Calendarul de sănătate de la Elena Malysheva pentru fiecare lună a anului 2017

Caracteristici: luna este rece și întunecată. Noaptea este mai lungă decât ziua. Fața noastră suferă cel mai mare stres. Este deschis vântului, înghețului și zăpezii. Închidem restul. Această caracteristică trebuie luată în considerare și să înțelegeți că persoana are nevoie de protecție. În plus, razele soarelui sunt reflectate de zăpada albă. Prin urmare, efectul dăunător al radiațiilor ultraviolete asupra pielii feței rămâne.

Ardei gras în fiecare zi. Pentru a proteja pielea, trebuie să saturati corpul cu vitamina C. Este baza proteinelor structurale – colagen și elastina. Fără el, pielea se va lăsa, se va încreți. Cea mai bună sursă de vitamina C este ardeiul gras. În 100 de grame – o normă și jumătate zilnică a acestei vitamine. Dacă greutatea ardeiului este de 200-300 de grame, chiar și o bucată mică este suficientă. Este un produs important pe tot parcursul iernii. Atenţie! Vitamina C va dispărea complet dacă fierbeți, prăjiți sau încingeți ardeii! Mănâncă-l crudă.

Crema de protecție solară este o componentă importantă a autoîngrijirii de iarnă. Pielea trebuie protejată de radiațiile ultraviolete. Iarna, încă dăunează pielii. Razele soarelui sunt reflectate de zăpada albă și intensifică efectul dăunător.

Sfaturi pentru cei născuți în ianuarie. Am doi dintre ei în familia mea. Ambele se numesc la fel - Igor Yuryevich Malyshev. Bunicul și nepotul. Există cineva de care să aibă grijă. Ianuarie are un risc mare de hipertensiune arterială și boli de inimă (aici și mai jos – conform cercetărilor de la Universitatea Columbia. Soarta a 1700 de oameni au fost studiate peste 100 de ani. Au apărut statisticile bolilor asociate cu luna nașterii. – Notă „Antena ”). Ei trebuie să-și monitorizeze îndeaproape greutatea, nivelul colesterolului și al zahărului din sânge și tensiunea arterială. Sunt foarte atent la iubitul meu Igorechkas.

Caracteristici: din punct de vedere al caracteristicilor sale, luna este foarte asemănătoare cu ianuarie. Frig, vant, umed. Iarna, învelișul protector al pielii noastre – o emulsie apă-grăsime – are de suferit. Femeile ar trebui să-i acorde cea mai serioasă atenție.

Uleiul de in este un produs salvator de vieti iarna. Este campion în cantitatea de acizi grași polinesaturați omega-3. Sunt necesare pentru producerea propriei creme – o emulsie apă-grăsime pe față, care este creată de organismul însuși. De asemenea, aceste substanțe fac parte integrantă din teaca fibrelor nervoase. Necesarul zilnic al organismului nostru este de doar 1-1,5 g de omega-3; Acum imaginați-vă că în 100 de grame de ulei de in sunt 53,3 g. Ai nevoie doar de 2-3 ml de ulei pe zi pentru a asigura necesarul zilnic al organismului de acești acizi.

De asemenea, puteți face o cremă minunată din ulei de in. Pentru a face acest lucru, amestecați-l cu apă într-un raport de 3 părți ulei și 1 parte apă. Pregătiți chiar înainte de aplicare. Amintiți-vă: stratul trebuie să fie cel mai subțire. Deoarece crema noastră naturală – emulsie apă-grăsime a pielii are o grosime de doar 6 microni.

Atenție! Nu încercați să mâncați cât mai mult ulei de semințe de in. Conținutul său caloric este ridicat – 884 kcal la 100 g. În 2 ml – aproape 18 kcal. Nu exagerați, ca nu cumva un mare beneficiu să devină un mare rău.

Moment excelent pentru tratamente serioase pentru piele – îndepărtarea alunițelor, peeling profund și median. Nu există soare, ceea ce înseamnă că nu există riscul de apariție a petelor de vârstă pe față.

