În epoca „unității” noastre armonioase cu tot felul de gadgeturi, problema deficienței vizuale devine deosebit de acută. De la mic la bătrân – toată lumea umblă pe străzi, se plimbă cu vehicule, se trezește și adoarme cu tablete, laptopuri, telefoane.
În același mod, de la tineri la bătrâni, o mare parte a populației folosește ochelari, lentile și alte mijloace pentru a restabili „viziunea asupra lumii”.
Deci, este posibil să prevenim o astfel de tendință nesănătoasă?
Următoarea afirmație oferă un răspuns bun la această întrebare: „Nu putem schimba realitatea, dar putem schimba ochii cu care vedem realitatea…”
Da, este corect. Schimbați ochii în puterea noastră. Dar acest articol este dedicat modului de a face acest lucru.
Măsuri pentru îmbunătățirea vederii și sporirea frumuseții ochilor
Există patru dintre ele și fiecare merită o atenție specială:
1. Terapie ayurvedică
Această măsură este destul de încăpătoare și semnificativă. Principalul lucru de spus aici este că, în funcție de tipul de boală oculară, un medic ayurvedic selectează procedurile individuale pentru tine. Există o metodă universală care este potrivită pentru toată lumea ca măsură preventivă – Netra Tarpana sau plăcerea ochilor.
în zona din jurul ochilor, protejată de o mască specială din fasole mung neagră măcinată, colectează ulei de ghee. În timpul acestei proceduri, ochii trebuie să fie deschiși.
Se recomandă să efectuați nu mai mult de 5 minute. Această procedură are un efect benefic asupra vederii și ajută la neutralizarea bolilor oculare: inflamație a țesutului conjunctiv, glaucom, conjunctivită etc. În plus, dă și un rezultat estetic – ochii devin mai strălucitori, par să strălucească din interior.
2. Preparate ayurvedice
Da, droguri, dar nu chiar în sensul obișnuit în care suntem obișnuiți să înțelegem acest cuvânt. Este mai degrabă despre rețete medicinale naturale ayurvedice pentru îmbunătățirea sănătății ochilor și prevenirea bolilor oculare. Iată câteva dintre ele:
¼ linguriță Luați turmeric cu miere cu 1 cană de apă fierbinte.
½ linguriță pudră triphala + 1 linguriță. miere + ½ linguriță uleiuri de ghee.
Se bea de 20 ori pe zi XNUMX ml. suc de amla.
1 lingurita praf de lemn dulce + 250 ml lapte.
Luați de două ori pe zi.
Utilizare zilnică 1 linguriță. piper negru + 1 lingura. Miere.
Desigur, nu ar trebui să folosiți toate rețetele deodată. Alege varianta cea mai potrivita pentru tine si incanta-ti privirea.
3. Fructe și legume pentru sănătatea ochilor (+ vitamina A)
Una dintre cele mai bune modalități de a preveni și controla vederea este alimentația adecvată. Cercetările confirmă că alimentele bogate în vitamine și minerale ajută la menținerea sănătății ochilor. Vorbim despre antioxidanti, acestia contribuie la mentinerea celulelor si tesuturilor intr-o stare normala.
Și acum răspunsul la cea mai importantă întrebare: „Ce produse conțin?”
În kale, spanac, napi/napi, verdeață, salată romană, broccoli, dovlecel, porumb, mazăre dulce, varză de Bruxelles, fructe de pădure roșii, kiwi, roșii, cartofi dulci, avocado, germeni de grâu, cereale integrale, dovleac, nuci, seminte de in…
Aceasta este doar o mică parte din lista completă! Dar, desigur, chiar și în ea fiecare va găsi ceva pentru ei înșiși.
Și, desigur, nu putem uita de vitamina A. De asemenea, ajută la menținerea vederii normale, plus că susține pielea sănătoasă, ochiul și funcționarea sistemului imunitar și promovează creșterea și dezvoltarea normală. Vitamina A în sine este solubilă în grăsimi. Se acumulează în organism. Alimentele vegetale conțin carotenoide, care sunt forma A. De exemplu, binecunoscutul beta-caroten.
Bărbați 19+ – 900 mcg/zi
Femei 19+ – 700 mcg/zi
Insarcinata 19+ – 770 mcg/zi
Mamele care alăptează 19+ – 1300 mcg/zi
Ei bine, de exemplu:
8 morcovi mici (80 g) – 552 mcg
Spanac 125 ml (½ cană) – 498 mcg
Kale 125 ml (½ cană) - 468 mcg
Frunze de nap/rotabaga 125 ml (½ cană) – 267 mcg
Ardei gras rosu 125 ml (½ cana) – 106 mcg
Caise uscate 60 ml (¼ cană) — 191 mcg
Cea mai ușoară și mai accesibilă opțiune pentru obținerea vitaminei A este binecunoscutul și îndrăgitul morcov! Și ce, pe rafturile magazinelor se găsește tot anul!
Există o mulțime de rețete pentru diverse feluri de mâncare cu participarea ei! Da, și o opțiune excelentă pentru o situație în care doar „vrei să mesteci ceva”.
4. Exerciții pentru ochi
Elementare, primitive, necesită doar 5-7 minute pe zi de mișcare. Dar cei mai mulți dintre noi, în principiu, nu ne gândim la faptul că în general trebuie efectuate.
Dacă încă ești în majoritate, atunci haideți să remediam situația cât mai curând posibil. Este imposibil să neglijăm un organ de simț atât de important.
Deci, exerciții pentru ochi:
Pentru ce?
Întărește mușchii ochilor, ajută la menținerea acuității vizuale existente.
Cum?
Stai pe un scaun sau stai lângă un perete. Întinde degetul mare înainte și concentrează-te pe el fără să-ți miști capul. După câteva secunde, apropie treptat degetul până îl aduci la o distanță de 8-10 cm de față. Repetați de 3-4 ori.
Pentru ce?
Reduce stimulii din ochi și creier.
Cum?
Stați confortabil pe un scaun. Frecați-vă palmele pentru a le încălzi. Închideți ochii și plasați palmele ușor curbate pe ele. Nu aplicați prea multă presiune și nu închideți nasul pentru a asigura schimbul normal de aer.
Pentru ce?
Îmbunătățește toate aspectele percepției vizuale.
Cum?
Stați într-o poziție confortabilă pentru dvs. (puteți face acest lucru și în timp ce stați în picioare). Concentrează-ți ochii pe centru și, pornind de la el, desenează cu ochii tăi o figură opt (atât figura clasică, cât și cea „mincinosă”).
Pe lângă aceste exerciții, puteți desena cercuri cu ochii în direcții diferite, priviți sus/jos, dreapta/stânga, sus dreapta/jos stânga, sus/jos dreapta.
Toate modalitățile de mai sus de a îmbunătăți vederea și de a o menține într-o stare normală sunt complet simple, vedeți. Nu trebuie să așteptați să apară unele probleme serioase. Ai grijă de ochii tăi acum!