Cuprins
Pierderea în greutate de până la 6 kg în 14 zile.
Conținutul mediu zilnic de calorii este de 910 Kcal.
Probabil, expresia dieta cu grăsimi ți se va părea pur și simplu paradoxală. La urma urmei, din grăsimea din dietă, după cum crezi, trebuie să scapi de. Și noi, dimpotrivă, vom slăbi în acest fel! Acesta este recomandat de un nutriționist din Polonia Jan Kwasniewski. După cum spune specialistul, cu o astfel de dietă nu numai că poți să slăbești, ci și să-ți îmbunătățești sănătatea.
Cerințe pentru dieta Kwasnevsky
Dezvoltatorul dietei o numește nutriție optimă și sugerează să o consideri un sistem. Desigur, Jan Kwasniewski nu face apel la utilizarea alimentelor exclusiv grase, dar sfătuiește să facă din aceasta baza dietei. Nu există un interval de timp pentru aderarea la această dietă. Conform recomandărilor lui Kwasnevsky, ar trebui să fie respectat pentru o lungă perioadă de timp sau chiar o viață. Aceasta nu este o dietă de o zi.
Se recomandă consumul de proteine animale, precum și de grăsimi – hrană care oferă multă energie și satisface perfect senzația de foame. Adică, baza dietei tale, dacă te hotărăști să te transformi pe o dietă cu grăsimi, ar trebui să fie carnea și untura. În cantități mici și ocazional, vă puteți permite cartofi și paste (de preferință din grâu dur).
Kwasnevsky include, de asemenea, ouă, lapte, smântână, brânză de vaci grasă, brânzeturi bogate în grăsimi și alte lactate grase și produse lactate fermentate pe lista produselor permise. Specialistul sfătuiește să excludeți cu totul restul produselor în perioada de slăbire activă din dietă. Când ajungi la cifra dorită, în alimentație pot fi introduse alimente interzise, dar în cantități foarte mici. În același timp, controlați-vă cu atenție greutatea, cu excepția cazului în care, desigur, doriți să reveniți la problema abundenței sale.
Dacă credeți concluziile lui Kwasnevsky, nu are rost să consumați legume și fructe, asupra cărora medicii și specialiștii în domeniul nutriției sănătoase sunt aproape unanimi, deoarece aceste produse constau aproape dintr-o apă. Autorul sistemului sugerează să bei pur și simplu un pahar de lichid. Dar dacă vrei neapărat, poți mânca mai multe fructe, alegându-le pe cele care conțin cea mai mică cantitate de carbohidrați. Acest lucru nu va interfera semnificativ cu procesul de pierdere în greutate.
De asemenea, dezvoltatorul dietei face o analogie cu rumegătoarele, care, dimpotrivă, se îngrașă din alimente vegetale. Prin urmare, la fel se poate întâmpla și oamenilor. Este o dietă saturată (sau mai bine zis, suprasaturată) cu grăsimi care va ajuta organismul să demareze mecanismele de ardere a grăsimilor și, ca urmare, să slăbească.
Kwasniewski recomandă să mănânci de trei ori pe zi, fără gustări, luând porții normale, neglijând principiile nutriției fracționate. El sfătuiește să vă mâncați săturați pentru a nu vă simți foame până la următoarea masă.
Când mănânci, lasă-ți creierul să se concentreze în întregime pe mâncare. Autorul dietei cu grăsimi se opune categoric oamenilor care se uită la televizor, citesc ziare și așa mai departe în timp ce mănâncă. Când mănânc, sunt surd și mut, după cum se spune. Dacă este posibil, după fiecare masă trebuie să legați grăsimea – întindeți-vă pentru a vă odihni cel puțin 15-20 de minute.
Dar este important să treci treptat la sistemul de grăsime. Nu trebuie să faceți imediat toate mesele cât mai grase posibil. Mănâncă așa o dată pe zi o dată, apoi două, mai târziu – totul. În caz contrar, poate fi foarte stresant pentru organism. Dacă treceți treptat la alimente grase, după cum notează autorul, citând de exemplu rezultatele cercetării, un efect benefic se va exercita nu numai asupra siluetei, ci și asupra sănătății. În special, la persoanele care aderă la această dietă, funcția rinichilor se îmbunătățește. De asemenea, dieta este utilă pentru astm, ulcer gastric.