Cei care s-au născut în februarie, statisticile indică o tendință la boli respiratorii… Faceți o radiografie sau CT a plămânilor o dată pe an. Sunteți expuși unui risc crescut de infecții respiratorii în timpul lunilor de iarnă, așa că vă vaccinați împotriva gripei în octombrie. Dar există și vești bune. Este mai puțin probabil să fii hipertensiv deoarece mănânci mult mai puțină sare.

Caracteristici: aerul miroase a primăvară. Dar este încă vânt și uscat. Vă rugăm să rețineți că aerul este uscat și în apartamente. Acest lucru se datorează faptului că mulți au ferestre din plastic care nu lasă aerul exterior să intre în cameră. Uscăciunea feței și a buzelor este un efect cumulativ al lunilor reci.

Cel mai bun produs al lunii este apa plata. Bea apă care nu este dulce, sărată sau sifon. Dacă este consumat suficient, calitatea pielii se va îmbunătăți.

Alege o crema in aceasta perioada cu vitamina A sau Retinol… Ajută la reînnoirea pielii și previne formarea petelor de vârstă. Martie este ultima lună pentru cei care doresc să se supună oricăror tratamente faciale. În aprilie, medicii nu recomandă să le facă: din cauza soarelui strălucitor, riscul de pigmentare crește brusc.

Pentru cei nascuti in martie riscul de a dezvolta aritmii cardiace și defecte cardiace este mai mare. Cele două teste principale sunt o electrocardiogramă și o ecocardiogramă. Dar există plusuri: oamenii din martie sunt mai puțin probabil să se dureze în gât. Și femeile suportă mai ușor ciclul menstrual.

Caracteristici: luna soarelui de primăvară și începutul polenizării plantelor. Principalele probleme de sănătate sunt polinozele și petele de vârstă de pe față.

Cele mai proaste alimente ale lunii sunt ceaiurile din plante si infuziile. Pentru cei care suferă de alergii, acesta este riscul unei reacții alergice încrucișate sau directe. Prietenul tău principal în aprilie și mai este apa. Precipită alergenii și reduce riscul de reacții severe. Faceți curățare umedă în fiecare zi, iar praful împreună cu polenul și puful se vor depune. Agățați tifon sau o plasă pe fereastră și umeziți-o periodic cu apă, instalați un umidificator în apartament. Asigurați-vă că faceți duș și spălați părul, deoarece părul conține cei mai mulți alergeni.

Trecerea de la cremă cu vitamina A la cremă de protecție solară. În fiecare lună următoare, gradul de protecție ar trebui crescut. Din păcate, soarele este inamicul pielii noastre. Este principalul vinovat în așa-numita fotoîmbătrânire.

Sfaturi pentru cei nascuti in aprilie. Este mai puțin probabil să aveți dureri în gât, dar aveți un risc mare de a dezvolta boli cardiovasculare, așa că ar trebui să vă monitorizați cu atenție inima. De asemenea, aveți mai des vânătăi, ceea ce este asociat cu fragilitatea ridicată a vaselor de sânge. Faceți analize de sânge pentru momentul coagulării și sângerării. Bărbații din aprilie ar trebui să acorde o atenție deosebită stării glandei prostatei (prostata). Faceți trei analize în aprilie: pentru PSA (sânge pentru antigenul prostatic specific), ecografie a glandei prostatei și examinarea digitală a acesteia.

Caracteristici: aproape vara, cald, primele verdeturi proaspete. Vreme caldă, frumoasă, minunată. Apar primele ierburi proaspete. Totul înflorește. Riscurile de polinoză sau alergii rămân. Prin urmare, recitiți toate sfaturile din aprilie. În plus, este planificată o vacanță de vară. Și asta înseamnă picioare goale, picioare goale și o siluetă care va trebui arătată.

Produsele lunii – orice verdeață: mărar, pătrunjel, salate. Aceasta este o fibră grosieră. Nu este digerat, nu este absorbit, ci pur și simplu absoarbe apa și elimină din organism până la 10-15% din substanțele toxice, colesterolul și substanțele cancerigene. Atenţie! Doza ideală de ierburi pe zi este de 1200 de grame. Este exact ceea ce recomandă dieta mediteraneană. Și medicii susțin această recomandare.

