S-ar părea – de ce au nevoie micii agitați? Somn lung și profund. Bebelușii sunt sensibili la lipsa somnului. Câteva ore de lipsă de somn afectează comportamentul, bunăstarea și starea de spirit a copilului. Apar capricii, pofta de mâncare scade, altfel tot corpul lucrează, sistemul nervos are de suferit. Lipsa somnului la copii afectează negativ starea părinților. Nopțile nedormite duc la acumularea de oboseală, stres și depresie. De aici rezultă că somnul sănătos este cheia fericirii părinților și copiilor.
Secretele unui somn sănătos sunt simple. Va fi nevoie de puțină răbdare, observație și creativitate din partea părinților pentru a se bucura de nopți liniștite în viitor.
Regimul zilnic
Sistemul nervos al copilului a „obosit” rapid, ceea ce duce la capricii, tulburări de comportament și probleme cu adormirea. Un regim de trezire și somn bine organizat va permite părinților să-și mențină propria pace sufletească și să-l ajute pe copil să trăiască în armonie cu nevoile lor. Privind copilul, invata sa identifici semnele de oboseala, astfel incat la primele lor manifestari, sa-l odihneasca pe copil. Dacă este ratat momentul „frecării ochilor și căscatului”, sistemul nervos al copilului este supraexcitat, ceea ce duce la treziri frecvente și probleme de somn.
Este nedrept să spui că dacă nu-ți lași copilul să doarmă ziua, atunci el va dormi mai bine noaptea. Probabil vei obține efectul opus. Epuizat de lipsa somnului, bebelușul percepe informațiile mai prost, devine plângător, iar noaptea, somnul va deveni intermitent și superficial. Nu este necesar să privați un organism în creștere de o odihnă legitimă în timpul zilei. Un copil odihnit este plin de energie și are o dispoziție grozavă.
stare de veghe activă
Cu cât copilul cheltuiește mai multă forță și energie, cu atât are nevoie de mai mult timp pentru a se recupera. O plimbare în aer curat, jocuri active, emoții noi, înotul în piscină vor fi răsplătite cu un zgomot și somn lung. Sarcina părinților este de a face ziua copilului interesantă și mobilă – nu numai pentru dezvoltarea fizică și vise plăcute, ci și pentru dobândirea de noi cunoștințe și abilități.
Loc confortabil de dormit
Copiii iubesc consecvența. Pentru ei, aceasta este o garanție a securității și a încrederii în ceea ce se întâmplă. De aceea, atât de des, copiii sunt rugați să cânte aceleași cântece, să citească aceleași basme. Este foarte de dorit ca copilul să adoarmă în aceleași condiții. Același mediu va fi asociat cu un vis care se apropie. Alegerea unui loc de dormit depinde în totalitate de preferințele părinților: un pătuț sau un părinte mare. Este important să aveți grijă de o saltea de calitate, de siguranța pătuțului, de confortul lenjeriei de pat și să vă amintiți standardele sanitare și igienice. O pernă poate fi necesară pentru adulți, dar nu pentru copiii sub doi ani. După vârsta de doi ani, vă puteți gândi să-l achiziționați, ținând cont de toate caracteristicile alegerii.
Condiții de temperatură
Un higrometru, un termometru, curățarea umedă și ventilația frecventă vor ajuta la crearea vremii în casă. În camera în care doarme copilul, temperatura aerului ar trebui să fie de aproximativ 16-18 grade, iar umiditatea să fie de 50-70%. Este întotdeauna mai bine să îmbraci copilul mai cald decât să pornești încălzirea maximă. Copiii sunt foarte sensibili la temperaturi ridicate: adesea cer apă, se trezesc, respirația poate fi dificilă. Toate acestea nu contribuie la somnul normal. De asemenea, orice acumulator de praf nu este binevenit: zonele de reproducere pentru acarieni, microbi și microorganisme nu sunt în armonie cu sănătatea copiilor.
Aerisirea camerei vara, un atribut important va fi plasa de tantari pe ferestre. Prezența sa va proteja copilul de mușcăturile de insecte și va economisi minute valoroase de odihnă pe timp de noapte.
Ritual pentru a adormi
Adormirea este o componentă importantă a viselor puternice. Un lanț de acțiuni constant repetitive va ajuta la ușurarea somnului. Ritualul este o legătură foarte importantă între starea de veghe activă și faza de odihnă. Va ajuta la reconstruirea sistemului nervos al copilului, îl va lăsa pe copil să înțeleagă ce așteaptă părinții de la el. S-a dovedit de către fiziologi că dacă repeți aceleași acțiuni înainte de a merge la culcare, copilul este mai puțin probabil să aibă probleme cu adormirea și să doarmă mai profund.
