Cuprins
Introducere
Atunci când alegeți produse alimentare într-un magazin și aspectul produsului, este necesar să acordați atenție informațiilor despre producător, compoziția produsului, valoarea nutrițională și alte date indicate pe ambalaj, care sunt, de asemenea, importante pentru consumator. .
Citind compoziția produsului pe ambalaj, puteți afla multe despre ceea ce mâncăm.
Alimentația corectă este o muncă constantă asupra ta. Dacă doriți cu adevărat să mâncați doar alimente sănătoase, va fi nevoie nu numai de voință, ci și de cunoștințe - cel puțin, ar trebui să învățați cum să citiți etichetele și să înțelegeți semnificațiile.
Compoziție și conținut caloric
| Valoare nutrițională | Conținut (la 100 de grame) |
| Calorie | Kcal 380 |
| Proteine | 23.5 gr |
| Grăsimi | 30.8 gr |
| hidrati de carbon | 0 g |
| Apă | 38.5 gr |
| Fibră | 0 g |
| colesterol | 94 mg |
| Acizi organici | 2.8 gr |
Vitamine:
| Vitamine | Nume chimic | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
| Vitamina A | echivalent Retinol | 277 mcg | 28% |
| Vitamina B1 | tiamină | 0.05 mg | 3% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.38 mg | 21% |
| Vitamina C | acid ascorbic | 0.7 mg | 1% |
| Vitamina D | calciferol | 1 μg | 10% |
| Vitamina E | tocoferol | 0.6 mg | 6% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 6.1 mg | 31% |
| Vitamina B5 | Acid pantotenic | 0.33 mg | 7% |
| Vitamina B6 | piridoxină | 0.15 mg | 8% |
| Vitamina B9 | acid folic | 16 mg | 4% |
| Vitamina H. | biotină | 1.7 mcg | 3% |
Conținut mineral:
| Minerale | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
| Potasiu | 116 mg | 5% |
| Calciu | 1000 mg | 100% |
| Magneziu | 54 mg | 14% |
| Fosfor | 545 mg | 55% |
| Sodiu | 850 mg | 65% |
| Fier de călcat | 1 mg | 7% |
| zinc | 4.5 mg | 38% |
| Seleniu | 13.9 μg | 25% |
| Cupru | 90 mcg | 9% |
| Fluorură | 35 μg | 1% |
Conținutul de aminoacizi:
| Aminoacizi esențiali | Conținutul în 100gr | Procentul necesarului zilnic |
| Triptofan | 735 mg | 294% |
| Izoleucină | 930 mg | 47% |
| Valină | 1150 mg | 33% |
| Leucina | 1850 mg | 37% |
| Treonină | 925 mg | 165% |
| Lizină | 1520 mg | 95% |
| metionină | 570 mg | 44% |
| fenilalanina | 1200 mg | 60% |
| Arginina | 720 mg | 14% |
| Histidină | 1370 mg | 91% |
Înapoi la lista Toate produsele - >>>
Concluzie
Astfel, utilitatea produsului depinde de clasificarea acestuia și de nevoia dvs. de ingrediente și componente suplimentare. Pentru a nu ne pierde în lumea nelimitată a etichetării, nu uitați că dieta noastră ar trebui să se bazeze pe alimente proaspete și neprelucrate precum legume, fructe, ierburi, fructe de pădure, cereale, leguminoase, a căror compoziție nu trebuie învățată. Așadar, adăugați mai multe alimente proaspete în dieta dvs.