Kwasnevsky observă, de asemenea, că schema de dietă propusă de el nu promite pierderea în greutate până la un aspect dureros. Dimpotrivă, cei care sunt subponderali mâncând astfel ar trebui să rezolve această problemă. Adică greutatea revine la norma fiziologică.
Un meniu aproximativ în modul activ de slăbire este recomandat următoarele.
Mic dejun: omletă din 3 (și dacă nu sunteți sătui, atunci din mai multe) ouă, a căror utilizare poate fi însoțită de o felie de pâine înmuiată în grăsime.
Cină: cca 150 g carbonada, care se lasa la prajit in oua si pesmet, cativa cartofi. Puteți folosi și niște legume pentru diluare, dar una mică (de exemplu, un castravete murat).
Cină: prajituri cu branza cu unt (2-3 buc.), un pahar de crema de grasime considerabila, puteti avea putina marmelada neindulcita.
După cum notează autorul sistemului, cu un prânz atât de copios, este posibil să nu doriți deloc să luați cina. Dacă da, sări peste masa extremă. Nu batjocori trupul. Dacă vrei – mănâncă, dacă nu vrei – nu ar trebui.
Contraindicații la dieta Kwasnevsky
Această dietă are multe contraindicații. Funcționarea defectuoasă a multor organe poate deveni un tabu pentru abundența de grăsimi din dietă. Așa că asigurați-vă că treceți printr-o examinare cuprinzătoare și consultați un medic dacă decideți să slăbiți astfel.
Desigur, este imposibil să stea la o astfel de dietă pentru persoanele ale căror afecțiuni sunt atribuite unei alimentații speciale, precum și pentru copii și femeile însărcinate. În general, merită să abordați astfel de metode controversate de slăbire cu prudență.
Beneficiile unei diete cu grăsimi
După cum au observat persoanele care au scăzut în greutate, procesul de pierdere în greutate, deși nu instantaneu, este încă în desfășurare. Și despărțirea de kilogramele urâte este confortabilă.
Nu există senzație de foame, nu vreau să mă desprind. Ora meselor, precum și cantitatea acestora, nu este strict normalizată. Mâncați dens de 2-3 ori pe zi oricând doriți.
Alegerea felurilor de mâncare pentru această dietă poate fi găsită în orice instituție, nu trebuie să luați mâncare cu dvs., nu vă părăsiți viața obișnuită și pierdeți în greutate.
Dezavantajele dietei cu grăsimi a lui Kwasnevsky
1. În ciuda numeroaselor avantaje și a recenziilor măgulitoare, mulți medici nu sfătuiesc persoanele bolnave să apeleze la această dietă. Cu astm bronșic, diabet zaharat, Kvasnevskiy recomandă să adere la sistemul său numai sub supravegherea unui medic.
2. Mulți nutriționiști sunt convinși că o astfel de nutriție, dimpotrivă, poate da o lovitură asupra activității organismului (în special asupra metabolismului, după eșecul căruia va fi super problematic să slăbești în viitor).
3. În plus, nutriționiștii sunt extrem de stânjeniți de chemarea lui Kwasniewski de a mânca șase ouă pe zi. La urma urmei, după cum probabil ați auzit, un astfel de număr de ouă este o lovitură pentru ficat. În alte sisteme alimentare, adesea se recomandă să nu mănânci atât de mult, chiar și într-o săptămână, darămite o zi.
4. Dacă te hotărăști să slăbești cu această dietă, s-ar putea să te confrunți cu monotonia dietei, cu o alegere slabă de meniu. Da, vei fi plin. Dar mâncarea, în care există atât de multă grăsime, s-ar putea să te plictisești în curând. A face din acesta un regim pentru o lungă perioadă de timp este destul de problematic.
5. Dacă încă ești interesat de metoda grăsimilor de a pierde în greutate, mai întâi încearcă să exersezi zilele grase de post. Și apoi decideți dacă să vă îmbunătățiți în acest fel.
6. De asemenea, o abundență de grăsimi și o cantitate mică de carbohidrați sănătoși în dietă pot reduce activitatea creierului, pot provoca respirația urât mirositoare și drenează mușchii.
Reefectuarea dietei Kwasnevsky
Conform principiilor autorului sistemului, ar trebui să se facă un program regulat de masă. Gândește și decide singur. Totul este foarte individual.