Cuprins
Introducere
Atunci când alegeți produse alimentare într-un magazin și aspectul produsului, este necesar să acordați atenție informațiilor despre producător, compoziția produsului, valoarea nutrițională și alte date indicate pe ambalaj, care sunt, de asemenea, importante pentru consumator. .
Citind compoziția produsului pe ambalaj, puteți afla multe despre ceea ce mâncăm.
Alimentația corectă este o muncă constantă asupra ta. Dacă doriți cu adevărat să mâncați doar alimente sănătoase, va fi nevoie nu numai de voință, ci și de cunoștințe - cel puțin, ar trebui să învățați cum să citiți etichetele și să înțelegeți semnificațiile.
Compoziție și conținut caloric
Valoare nutrițională | Conținut (la 100 de grame) |
Calorie | Kcal 264 |
Proteine | 14.2 g |
Grăsimi | 21.3 g |
hidrati de carbon | 4.1 gr |
Apă | 55.2 g |
Fibră | 0 g |
Vitamine:
Vitamine | Nume chimic | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
Vitamina A | echivalent Retinol | 125 mcg | 13% |
Vitamina B1 | tiamină | 0.15 mg | 10% |
Vitamina B2 | Riboflavina | 0.84 mg | 47% |
Vitamina C | acid ascorbic | 0 mg | 0% |
Vitamina D | calciferol | 0.4 μg | 4% |
Vitamina E | tocoferol | 0.18 mg | 2% |
Vitamina B3 (PP) | Niacina | 5.7 mg | 29% |
Vitamina B6 | piridoxină | 0.42 mg | 21% |
Vitamina B9 | acid folic | 32 mcg | 8% |
Conținut mineral:
Minerale | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
Potasiu | 62 mg | 2% |
Calciu | 493 mg | 49% |
Magneziu | 19 mg | 5% |
Fosfor | 337 mg | 34% |
Sodiu | 917 mg | 71% |
Fier de călcat | 0.65 mg | 5% |
zinc | 2.88 mg | 24% |
Seleniu | 15 μg | 27% |
Cupru | 32 mcg | 3% |
Conținutul de aminoacizi:
Aminoacizi esențiali | Conținutul în 100gr | Procentul necesarului zilnic |
Triptofan | 200 mg | 80% |
Izoleucină | 803 mg | 40% |
Valină | 1065 mg | 30% |
Leucina | 1395 mg | 28% |
Treonină | 637 mg | 114% |
Lizină | 1219 mg | 76% |
metionină | 368 mg | 28% |
fenilalanina | 675 mg | 34% |
Arginina | 470 mg | 9% |
Histidină | 397 mg | 26% |
Înapoi la lista Toate produsele - >>>
Concluzie
Astfel, utilitatea produsului depinde de clasificarea acestuia și de nevoia dvs. de ingrediente și componente suplimentare. Pentru a nu ne pierde în lumea nelimitată a etichetării, nu uitați că dieta noastră ar trebui să se bazeze pe alimente proaspete și neprelucrate precum legume, fructe, ierburi, fructe de pădure, cereale, leguminoase, a căror compoziție nu trebuie învățată. Așadar, adăugați mai multe alimente proaspete în dieta dvs.