Dragi prieteni, în această secțiune, vom încerca să acoperim mai detaliat subiectul nutriției sportive adecvate pentru cei care sunt implicați activ în sport și înțeleg avantajele și dezavantajele nutriției sportive suplimentare, așa-numitele „suplimente sportive”.
Nutriția sportivă a fost mult timp folosită pe scară largă în Europa de Vest și America, în timp ce în țara noastră aceste produse au devenit relativ recent distribuite activ. Din cauza a ceea ce întrebarea „este necesar sau nu”, „util sau dăunător” rămâne un „punct întunecat” în domeniul nutriției pentru majoritatea oamenilor. Părerile erau împărțite. Unii, fără să înțeleagă problema până la capăt, atribuie în general astfel de aditivi „chimiei”, steroizilor anabolizanți, medicamentelor hormonale etc. Alții îi promovează în mod activ.
Cei care susțin că nutriția sportivă este dăunătoare o fac în mare parte dintr-o înțelegere greșită la nivel global a problemei. Asta spun de obicei oamenii care nu s-au ocupat niciodată de nutriția sportivă și, adesea, care nu fac sport deloc! Cu toate acestea, nu se poate lipsi de o muscă în unguent într-un butoi cu miere! Într-adevăr, în timpul nostru, nutriția sportivă este o afacere de mai multe milioane de dolari, iar mulți producători nu sunt curați la îndemână, așa că este foarte important să alegeți suplimentele potrivite, deoarece produsele de proastă calitate și falsurile reprezintă o problemă globală pe piața modernă. .
Mijloacele moderne de comunicare permit, fără a pleca de acasă, pe internet să găsească o cantitate uriașă de informații, atât cu adevărat utile, cât și amatoare, nesuportate și de multe ori pur și simplu false. Prin urmare, nu ar trebui să ascultați prostii, trebuie să vă dați seama singur și să trageți propriile concluzii.
Și vom încerca să vă ajutăm cu asta!
În primul rând, trebuie să înțelegi că un sport și un stil de viață obișnuit sunt lucruri diferite, ceea ce înseamnă că alimentația este radical diferită!
Nutriția sportivă se bazează pe cercetări științifice aprofundate în domeniul fiziologiei și dietologiei, alimentației alimentare și a bebelușilor și pe utilizarea diferitelor tipuri de suplimente nutritive medicale.
Nutriția sportivă modernă este produsă în principal din componente alimentare naturale pentru a obține concentrate de diferite substanțe ecologice, ușor digerabile. Acesta este, de fapt, un concentrat din cele mai esențiale elemente alimentare, care sunt special prelucrate și combinate pentru a fi mai bine absorbite de organismul uman.
Atenţie! Nutriția sportivă aparține categoriei suplimentelor. Deoarece ar trebui să fie folosit doar ca adaos la dieta principală, care constă din fructe obișnuite, legume, carne, cereale, dar în niciun caz nu ar trebui să le înlocuiască! Principalul avantaj al acestor suplimente este că organismul trebuie să petreacă mai puțin timp și efort procesându-le, primind în același timp mai multă energie decât din produsele convenționale.
Să vă reamintim încă o dată că nutriția sportivă nu este dopaj și nu medicamente hormonale!
Dieta de nutriție sportivă are ca scop îmbunătățirea rezultatelor, creșterea forței, creșterea volumului muscular, întărirea sănătății, normalizarea metabolismului, în general, îmbunătățirea calității vieții persoanelor implicate activ în sport. Acest lucru se datorează faptului că corpul unui atlet necesită mult mai mulți nutrienți, vitamine și minerale decât corpul unei persoane obișnuite. Odată cu creșterea sarcinilor, nevoia organismului de toate aceste elemente crește. Dacă corpul atletului nu primește nutriția necesară în timpul sarcinilor grele, atunci, în cel mai bun caz, nu va exista un rezultat adecvat din antrenament, iar în stadiile mai severe de epuizare, persoana va începe pur și simplu să se îmbolnăvească! Pentru ca sportivii să poată primi întotdeauna o cantitate suficientă de micro și macro elemente, a fost dezvoltat un complex de nutriție sportivă. Astăzi este un element indispensabil al dietei sportivilor moderni. Într-adevăr, pentru a obține substanțele necesare din alimentele obișnuite, aceasta trebuie consumată în cantități mari, ceea ce duce la o supraîncărcare a tractului gastrointestinal și la supraalimentarea necontrolată, ceea ce este foarte dăunător.
În articolele următoare, vom arunca o privire mai atentă asupra principalelor tipuri de nutriție sportivă. Compoziția sa, recomandări de utilizare și câteva sfaturi utile despre cum să organizați alimentația sportivă acasă.
Fii sănătos!
Autor: Georgy Levchenko