Pe măsură ce copilul crește și se dezvoltă, ritualurile se schimbă. Nu uitați să le adaptați în funcție de vârsta și interesele firimiturii. Pentru copiii din primele luni de viață, cel mai bun ritual ar fi un masaj ușor, baie și hrănire. Bebelușii se obișnuiesc curând cu un simplu lanț logic de evenimente: îmbăierea organizată corespunzător (în apă rece, cu exerciții) și masajul necesită, de asemenea, un consum suplimentar de energie al organismului în creștere. Acest lucru trezește un apetit sănătos, urmat de un somn la fel de sănătos.
La o vârstă mai înaintată, plierea jucăriilor, cântatul de cântece de leagăn sau citirea basmelor vor fi un ritual minunat. O astfel de activitate permite mamei și copilului să fie în contact strâns, lărgește orizonturile și calmează sistemul nervos al firimiturii. Dar desenele animate ar trebui abandonate pentru naturi prea impresionabile. Un complot dinamic, culori strălucitoare, personaje noi pot, dimpotrivă, excita sistemul nervos și alunga somnul.
Mâncare copioasă pentru un somn sănătos
Mergând la culcare, copilul ar trebui să fie plin. Copiii flămânzi adorm mai rău și se trezesc mai des. Cu o jumătate de oră înainte de culcare, bebelușului i se poate oferi cina sub formă de terci. Alegerea lor de astăzi este uimitoare: puteți alege opțiuni pentru fiecare gust. Ingredientele suplimentare care alcătuiesc cerealele ajută la îmbunătățirea digestiei (fibre de cicoare), acționează ca prevenire a colicilor și a formării de gaze (tei, fenicul, extract de mușețel). O cină bogată în calorii va fi o bună compensare pentru forțele cheltuite în timpul îmbăierii.
Dormi la aer curat
Adesea părinții spun că copiii dorm grozav pe stradă, dar nu dorm bine acasă. Dacă poți spune același lucru despre bebelușul tău, înseamnă că bebelușul tău poate dormi în continuare lung și profund. Într-adevăr, aerul proaspăt face minuni dacă bebelușul îl respiră departe de drumuri și surse de zgomot (murdărie, gaze de eșapament). Încercați să oferiți recreere în aer liber, dacă este posibil. Acest lucru are un efect pozitiv asupra imunității, proceselor metabolice din organism, promovează producția de vitamina D. Mama în acest moment se poate dedica citirii cărților sau hobby-ului ei preferat.
Există foarte puține cazuri când recreerea în aer liber este imposibilă: temperaturi sub -15 și peste 28 de grade, ploi abundente sau vânt. În toate celelalte situații, somnul mai aproape de natură este binevenit.
Obiceiuri proaste
Fazele somnului se înlocuiesc una pe alta: așa este stabilită de natură. Acest lucru este necesar pentru ca organismul în anumite momente să poată evalua situația, iar în cazul unei amenințări, să se facă simțit prin plâns. În timpul somnului, copiii se trezesc de mai multe ori. Dacă în timpul unei a doua treziri copilul se trezește în aceleași condiții în care a adormit, atunci visul continuă mai departe. În cazul în care, înainte de a adormi, copilul a mâncat sânul sau a sut o suzetă și s-a trezit 30 de minute mai târziu fără ea, cu un grad mare de probabilitate va anunța pe toată lumea cu plâns și cu dorința de a întoarce totul la locul său. din nou. De aici urmează bătăliile nesfârșite ale părinților pentru restul bebelușului cu o pauză pentru următoarea fază de somn profund. Este indicat să nu obișnuiești copilul cu un manechin în timpul somnului. Același lucru este valabil și pentru răul de mișcare, purtarea în brațe sau dormitul în brațele mamei.
Motive de îngrijorare
Copilul nu se trezește fără motiv. Trezirea poate fi un semn de disconfort, stare de rău, sănătate precară, nevoi fiziologice. Nu este nevoie să anulați plânsul la următoarele capricii. Succesul descifrării adevăratei cauze a somnului deficitar depinde de experiența părintească, de observație și, uneori, de intuiție.
pastila de aur pentru somn
Părinții epuizați la un anumit stadiu se pot gândi la mijloace cu efect calmant pentru copii. Preparatele farmaceutice nu sunt atât de inofensive, iar un copil sănătos nu este deloc necesar. Ajutatorii naturali (ierburi, uleiuri esentiale) pot avea un efect pozitiv daca sunt folositi corect si cu precautii, insa nu trebuie luati ca singura salvare.
Somnul sănătos este la fel de necesar pentru copii și adulți pentru sănătate și energie. Este important ca mamele și tații să privească îndeaproape copilul și nevoile lui, să-i învețe limba, să captureze obiceiurile și caracteristicile și, de asemenea, să fie pregătiți pentru experimente și creativitate în probleme de somn. Orice ai alege, fii consecvent în acțiunile tale. Ingeniozitatea și imaginația vor fi cu siguranță răsplătite!
Dormi bine și parentă fericită!