Epicondilul este o umflătură osoasă. Există două în special: cea prezentă pe humerus, osul brațului, de fiecare parte a cotului, și cea pe femur la nivelul genunchiului. Această parte a osului este folosită pentru a atașa tendoanele de el și poate fi deteriorată prin mișcare excesivă.

Epicondilul humerusului

Pe humerus, în partea inferioară a osului antebrațului, se pot simți câte două umflături de fiecare parte a cotului: aceștia sunt epicondilii. Există lateralul (pe dreapta) și medial (spre corp). Pe aceste două proeminențe aspre sunt atașate tendoanele majorității mușchilor antebrațului și ai brațului superior.

Condilii femurului

Osul femural este situat pe picior, între coapsă și genunchi. Condilii, în franceză (epicondile este folosit în special în engleză pentru femur), sunt localizați la nivelul genunchiului. Din nou, ele sunt folosite pentru atașarea tendoanelor la nivelul articulației, pentru a limita frecarea în timpul mișcărilor picioarelor.

Reatașați tendoanele

Tendoanele mușchilor brațului sau picioarelor sunt atașate de epicondili.

Reduceți frecarea

Fiind atașați de o parte a osului, mai degrabă decât direct peste acesta, ca și alte oase din corp, epicondilii ajută la ameliorarea frecării tendoanelor.

Epicondilita, durerea la cot, este denumită în mod obișnuit „cotul de tenis” în engleză sau „cotul de golf” (cotul jucătorului de golf), deoarece este declanșată în principal în timpul practicii acestora. sport, dar afectează și muncitorii manuali și alte sporturi cu rachetă. Atât golful, cât și tenisul necesită mișcări largi, rapide și puternice folosind antebrațul și cotul. Repetarea acestor miscari, adesea fara o buna incalzire a cotului in prealabil, afecteaza articulatiile.

Acestea din urmă freacă apoi în mod repetat epicondilii humerusului și declanșează tendinita: tendoanele se uzează, microtraumele duc la scăderea elasticității acestora. Prin urmare, epicondilita apare în general în urma numeroaselor micro-leziuni, mai degrabă decât în ​​urma unei singure puternice și intense.

Tendoanele în cauză sunt numeroase, incluzând în special pe cele responsabile de rotația mâinii și extensia brațului. Deci devine dificil să ții doar un obiect chiar dacă durerea este legată de cot și nu de încheietura mâinii.

Puteți ameliora singur epicondilita urmând aceste tratamente, sau consultați un kinetoterapeut dacă durerea persistă (sau pentru un rezultat mai eficient și mai rapid).

Pus la odihnă

Prima instrucțiune de aplicat în urma durerii severe la cot, care indică epicondilita, este repausul imediat. Este indicat să nu practicați sport, și să limitați toate acțiunile efectuate de brațul afectat de durere timp de cel puțin două săptămâni.

Aplicare cu gheață

Pentru a calma durerea, se poate face o pungă mică de cuburi de gheață și se aplică pe zona dureroasă. Cheltuirea acestui mic pachet de gheață pentru câteva minute pe zi îmbunătățește repararea tendoanelor interne.

masaj

Pe lângă gheață, se recomandă masaje (de către un kinetoterapeut, sau o persoană pricepută!) Pentru a reduce durerea și a ameliora din nou tensiunea tendoanelor. Aveți grijă să nu apăsați prea tare pentru a nu agrava deteriorarea!

Tratament medical

Daca durerea nu dispare, tratamentul cu corticosteroizi, hormoni secretati in mod natural de organism (cum ar fi cortizonul si cortizolul) poate ameliora inflamatia cauzata de epicondilita.

Acest tratament trebuie implementat de un specialist, consultați un kinetoterapeut.

Diagnosticul medical al problemelor epicondilelor trebuie făcut cu un kinetoterapeut, mai capabil să detecteze zonele afectate ale tendoanelor și să ofere un tratament adecvat (cum ar fi masaje).