Cuprins
Că ceaiul verde este benefic, am scris deja. Are proprietăți antioxidante. Datorită conținutului de antioxidanți ai ceaiului, catechine, care funcționează mult mai bine decât vitaminele, băutura poate lega radicalii liberi și îi poate elimina din corp, prevenind astfel îmbătrânirea timpurie.
În plus, ceaiul vă poate reduce greutatea, reduce celulita. Cu utilizarea constantă a ceaiului verde, corpul se adaptează la munca coordonată și normalizează procesele metabolice. Și efectul unei băuturi zilnice de căni de ceai verde este comparabil cu 2.5 ore de antrenamente săptămânale în sala de gimnastică.
Și ne protejează de radiații, inclusiv de un computer, îmbunătățește activitatea mentală, îmbunătățește dispoziția și are multe proprietăți benefice.
S-ar părea că-l bei toată ziua este o idee bună! Dar există o față inversă a monedei. Ceaiul verde are propria sa valoare zilnică, iar pentru a bea mai mult nu merită. Faptul este că frunzele de ceai verde pot acumula metale grele (aluminiu și plumb), care în cantități mari pot dăuna organismului. În plus, ceaiul afectează absorbția nutrienților, inclusiv a calciului, și conține cofeină. Prin urmare, rata de ceai verde este de 3 căni pe zi.
Regula „nu mai mult de 3 căni pe zi”:
- Cei care iau medicamente stimulante, pilule contraceptive sau medicamente care conțin substanțe Universiada, cum ar fi warfarina, precum și nadololul. Conținutul în substanța băuturii poate reduce eficacitatea medicamentelor. Și, de asemenea, reduceți ceaiul verde normal în timp ce luați antibiotice.
- Femeile gravide, care alăptează și cele care planifică concepția. Creșterea cantității zilnice de ceai verde duce la o absorbție mai mică a acidului folic. Acest lucru poate provoca un defect de dezvoltare al fătului. Pentru acest grup de femei este norma ceaiul verde - 2 căni pe zi.
- Persoanele care au insomnie. Este bine cunoscut faptul că ceaiul verde conține cofeină. Desigur, conținutul său din băutură nu poate fi comparat cu conținutul de cafea. Este de cel puțin trei ori mai mic. Dar cei cărora le este greu să adoarmă ar trebui să bea ultima ceașcă de ceai verde cu cel puțin 8 ore înainte de culcare - în acest timp, toată cofeina consumată nu vă va afecta în niciun fel somnul.
- Copii. Japonezii au observat că copiii care au băut cel puțin 1 ceașcă de ceai verde pe zi sunt mai puțin susceptibili de a se infecta cu gripa. În plus, cajetina conținută în ceaiul verde a favorizat pierderea în greutate la copiii predispuși la obezitate. Limitele admise de ceai verde pentru copii sunt următoarele: 4-6 ani - 1 Cupă, 7-9 ani - 1.5 căni, 10-12 ani - 2 căni adolescenți - 2 căni. Sub „Cupă” se presupune o capacitate de aproximativ 45 mg.
Pentru cine este contraindicat ceaiul verde și cine beneficiază de acesta
Contraindicațiile pentru ingestia de ceai verde pot fi anemie, insuficiență renală, boli de inimă, osteoporoză, anxietate și iritabilitate crescute și boli de ficat.
Dar ceaiul verde merită să fie băut pentru adulții în vârstă. Oamenii de știință japonezi au efectuat un studiu ale cărui rezultate au dovedit că persoanele în vârstă își păstrează capacitatea și activitatea dacă bei ceai verde. Deci, consumând 3-4 căni pe zi, capacitatea de a se îngriji de ei înșiși (să se îmbrace, să facă duș) a crescut cu 25%, în timp ce mănâncă 5 căni pe zi, cu 33%.
Cum se bea ceai verde: 3 reguli
1. Nu pe stomacul gol. În caz contrar, ceaiul verde poate provoca greață și disconfort în stomac.
2. Împărțirea ceaiului și primirea de produse care conțin fier. Ceaiul verde conține taninuri, care împiedică absorbția normală a fierului din alimente. Pentru a beneficia de beneficiile ceaiului și pentru a obține cota de fier, bea ceai la o oră după masă.
3. Preparat corect. Apă pentru 2-3 minute ceai verde apă fierbinte, dar nu apă clocotită și beți-o proaspăt preparată. Dacă apa este prea fierbinte sau frunzele vor sta acolo mai mult de un sfert de oră în apă, scoateți în evidență taninurile și ceaiul va fi amar, iar această băutură va avea mai multă cofeină, va elibera pesticidele metale grele.