Cuprins
- Un burger poate fi echilibrat
- Este mai bine pentru el să ia ketchup decât alte sosuri
- Nu trebuie să ia cartofi prăjiți
- Cartofii prăjiți sunt mai puțin grași decât în altă parte
- Dacă copilul meu este puțin îmbrăcat, nu trebuie să-l duc la fast-food
- Sifonul dietetic este mai bun pentru el
- Milkshake-urile oferă calciu
- Meniul copiilor este adaptat nevoilor acestora
Un burger poate fi echilibrat
Adevărat. Relativ daca ne multumim cu clasicul hamburger care consta in paine (dulce desigur chiar daca este cereale) cu carne tocata (friptura sau pasare), salata si ceapa. Dar este mult mai puțin atunci când adaugi sos, slănină sau o porție dublă de brânză.
Este mai bine pentru el să ia ketchup decât alte sosuri
Adevărat. Mustarul, sau in lipsa, ketchup-ul (mai ales din pasta de rosii) ar trebui sa fie de preferat fata de alte sosuri, intrucat nu adauga grasime. Evita maioneza si sosurile „speciale” (gratar si co…), care pot furniza pana la 200 kcal per portie!
Nu trebuie să ia cartofi prăjiți
Fals. Cu toate acestea, este locul perfect pentru a o mânca și, deseori, copiii doresc să meargă la fast-food pentru cartofi prăjiți. O dată nu este obicei! Dar o mică porție este suficientă. Poți încerca oricând, odată ajuns acolo, să-i oferi o salată. Și dacă preferă „bile de legume”, de ce nu, dar aportul lor nutrițional este mai aproape de cartofi prăjiți decât de piureul de legume de casă!
Cartofii prăjiți sunt mai puțin grași decât în altă parte
Fals. Totuși, pot fi mai mult sau mai puțin grase în funcție de marcă. Important este calitatea grăsimilor. Un brand important se angajează să schimbe uleiul de gătit cu calități nutriționale mai bune prin reducerea ratei de acizi grași trans (cei mai periculoși pentru sănătate, dar folosiți pe scară largă pentru ca băile de ulei să dureze mai mult) fără a crește nivelul de acizi grași saturați (de asemenea, răi) . Va fi mai puțin interesant decât un ulei de gătit pentru casă, căruia nu îi va furniza acizi grași trans. În toate cazurile, cartofii prăjiți rămân bogati în calorii și grăsimi.
Dacă copilul meu este puțin îmbrăcat, nu trebuie să-l duc la fast-food
Fals. Dorinta se naste din frustrare. Acesta este cel mai bun mod de a-l determina să dezvolte tulburări de alimentație. Nu o duce niciodată la fast-food în afara orelor de masă. Desigur, alimentele oferite sunt în general bogate în grăsimi și zaharuri, dar regularitatea este cea care contează. Ajută-l doar să-și echilibreze meniul evitând băuturile dulci și sosurile din abundență. Și nu uitați că unui copil îi place mai ales să meargă la fast-food să mănânce cu mâinile, și pentru cadou!
Sifonul dietetic este mai bun pentru el
Fals. Suntem de acord acasă, copilul dumneavoastră ar trebui să bea în principal apă, dar la fast-food băutura dulce face parte din pachet. Atat de usor sau nu? Nu, sifonul dietetic nu este deloc recomandat copiilor sub șase ani. Este mai bine să-i oferi o băutură dulce obișnuită din când în când decât sifonul dietetic prea des.
Milkshake-urile oferă calciu
Adevărat. Ca orice produs care contine lapte! Un milkshake se face si cu inghetata. Ca atare, oferă zahăr și grăsimi. Deci din când în când pentru distracție. Dar pentru aportul de calciu, prefera bricheta de lapte!
Fals. Nu confunda aportul de energie (o masă nu depășește 600 kcal la Mac Do) și echilibrează. Un meniu, chiar și relativ echilibrat, rămâne bogat în grăsimi (20 g în medie) și în zaharuri (15 până la 30 g pentru 70 g de carbohidrați). De multe ori îi lipsește un produs lactat și verdeață, de exemplu, care ar furniza fibre, calciu și vitamine. Pentru a restabili echilibrul, pune-l să ia apă simplă, fără arome și fructe pentru desert. Și în acea zi, oferă următoarea masă o masă crudă, legume, amidon, iaurt și fructe.