După cum știți, pentru a arăta bine și a vă simți grozav, trebuie mai întâi să vă luați rămas bun de la kilogramele în plus. Un număr foarte mare de diete de toate tipurile ne oferă modalități de a face față excesului de greutate care necesită o voință remarcabilă și amenință să distrugă un card de credit și portofel. Există metode universale care dau armonie fără austerități severe? Din păcate, celebra zicală – „frumusețea necesită sacrificiu” – nu a fost încă anulată și, fără activitate fizică suficientă, nu va fi posibil să slăbiți în siguranță și eficient. Cu toate acestea, știința nu stă pe loc, iar oamenii de știință descoperă din ce în ce mai multe metode noi de a face față excesului de greutate. Un astfel de mod de a pierde în greutate este să mănânci alimente care ard grăsimile. Totuși, nu trebuie să uităm că niciun produs alimentar nu va scăpa de grăsimea corporală fără o dietă echilibrată și o activitate fizică suficientă. Ghimbir. Ghimbirul aparține așa-numitelor produse „fierbinți”. Oferă o secreție excelentă și alimentare cu sânge a stomacului, accelerând astfel metabolismul organismului. Datorită conținutului ridicat de uleiuri esențiale, ghimbirul îmbunătățește metabolismul, ceea ce contribuie la arderea cea mai rapidă a celulelor adipoase. În plus, ghimbirul îmbunătățește starea pielii, făcând-o tânără și frumoasă. Varza. Varza albă, conopida, broccoli sunt ajutoare constante în lupta împotriva excesului de greutate. Varza albă funcționează ca o perie în organism, curățându-l astfel de toxine. Broccoli este un depozit de vitamine și minerale. Principalul este indol-3-carbinolul, care normalizează schimbul de estrogeni – hormoni sexuali feminini. Conopida este a doua după broccoli în ceea ce privește conținutul de vitamine. Varza este un produs cu conținut scăzut de calorii, așa că poate fi consumată aproape fără restricții. Castraveți. Castraveții sunt un mijloc eficient de slăbire, totuși, la fel ca majoritatea altor produse vegetale, sunt sezonieri și aduc beneficii maxime în perioada lor naturală de coacere. Se recomanda consumarea lor in acel stadiu de maturitate cand fructele sunt inca mici, tari, crocante, iar semintele nu s-au dezvoltat pe deplin. Dacă este posibil, coaja de castraveți nu este decojită, deoarece în ea sunt concentrate majoritatea vitaminelor și mineralelor. Castraveții au un efect diuretic asupra corpului uman, care, combinat cu un conținut scăzut de calorii, îl face un produs alimentar indispensabil pentru persoanele care se luptă cu excesul de greutate. Scorţişoară. Acest condiment a fost folosit de recent în lupta împotriva excesului de greutate, dar a reușit deja să se impună ca un excelent agent de ardere a grăsimilor. Scorțișoara scade nivelul zahărului din sânge, promovând astfel depozitarea grăsimilor. Puteți adăuga scorțișoară la ceai, cafea, chefir, iar dacă beți o băutură dintr-un amestec de ½ linguriță de scorțișoară, aburit cu apă clocotită cu 1 linguriță de miere, atunci grăsimea se va topi pur și simplu. Grapefruit. Dieta cu grapefruit nu este un mit. Cercetătorii de la Clinica Scripps au descoperit că cei care au mâncat jumătate de grepfrut timp de 12 săptămâni au slăbit în medie 1.5 kg. Proprietățile chimice unice ale acestui fruct citrice, literalmente încărcate cu vitamina C, reduc nivelul de insulină, ceea ce contribuie la pierderea în greutate. Acest fruct uimitor este cel mai activ „ucigas” de grăsimi din organism. Datorită conținutului ridicat de flavonoid naringină, are un efect coleretic puternic, contribuind astfel la descompunerea grăsimilor care intră în corpul nostru cu alimente. Dar, în același timp, trebuie amintit că grepfrutul trebuie consumat fără curățarea membranelor interne amare, deoarece în ele este conținută substanța care arde grăsimile. Ceai verde. Cel mai puternic ucigaș de grăsimi este ceaiul verde. Studiile arată că extractul de ceai verde accelerează metabolismul și poate ajuta la pierderea în greutate. Acest ceai îmbunătățește starea de spirit și poate avea proprietăți anti-cancerigene, precum și ajută la prevenirea bolilor de inimă. Aceasta este