Cuprins
Introducere
Atunci când alegeți produse alimentare într-un magazin și aspectul produsului, este necesar să acordați atenție informațiilor despre producător, compoziția produsului, valoarea nutrițională și alte date indicate pe ambalaj, care sunt, de asemenea, importante pentru consumator. .
Citind compoziția produsului pe ambalaj, puteți afla multe despre ceea ce mâncăm.
Alimentația corectă este o muncă constantă asupra ta. Dacă doriți cu adevărat să mâncați doar alimente sănătoase, va fi nevoie nu numai de voință, ci și de cunoștințe - cel puțin, ar trebui să învățați cum să citiți etichetele și să înțelegeți semnificațiile.
Compoziție și conținut caloric
| Valoare nutrițională | Conținut (la 100 de grame) |
| Calorie | Kcal 391 |
| Proteine | 24.6 g |
| Grăsimi | 31.6 gr |
| hidrati de carbon | 0 g |
| Apă | 36.9 gr |
| Fibră | 0 g |
| colesterol | 96 mg |
| Acizi organici | 2.8 gr |
Vitamine:
| Vitamine | Nume chimic | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
| Vitamina A | echivalent Retinol | 300 mcg | 30% |
| Vitamina B1 | tiamină | 0.05 mg | 3% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.5 mg | 28% |
| Vitamina C | acid ascorbic | 0.6 mg | 1% |
| Vitamina D | calciferol | 1 μg | 10% |
| Vitamina E | tocoferol | 0.6 mg | 6% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 6.5 mg | 33% |
| Vitamina B5 | Acid pantotenic | 0.3 mg | 6% |
| Vitamina B6 | piridoxină | 0.1 mg | 5% |
| Vitamina B9 | acid folic | 10 μg | 3% |
| Vitamina H. | biotină | 0.9 μg | 2% |
Conținut mineral:
| Minerale | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
| Potasiu | 100 mg | 4% |
| Calciu | 930 mg | 93% |
| Magneziu | 45 mg | 11% |
| Fosfor | 650 mg | 65% |
| Sodiu | 750 mg | 58% |
| Fier de călcat | 0.8 mg | 6% |
| zinc | 4.6 mg | 38% |
| Cupru | 90 mcg | 9% |
Conținutul de aminoacizi:
| Aminoacizi esențiali | Conținutul în 100gr | Procentul necesarului zilnic |
| Triptofan | 1000 mg | 400% |
| Izoleucină | 1110 mg | 56% |
| Valină | 1250 mg | 36% |
| Leucina | 1840 mg | 37% |
| Treonină | 1000 mg | 179% |
| Lizină | 1640 mg | 103% |
| metionină | 580 mg | 45% |
| fenilalanina | 1200 mg | 60% |
| Arginina | 840 mg | 17% |
| Histidină | 1520 mg | 101% |
Înapoi la lista Toate produsele - >>>
Concluzie
Astfel, utilitatea produsului depinde de clasificarea acestuia și de nevoia dvs. de ingrediente și componente suplimentare. Pentru a nu ne pierde în lumea nelimitată a etichetării, nu uitați că dieta noastră ar trebui să se bazeze pe alimente proaspete și neprelucrate precum legume, fructe, ierburi, fructe de pădure, cereale, leguminoase, a căror compoziție nu trebuie învățată. Așadar, adăugați mai multe alimente proaspete în dieta dvs.