Știința confirmă că plimbarea în natură este bună pentru bunăstarea generală. În zilele noastre, oamenii sunt obișnuiți să petreacă toată ziua închiși în camere relativ înghesuite și înfundate – acasă și la birou. Mulți fac fitness în club, aleargă în sală și se deplasează cu mașina (ceea ce adaugă și stres!) Și foarte rar „așa” ies la plimbare, mai ales într-un parc sau pădure. O astfel de ruptură a legăturilor naturale cu natura, desigur, nu este bună pentru sănătate. Organismul devine predispus la răceli, stres, oboseală crește.
Dacă te consideri pe bună dreptate o „leguma de canapea” – nu contează, se poate repara! Încercați să petreceți cel puțin 15 minute pe zi în aer curat – acest lucru va aduce beneficii tangibile bunăstării dumneavoastră. Găsiți un motiv pentru a merge pe jos – cel puțin până la supermarket și înapoi. Sau, și mai bine, până în cel mai apropiat parc. În câteva zile, vei observa schimbări pozitive în sănătatea și atitudinea ta.
De exemplu:
1. Vei începe să strănuți mai puțin.
Desigur, dacă ești alergic la plante cu flori și este primăvară, o alergare de dimineață la aer curat îți poate face mai mult rău decât bine! Dacă alergiile nu vă deranjează, petrecerea timpului și a fi activ în aer curat este bună pentru sănătatea dumneavoastră: doar ajută organismul să reziste alergiilor sezoniere în viitor.
2. Fii mai calm și mai bun
Cu cât petreci mai mult timp în aer liber, cu atât ești mai amabil. Cum este posibil acest lucru? Psihologii în cursul cercetărilor au demonstrat că expunerea regulată la aer proaspăt îi face pe oameni mai fericiți și mai receptivi și le permite să reziste mai bine la stres. Una dintre explicațiile acestui mecanism este următoarea: atunci când părăsești o cameră înghesuită în lumea „mare” – pe stradă – atunci începi să vezi totul în perspectivă și problemele mici, cel mai adesea de scurtă durată ale tale (mici ) lume sunt puse în context și comparate cu procese mai globale și pe termen lung. Prin urmare, dacă există o astfel de oportunitate, este mai bine să mergeți la sport, fitness sau să alergați dimineața într-un spațiu deschis decât într-o sală de sport: acest lucru, din punct de vedere al psihologiei, dă un efect mai mare pe termen lung. .
3. Capul va funcționa mai bine
Îndatoririle noastre zilnice de gospodărie și de muncă sunt de obicei percepute de creier ca o muncă monotonă. Din această cauză, creierul nu primește doza adecvată de stimulare, prin urmare nu funcționează, ca să spunem ușor, la capacitate maximă. Dar, din fericire, nu trebuie să faci sporturi extreme sau să faci ceva ieșit din comun pentru a-ți trezi creierul! Potrivit unui studiu științific, chiar și o simplă plimbare în natură pornește creierul mult mai bine. Acest lucru se întâmplă datorită unui număr de mecanisme adânc înrădăcinate (probabil de pe vremea când viața în natură era un pericol pentru viață) mecanisme ale gândirii umane. Prin urmare, o plimbare în parc este un tonic grozav pentru creier!
4. Vei experimenta mai putin stres
În zilele noastre a apărut și s-a dovedit bine așa-numita „ecoterapie” – o metodă de tratament fără medicamente, când pacienții cu tulburări nervoase și mentale rămân în natură. Efectul va depinde desigur de severitatea bolii, dar rezultatele sunt inspiratoare. De exemplu, ecoterapia vă permite să obțineți recuperarea la 71% dintre persoanele care suferă de depresie clinică (astfel de date sunt oameni de știință de la Universitatea din Essex, Marea Britanie). În plus, chiar și sunetele naturii în sine au un efect pozitiv vizibil asupra unei persoane, inclusiv asupra celor care suferă de stres. Incredibil, dar: chiar și să te uiți la fotografii cu priveliști frumoase ale naturii ajută să faci față stresului!
5. Corpul va deveni mai puternic
Petrecerea timpului în natură nu doar plămânilor tăi obosiți de praf este o mare favoare, ci și mușchilor tăi. Chiar și 15 minute de mers pe zi întăresc mușchii picioarelor. O alergare de dimineață timp de 15-30 de minute nu numai că întărește mușchii picioarelor, ci antrenează și alți mușchi ai corpului, inima, vasele de sânge și este, de asemenea, benefică pentru întregul corp! Micul dejun după o plimbare sau o alergare de dimineață este digerat mai bine, ceea ce contribuie și la un set sănătos de masă musculară, nu grăsime corporală!
6. Vei dori să faci bine!
Un studiu științific, publicat recent într-un jurnal de psihologie, demonstrează că plimbările în natură îi fac pe oameni „interes pentru activitățile ecologice”. Când totul este în regulă cu corpul și nervii, o persoană tinde să facă alegeri etice – nu este vorba doar de trecerea la o dietă vegetariană – în general, în toate situațiile de viață! Puteți începe cu mici – refuzați să mâncați carne de animal și să folosiți ulei de palmier, încercați să minimizați utilizarea ambalajelor din plastic. Și... de ce să nu faci o plimbare în aer curat și să te gândești – cum altfel îți poți schimba viața în bine?
Pe baza materialelor