În primul rând, să înțelegem ce se întâmplă când stai mult timp în casă. În primul rând, respiri același aer, în care cantitatea de oxigen scade. Respirarea acestui aer viciat nu oferă organismului suficient oxigen. Acest lucru poate duce la probleme de sănătate fizică și psihologică, cum ar fi amețeli, greață, dureri de cap, oboseală și epuizare, iritabilitate, anxietate, depresie, răceli și boli pulmonare. Nu este un set deosebit de atractiv, nu?
Aerul proaspăt este bun pentru digestie
Probabil, ați auzit de multe ori că după ce ați mâncat este bine să mergeți la o plimbare ușoară. Nu numai mișcarea, ci și oxigenul ajută organismul să digere mai bine alimentele. Acest beneficiu al aerului proaspăt este cu adevărat important dacă încercați să slăbiți sau să vă îmbunătățiți digestia.
Îmbunătățește tensiunea arterială și ritmul cardiac
Dacă aveți probleme cu tensiunea arterială, ar trebui să evitați un mediu poluat și să încercați să rămâneți într-un loc cu aer curat și proaspăt. Un mediu murdar forțează organismul să muncească mai mult pentru a obține oxigenul de care are nevoie, astfel încât tensiunea arterială poate crește. Desigur, este dificil pentru locuitorii mega-orașelor să găsească aer curat, dar încearcă să ieși în natură cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână.
Aerul proaspăt te face mai fericit
Cantitatea de serotonină (sau hormonul bucuriei) depinde de cantitatea de oxigen pe care o inspirați. Serotonina vă poate îmbunătăți semnificativ starea de spirit și vă poate promova sentimentele de fericire și bunăstare. Aerul proaspăt vă ajută să vă simțiți mai relaxați. Acest lucru este deosebit de important pentru cei care sunt obișnuiți să-și ridice moralul cu dulciuri. Data viitoare când vă simțiți dezamăgiți, mergeți la o plimbare într-un parc sau în pădure și vedeți cum vă afectează.
Întărește sistemul imunitar
Acest lucru este deosebit de important în primăvară, când imunitatea este redusă semnificativ. Noroiul, totușia, ploaia nu sunt deosebit de atractive pentru o plimbare, așa că în această perioadă a anului ieșim mai rar la plimbare. Cu toate acestea, celulele albe din sânge care luptă împotriva bacteriilor și germenilor au nevoie de suficient oxigen pentru a-și face treaba corect. Prin urmare, fă-ți un obicei din a ieși pentru cel puțin o jumătate de oră de mers pe jos pentru a-ți ajuta imunitatea să se întărească.
Curăță plămânii
Când inspiri și expiri prin plămâni, eliberezi toxine din corpul tău împreună cu aerul. Desigur, este important să respiri aer proaspăt pentru a nu absorbi toxine suplimentare. Prin urmare, vă sfătuim din nou să mergeți cât mai des în natură pentru a restabili funcția pulmonară.
Creșterea cantității de energie
Aerul proaspăt vă ajută să gândiți mai bine și vă crește nivelul de energie. Creierul uman are nevoie de 20% din oxigenul corpului, vă puteți imagina? Mai mult oxigen aduce mai multă claritate creierului, îmbunătățește concentrarea, te ajută să gândești mai clar și are un efect pozitiv asupra nivelului de energie.
– Încearcă să alergi în aer liber. Găsiți o zonă împădurită sau un parc cu mulți copaci în orașul dvs. și mergeți la alergat acolo. Combinația de cardio și oxigen are un efect bun asupra organelor respiratorii și crește rezistența organismului.
– O dată pe săptămână sau două, faceți drumeții în pădure. Pe lângă faptul că vă oferă organismului oxigen, acesta poate deveni și o distracție plăcută și chiar o tradiție de familie. Și întotdeauna este bine să îmbini afacerile cu plăcerea!
Păstrați o mulțime de plante în casă și la locul de muncă pentru a îmbunătăți calitatea aerului. Plantele produc oxigen și absorb dioxid de carbon (vă amintiți programa școlară?), iar unele dintre ele pot chiar elimina poluanții toxici din aer.
– Faceți exerciții fizice în fiecare zi. Dacă este posibil, fă-o afară. Sportul ajută la începerea circulației sângelui mai puternic și la furnizarea de oxigen a organismului.
– Aerisiți dormitorul înainte de a merge la culcare și, dacă este posibil, dormiți cu fereastra deschisă. Dar acest articol ar trebui să fie efectuat numai pentru cei care nu locuiesc în centrul metropolei.