Din punct de vedere științific, somnul este o stare alterată a activității creierului, care este semnificativ diferită de a fi treaz. În timpul somnului, celulele creierului nostru lucrează mai lent, dar mai intens. Acest lucru se poate observa pe electroencefalogramă: activitatea bioelectrică scade în frecvență, dar crește tensiunea. Luați în considerare cele patru etape ale somnului și caracteristicile lor. Respirația și bătăile inimii sunt regulate, mușchii sunt relaxați, temperatura corpului scade. Suntem mai puțin conștienți de stimulii externi, iar conștiința se mișcă încet din realitate. Cel mai mic zgomot este suficient pentru a întrerupe această etapă a somnului (fără să-ți dai seama că dormi deloc). Aproximativ 10% din somnul unei nopți trece în această etapă. Unii oameni tind să se zvâcnească în această perioadă de somn (de exemplu, degetele sau membrele). Etapa 1 durează de obicei între 13-17 minute. Această etapă se caracterizează printr-o relaxare mai profundă a mușchilor și a somnului. Percepția fizică încetinește semnificativ, ochii nu se mișcă. Activitatea bioelectrică în creier are loc la o frecvență mai mică în comparație cu starea de veghe. A doua etapă reprezintă aproximativ jumătate din timpul petrecut pe somn. Prima și a doua etapă sunt cunoscute ca faze de somn ușor și împreună durează aproximativ 20-30 de minute. În timpul somnului, revenim la a doua etapă de câteva ori. Ajungem la cea mai profundă fază a somnului la aproximativ 30 de minute, etapa 3, iar la 45 de minute, ultima etapă 4. Corpul nostru este complet relaxat. Suntem complet deconectați de ceea ce se întâmplă în jurul realității. Este nevoie de zgomot semnificativ sau chiar de tremurături pentru a te trezi din aceste etape. Trezirea unei persoane care se află în a 4-a etapă este aproape imposibilă - este asemănător cu încercarea de a trezi un animal care hibernează. Aceste două etape reprezintă 20% din somnul nostru, dar ponderea lor scade odată cu vârsta. Fiecare dintre etapele somnului servește unui scop specific pentru organism. Funcția principală a tuturor fazelor este efectul regenerativ asupra diferitelor procese din organism.
2022-11-11