o băutură foarte la modă printre vedete. Conține o cantitate mare de cofeină naturală, care accelerează metabolismul în organism cu 15-20%. Ceaiul verde elimină cu ușurință nu numai grăsimea subcutanată, ci și cea mai periculoasă așa-numită grăsime viscerală - internă. Dacă bei 3 căni de ceai verde pe zi, chiar și cea mai grasă persoană va pierde în greutate. Apă. Un nou studiu arată că apa accelerează pierderea în greutate. Cercetătorii germani au descoperit că, bând aproximativ 500 g de apă pe zi, participanții la studiu au crescut rata de ardere a caloriilor cu 30%. Apa este, de asemenea, un supresor natural al poftei de mâncare, eliminând sarea și toxinele din organism. Bând suficientă apă, poți evita și greșeala de a confunda setea cu foamea. Zmeură. Zmeura – contine enzime din fructe care favorizeaza descompunerea grasimilor. O jumătate de pahar de zmeură, consumată cu jumătate de oră înainte de masă, va ajuta stomacul să facă față unei sărbători din belșug. Această boabe accelerează metabolismul. În plus, 100 de grame de zmeură conțin doar 44 kcal. Muştar. Muștarul stimulează secreția de suc gastric și îmbunătățește funcționarea tractului gastrointestinal. Portocale. Cine a spus că alimentele care ard grăsimile sunt neapărat ceva plictisitor, dietetic și fără gust? O portocală „cântărește” doar 70-90 de calorii. Și cel mai important: după acest fruct, senzația de sațietate durează aproximativ 4 ore. Hrean. Enzimele găsite în rădăcina de hrean ajută la arderea grăsimilor. Migdală. Doar 40% din grăsimea din migdale este digerată. Restul de 60% părăsesc organismul fără să fi avut timp să treacă prin etapele de scindare și absorbție. Adică migdalele se saturează și, în același timp, nu lasă în urmă calorii inutile. Fasole. Leguminoasele sunt o sursă de proteine vegetale, atât de necesare organismului nostru. Proteina în sine este metabolică, ceea ce îi conferă capacitatea de a arde cu ușurință celulele adipoase. Cu alte cuvinte, pentru asimilarea alimentelor proteice, organismul cheltuiește multă energie, pe care o ia din propriile rezerve de grăsime. Nutriționiștii recomandă fasolea în loc de garnitură sau adăugată la o salată. Lapte de nucă de cocos. Laptele de cocos contine grasimi care iti fac metabolismul sa mearga mai repede. Un ananas. Ananasul conține enzima bromelaină, care până de curând era considerată un arzător activ de grăsimi și a fost promovată pe scară largă în produsele care ajută în lupta împotriva excesului de greutate. Din păcate, oamenii de știință au descoperit că, sub influența sucului gastric, acesta își pierde proprietățile enzimatice. Dar totuși, ananasul ajută la îmbunătățirea digestiei și reduce cu succes senzația de foame. papaya. Papaya – conține enzime care acționează asupra lipidelor și descompun proteinele. Totuși, nu are sens să mergi la o dietă cu papaya, deoarece enzimele își pierd activitatea la 2-3 ore după ingestie. Pentru a obține efectul dorit, papaya trebuie consumat imediat înainte de masă, în timpul unei mese sau imediat după aceasta. Mere și pere. Femeile supraponderale care au mâncat 3 mere sau pere mici pe zi au slăbit mai mult la o dietă săracă în calorii, comparativ cu cele care nu au adăugat fructe în dieta lor. Această concluzie a fost făcută de cercetătorii de la Universitatea de Stat din Rio de Janeiro. Cei care au mâncat legume au consumat în general mai puține calorii. Așa că data viitoare când îți este poftă de un dinte de dulce, ia această gustare cu conținut scăzut de calorii și bogată în fibre. Te vei simți sătul mai mult timp și vei mânca mai puțin. Ovaz. Sursă excelentă de fibre solubile (7 g per porție de 2 căni). Oferă o senzație de plenitudine și energie necesare exercițiilor fizice. Lactat. Produsele lactate, altele decât laptele, cresc cantitatea de hormon calcitriol din organism, care forțează celulele să ardă grăsimile. Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi – iaurt, chefir, brânză de vaci, iaurt, conform experților, vor ajuta la pierderea în greutate și la reducerea cantității de grăsimi nou digerabile. pe baza materialelor bigpicture.ru
2022-11-11