie să respectați o dietă strictă, ceea ce implică utilizarea a 1,5-2 kg de kiwi zilnic. Este recomandabil să urmați principiile nutriției fracționate. Mesele trebuie să aibă aceeași dimensiune și să fie distribuite uniform în timp. Puteți petrece o zi într-o astfel de dietă.

Dacă trebuie să slăbești mai tangibil, poți cere ajutor la dietă, care este recomandat să stați pe 7 zile… De regulă, în acest timp, organismul lasă cel puțin 3-4 kg de greutate în exces. Cu o sănătate bună și cu dorința de a transforma puțin mai mult silueta, această versiune a dietei cu kiwi poate fi extinsă. Dar experții nu recomandă categoric să ții o dietă în acest mod mai mult de nouă zile. Lista alimentelor care ar trebui aruncate include zahăr și toate dulciurile, produse de panificație, fast-food, preparate alimentare, băuturi alcoolice, cafea și ceai negru, sifon. Și pentru a baza dieta, pe lângă kiwi, se recomandă carnea de pui fără piele, grâu încolțit, gris, pește, ouă de pui, lapte și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt gol, fructe și legume (de preferință fără amidon), diverse ierburi, ceai verde și decocturi din plante. Bea suficientă apă curată zilnic. Alege mancarea care iti place din alimentele listate si consuma-l peste 5 gustari zilnice. Nu mâncați în exces și nu mâncați în următoarele 3 ore înainte de culcare. Restul produselor care nu sunt trecute în lista interzise, ​​vă puteți permite puțin, alegându-le pe cele mai utile. Deoarece este interzis să adăugați zahăr în alimente și băuturi, puteți folosi o cantitate mică (1-2 lingurițe) de miere naturală.

Un rezultat similar în ceea ce privește pierderea în greutate este dat de a doua opțiune a dietei săptămânale pe kiwi… Dieta acestei metode presupune, de asemenea, cinci mese pe zi. Dar, în acest caz, este prescris un meniu specific, a cărui bază, pe lângă kiwi, sunt următoarele produse: fulgi de ovăz, hrișcă, orez, carne slabă, mere, fructe de pădure, legume, chefir și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, fructe uscate. . Dezvoltatorii acestei metode de pierdere în greutate le permit celor cărora le este greu să se descurce fără aceste băuturi să bea o a doua ceașcă de cafea sau ceai negru, dar recomandă insistent să facă acest lucru înainte de prânz și să nu adauge zahăr, smântână și alți aditivi cu conținut ridicat de calorii. lor.

3-4 kilograme în plus (și când sporturile sunt conectate - până la 7) pot fi aruncate folosind dieta kiwi de două săptămâni… Conform regulilor sale, trebuie să alternați rațiile zilnice cu o listă specifică de alimente. În prima zi, meniul este format din 9-10 kiwi, un sandviș făcut din pâine integrală și o felie de brânză tare nesărată, piept de pui fiert, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (până la 250 g) și o porție de salată de legume cu amidon. În a doua zi, este permis să mănânce până la 10 fructe de kiwi, o felie de pâine de secară, ouă de pui fierte sau prăjite (2 buc.), Până la 300 g de pește slab fiert sau aburit, câteva bucăți mici de piept de pui (nu folosim ulei la gatit), 2-3 rosii proaspete. Înainte de a merge la culcare, cu o senzație puternică de foame, puteți bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau puteți mânca câteva linguri de brânză de vaci cu un conținut minim de grăsimi.

Dacă nu vă grăbiți să pierdeți în greutate și sunteți destul de mulțumit de retragerea treptată, dar maxim benefică pentru sănătate, a excesului de greutate, vă puteți regla ușor dieta în direcția utilității. Limitați utilizarea alimentelor grase și sincer bogate în calorii, eliminați gustările înainte de culcare și introduceți mai mult kiwi în dieta dumneavoastră. Conform recenziilor multor persoane, această practică, cu excesul de greutate existent, vă permite să pierdeți de la 3 la 9 kg în prima lună. Mănâncă kiwi în formă pură, adaugă la diverse salate, prepară smoothie-uri delicioase și cu siguranță vei fi în curând surprins de rezultat.

