Odată cu sosirea vremii reci, perspectiva de a rămâne acasă pe canapea devine mai tentantă decât să faci mișcare în aer curat. Cu toate acestea, frigul oferă bonusuri suplimentare la beneficiile exercițiilor fizice. Citește mai departe și lasă acest articol să fie un alt stimulent pentru tine să ieși afară.
Este bine stabilit că exercițiile în frig sunt deosebit de relevante atunci când nu există suficientă lumină naturală. Producția redusă de vitamina D, pe care o obținem de la soare, este principala cauză a depresiei de iarnă. Cu ajutorul activității fizice, producția de endorfine crește, așa că eforturile nu vor fi în zadar. Cercetările de la Universitatea Duke din SUA au arătat că cardio-ul crește starea de spirit mai bine decât antidepresivele.
Exercițiul în aer liber iarna este cea mai bună prevenire a răcelilor și gripei. S-a stabilit că activitatea fizică regulată în frig reduce probabilitatea de a face gripă cu 20-30%.
Pe vreme rece, inima lucrează mai mult pentru a pompa sânge în jurul corpului. Antrenamentul de iarnă oferă mai multe beneficii pentru sănătatea inimii și protecție împotriva bolilor.
Sportul crește în orice caz metabolismul, dar acest efect este sporit pe vreme rece. Corpul cheltuiește energie suplimentară pentru încălzire, în plus, exercițiul fizic provoacă o lovitură țintită asupra celulelor adipoase brune. Iarna, la urma urmei, vrei să mănânci mai cu poftă, așa că arderea grăsimilor devine atât de importantă.
S-a dovedit că la frig, plămânii încep să lucreze cu răzbunare. Un studiu al Universității din Northern Arizona a constatat că sportivii care au făcut mișcare în frig au avut performanțe generale mai bune. Viteza alergătorilor după antrenamentul de iarnă a crescut cu o medie de 29%.
Nu este timpul să stai lângă șemineu! Iarna este o șansă grozavă de a-ți întări corpul și de a depăși sezonul răcelilor și al blues-ului.