Recent, există tot mai multe dovezi că schimbările stilului de viață – trecerea la o dietă sănătoasă și creșterea activității fizice – sunt suficiente pentru a preveni și chiar a trata bolile de toate felurile, de la diabet la cancer.
Aici sunt cateva exemple. Autorii studiului, publicat în Annals of Internal Medicine, au analizat modul în care un set de anumite obiceiuri va afecta sănătatea persoanelor cu risc crescut de a dezvolta diabet de tip II. Modificările dietei și creșterea activității fizice zilnice, precum și renunțarea la fumat și gestionarea stresului, toate au ajutat participanții, fiecare dintre aceștia suferind de niveluri ridicate de zahăr din sânge (pre-diabet), să-și scadă nivelul și să evite apariția bolii.
Un studiu publicat în revista Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, observă că mersul rapid poate reduce riscul de cancer de sân la femeile aflate în postmenopauză cu 14%. Iar la femeile care au făcut mișcare mai energic, riscul de a dezvolta această boală a fost redus cu 25%.
Și nu este surprinzător pentru nimeni că activitatea fizică poate ajuta, de asemenea, la controlul simptomelor asociate cu bolile de inimă, obezitatea și alte afecțiuni metabolice și psihologice.
Lista continuă și continuă. Multe lucrări științifice indică eficacitatea „tratamentului fără medicamente”. Desigur, abordarea fără droguri nu este eficientă pentru toată lumea. Ar trebui să se acorde atenție în primul rând celor care se află în pragul unei boli care poate fi încă prevenită – precum participanții la un studiu despre diabet.
Prevenirea bolilor este întotdeauna de preferat tratamentului lor. Simptomele în curs de dezvoltare pot provoca complicații grave și probleme suplimentare de sănătate care vor necesita o intervenție medicală și mai extinsă, iar medicamentele au adesea efecte secundare. În plus, tratamentul anumitor boli cu medicamente (adesea scumpe) ajută la eliminarea simptomelor, dar uneori nu poate neutraliza cauzele. Iar cauzele multor probleme de sănătate sunt asociate cu abuzul de alimente nesănătoase, cu activitate fizică scăzută, cu toxine (inclusiv tutun), lipsa somnului, relații sociale tensionate și stres.
Deci, de ce să nu folosiți strategii mai simple în loc să așteptați să vină boala sau să o tratați doar cu medicamente?
Din păcate, în majoritatea țărilor, sistemul de sănătate se concentrează exclusiv pe tratarea bolilor. Nu este deloc profitabil ca un astfel de sistem să promoveze metodele preventive. De aceea fiecare dintre noi trebuie să aibă grijă de noi înșine și să ne schimbe stilul de viață pentru a ne păstra cât mai mult sănătatea.