Numeroase studii confirmă că sentimentul și percepția fericirii sunt determinate în proporție de 50% de factori genetici (sursa: BBC). De aici rezultă că cealaltă jumătate, de care depinde fericirea noastră, sunt factori externi și îi vom lua în considerare astăzi.
Sănătate
Nu este surprinzător că oamenii sănătoși sunt mai predispuși să se definească fericiți. Și invers: o persoană fericită își menține sănătatea în formă bună. Din păcate, problemele de sănătate sunt un factor serios care te împiedică să te simți fericit, mai ales când există semne exterioare condamnate de societate. A fi în compania unei rude sau a unui prieten bolnav devine și un factor negativ care nu este întotdeauna posibil de evitat.
Familia și relațiile
Oamenii fericiți petrec suficient timp cu oamenii pe care îi iubesc: familie, prieteni, parteneri. Interacțiunea cu alți oameni satisface una dintre cele mai importante nevoi umane – socială. O strategie simplă pentru „fericirea socială”: participați la evenimente interesante și nu refuzați invitațiile la acestea, acționați ca inițiator al întâlnirilor de familie și prieteni. Întâlnirile „adevărate” ne oferă emoții mult mai pozitive decât comunicarea virtuală, parțial datorită contactului fizic cu o persoană, în urma căruia se produce hormonul endorfină.
Muncă necesară, utilă
Suntem fericiți să facem activități care ne fac să „uităm” de noi înșine și să pierdem noțiunea timpului. Araham Maslow definește autorealizarea ca fiind motivația înnăscută a unei persoane, care stimulează atingerea maximului din potențialul propriu. Simțim un sentiment de împlinire și împlinire folosind abilitățile, talentele și oportunitățile noastre. Când acceptăm o provocare sau finalizăm un proiect de succes, experimentăm apogeul împlinirii și fericirii din realizare.
Gandire pozitiva
Unul dintre obiceiurile bune care îți permite să fii fericit este să nu te compari cu ceilalți. De exemplu, un medaliat olimpic de bronz care este conștient de norocul și succesul său este mai fericit decât un medaliat de argint care este îngrijorat că nu va ajunge pe primul loc. O altă trăsătură de caracter utilă: capacitatea de a crede în cea mai bună opțiune, rezultatul stării de lucruri.
mulțumesc
Poate că recunoștința este o consecință a gândirii pozitive, dar merită totuși să o eliminați ca aspect independent. Oamenii recunoscători sunt oameni fericiți. Exprimarea recunoștinței este deosebit de puternică în forme scrise sau orale. Păstrarea unui jurnal de recunoștință sau rostirea unei rugăciuni înainte de culcare este o modalitate de a-ți crește fericirea.
Iertare
Cu toții avem pe cine să iertăm. Oamenii pentru care iertarea este o sarcină imposibilă devin în cele din urmă iritați, depresivi, agravându-și sănătatea. Este important să poți renunța la gândurile „toxice” care otrăvesc vieți și împiedică fericirea.
Capacitatea de a da
Mulți oameni sunt de acord că ceea ce i-a ajutat să facă față stresului și depresiei a fost... a-i ajuta pe alții. Fie că este vorba de voluntariat în orfelinate sau adăposturi de animale, strângerea de fonduri pentru caritate, ajutorarea celor grav bolnavi – orice formă de ajutor vă ajută să vă îndepărtați de problemele voastre și să vă „întoarceți la voi înșivă” fericit și plin de dorință de a trăi.