Ediția media a The New York Times a primit o întrebare foarte relevantă pentru sezonul rece:
Robin Thompson, medic internist la ProHealth Care Associates din Huntington, New York, consideră că spălarea frecventă a mâinilor este cheia prevenirii bolilor.
„Prevenirea contactului apropiat este probabil utilă, dar nu este garantată”, spune dr. Thompson.
Dormitul în același pat poate crește într-adevăr șansele de a răci sau de a răci de la soțul tău, spune ea, dar evitarea acestuia poate ajuta. Mai ales pentru cititorul care scrie că nu are de gând să iasă din casă. Curățarea regulată a suprafețelor care sunt cel mai frecvent atinse de membrii gospodăriei poate reduce numărul de germeni.
Dr. Susan Rehm, vicepreședinte al Departamentului de Boli Infecțioase de la Clinica Cleveland, consideră că, pe lângă suprafețele evidente, paharele și paharele pentru periuța de dinți din baie pot fi și surse de bacterii. Dr. Rehm spune că cea mai bună protecție împotriva infecției este vaccinarea, dar un medic poate prescrie și medicamente antivirale pentru membrii familiei în care o persoană este bolnavă pentru a preveni boala și pentru a oferi protecție suplimentară.
Potrivit lui Rem, ori de câte ori își face griji pentru o posibilă infecție, se concentrează pe ceea ce poate controla. De exemplu, fiecare persoană (chiar indiferent de anotimpurile reci) își pot controla dieta, exercițiile fizice și nivelul de activitate fizică, precum și un somn sănătos. Ea crede că acest lucru ar putea să o ajute să reziste infecției sau cel puțin să suporte mai ușor boala dacă infecția apare.
Cercetător în boli infecțioase de la Clinica Mayo (unul dintre cele mai mari centre private de cercetare și medicale din lume), dr. Preetish Tosh, a spus că este important să fii atent la „eticheta respiratorie” dacă ești bolnav. Când tușiți sau strănutați, cel mai bine este să faceți acest lucru în cotul flectat, mai degrabă decât în mână sau pumn. Și da, o persoană bolnavă ar trebui să se izoleze de alți membri ai familiei, sau măcar să încerce să stea departe de ei în timpul bolii.
El a observat că familiile sunt adesea expuse la microbi în același timp, așa că adesea se întâmplă ca infecțiile casnice să se suprapună, iar membrii familiei să se îmbolnăvească literalmente într-un cerc.
Dacă un membru al familiei are răceală sau gripă și nu părăsiți des din casă din diverse motive, următoarele vă pot ajuta:
Încercați să nu contactați pacientul cel puțin în perioada de vârf a bolii sale.
Spala-te des pe maini.
Efectuați curățarea umedă a apartamentului, acordând o atenție deosebită obiectelor pe care pacientul le atinge. Mânere uși, uși frigidere, dulapuri, noptiere, pahare pentru periuță de dinți.
Aerisiți camera cel puțin de două ori pe zi - dimineața și înainte de culcare.
Mâncați corect. Nu slăbiți sistemul imunitar cu junk food și băuturi alcoolice, acordați mai multă atenție fructelor, legumelor și verdețurilor.
Bea multa apa.
Fă sport regulat sau de încărcare. Cel mai bine este să faceți acest lucru în afara casei, de exemplu, pe hol sau pe stradă. Dar in cazul in care te hotarasti sa mergi la alergat, nu uita sa te incalzesti bine pentru a nu te imbolnavi nu din cauza unei rude bolnave, ci din cauza hipotermiei.