Este foarte important să învățați cum să alegeți kiwi-ul potrivit. Fructele coapte nu trebuie să fie tari. Dacă apăsați ușor pe kiwi, ar trebui să rămână o ușoară indentare. Un semn al maturității este și aroma ușoară a fructelor de pădure, a bananei sau a lămâii emanate de kiwi. Fructele corecte (adică nu prea coapte sau verzi) ar trebui să aibă o piele ușor ridată. Dacă ați achiziționat în continuare kiwi necoapte, situația poate fi salvată. Pentru a face acest lucru, așezați boabele într-un loc întunecat pentru a „odihni”. Această metodă vă va permite să obțineți în curând kiwi gata pentru consum.

Meniu dietă Kiwi

Un exemplu de dietă a unei diete săptămânale pentru kiwi (prima opțiune)

notițe… Creați meniul pentru zilele rămase pe baza acestor exemple și a recomandărilor de mai sus.

Un exemplu de dietă a unei diete săptămânale pentru kiwi (prima opțiune)

Exemplu dietetic de dietă cu kiwi de două săptămâni

notițe... Alternează aceste mese zilnice. Înainte de culcare, dacă ți-e foame, folosește chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci.

Contraindicații privind dieta Kiwi

1. Este periculos să stați la o dietă cu kiwi pentru persoanele cu boli ale tractului gastro-intestinal (gastrită cu aciditate ridicată, ulcere).
2. Dacă ați întâlnit anterior reacții alergice la fructe sau fructe de pădure, atunci este mai bine să nu riscați să consumați kiwi din abundență imediat. Introduceți kiwi în dieta dvs. treptat. Dacă corpul nu începe să reziste, atunci puteți începe să slăbiți cu ajutorul acestor fructe de pădure.
3. Deoarece kiwi conține mult lichid și, atunci când este consumat abundent, exercită o sarcină tangibilă asupra sistemului excretor, nu ar trebui să slăbești în acest fel în cazul bolilor renale și ale vezicii urinare.

Beneficiile dietei Kiwi

1. Gustul răcoritor dulce și acru al kiwi nu numai că îți va satisface pofta de mâncare, ci și te va înveseli. Kiwi conține vitaminele A, B, C, acid folic, beta-caroten, fibre, flavonoizi diferiți, zaharuri naturale, pectine, acizi organici.
2. Consumul de kiwi este foarte benefic pentru pacienții hipertensivi, deoarece ajută la normalizarea tensiunii arteriale.
3. De asemenea, acest boabe are un efect benefic asupra funcționării sistemului cardiovascular. Doar un fruct în fiecare zi este capabil să satisfacă nevoia zilnică de vitamina C.
4. O altă introducere în dieta kiwi ajută la eliminarea excesului de colesterol din organism, care poate provoca daune semnificative sănătății.
5. De asemenea, s-a dovedit științific că consumul de kiwi previne îngrășarea prematură a părului.
6. S-a remarcat efectul benefic al kiwi asupra vindecării cancerului.
7. În plus, substanțele din aceste fructe de padure scapă corpul de săruri dăunătoare și împiedică formarea pietrelor la rinichi.
8. Pentru diabet, kiwi este mult mai sănătos decât majoritatea fructelor. Predominanța fibrelor asupra zahărului din kiwi ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Iar enzimele conținute în kiwi sunt ajutoare excelente în arderea grăsimilor și pierderea în greutate.
9. Acest lucru este facilitat de conținutul scăzut de calorii al kiwi (50-60 kcal la 100 g). În plus, aceste fructe de pădure conțin mai mulți antioxidanți decât merele, lămâile, portocalele și legumele verzi.
10. Utilizarea kiwi este recomandată și în timpul sarcinii. Compoziția chimică a acestor fructe îl ajută pe bebeluș să crească și să se dezvolte în uter. Principalul lucru în acest caz nu este abuzul. Medicii recomandă mamei însărcinate să mănânce 2-3 kiwi pe zi, ceea ce va ajuta la evitarea anemiei. Kiwi conține o mulțime de acid folic (vitamina B9), potrivit acestui indicator, fructele de pădure sunt al doilea doar după broccoli.

Dezavantaje ale dietei cu kiwi

• Datorită aportului scăzut de calorii în unele cazuri, metabolismul se poate „bloca”.
• Unii oameni au o ușoară stare de rău, slăbiciune și amețeli în timp ce observă tehnica.

Re-dieta

Dacă vorbim despre o zi sau două pe o dietă cu kiwi, acestea se pot face o dată pe săptămână. Se recomandă aplicarea tehnicii săptămânale nu mai mult de o dată pe lună și jumătate. Mai bine face ca dieta să se întrerupă mai mult. Nu este de dorit să „cereți ajutor” pentru o dietă de două săptămâni pentru următoarele 2-2,5 luni după finalizarea inițială.