Principalele tratamente se adresează picioarelor și călcâielor dumneavoastră. În această parte a corpului, practic nu există glande sebacee și sudoripare, pielea este slab hidratată și, prin urmare, aspră și crăpată. Pentru femei, această problemă este deosebit de relevantă după 40 de ani. Înainte de a merge la culcare, aplică o cremă hidratantă pe picioare și pune-ți șosete de silicon. Acest lucru va îmbunătăți drastic starea pielii. De asemenea, vă sfătuiesc să faceți un test de zahăr din sânge. Nivelurile ridicate pot fi, de asemenea, cauza călcâielor crăpate.

Cei născuți în luna mai au cel mai mic risc de a dezvolta boli cronice și ale căilor respiratorii superioare. Ei bine, ca să nu vă fie frică de alte boli, vaccinați-vă înainte de a călători în țări exotice, în Asia Centrală și Africa.

Caracteristici: cele mai bune trei luni ale anului sunt iunie, iulie și august. Legume, fructe, soare și fericire! Dar soarele este foarte activ și, prin urmare, deosebit de periculos. În plus, căldura usucă pielea. Transpiram si pierdem multe lichide in transpiratie. Din păcate, pentru persoanele în vârstă, acesta este un risc crescut de infarct miocardic și accident vascular cerebral.

Apa este mai importantă decât mâncarea în timpul verii. Trebuie să bei cel puțin 3 litri pe zi. Important: seniorii au un pahar cu apă la fiecare oră. Un sfat grozav nu numai pentru menținerea unui flux sanguin bun, ci și pentru starea normală a pielii, care este lipsită de apă. În plus, cu cât bei mai mult, cu atât mănânci mai puțin. Apa este cheia armoniei! Mulți oameni cred că vara este momentul să mănânci cât mai multe fructe. Acest lucru nu este în întregime adevărat. Conform celor mai recente cercetări, acestea au un conținut ridicat de zahăr. Și el este principala cauză a obezității. Sfatul meu este să mănânci mai multe legume și verdeață. Util și sigur.

Nu sunt recomandate tratamente faciale în lunile de vară. Dar dacă sunteți în vacanță în Rusia, asigurați-vă că vă vaccinați. Dacă mergeți în estul țării, în Siberia și Altai, atunci de la encefalita transmisă de căpușe. Agentul patogen se transmite prin mușcătura unei căpușe infectate. Vaccinul protejează timp de trei ani. Dacă sunteți un iubitor de apă de izvor, atunci vaccinarea împotriva hepatitei A. Acest virus infectează multe corpuri de apă din Rusia, afectează celulele hepatice și duce la dezvoltarea icterului. Nu risca!

La cei născuți în iunie, punctul slab îl reprezintă plămânii. Perioada de concepție a unor astfel de nou-născuți scade toamna, mama lor ar putea primi puține vitamine, în absența profilaxiei, copilul poate dezvolta o deficiență a sistemului imunitar, care se manifestă mai târziu în boli pulmonare frecvente. Prin urmare, chiar dacă ați fost vaccinat în copilărie, la vârsta adultă, primiți un vaccin suplimentar împotriva tusei convulsive, pneumococ și în fiecare an în timpul epidemiei – o vaccină împotriva gripei.

Caracteristici: culmea sezonului estival. Privați de activitate fizică timp de 10 luni, începem să lucrăm în zone suburbane până la epuizare. O creștere accentuată a problemelor cu spatele, genunchi și spate. Soarele este încă activ. Deshidratare și riscuri mari de infarct miocardic și accident vascular cerebral la vârstnici.

Nu mâncați în exces fructe. Doza corectă este una pe zi. Cea mai buna boabe a lunii este coacazele negre. Conține și mai multă vitamina C decât ardeii gras. Trei doze zilnice la 100 de grame, adică la jumătate de pahar. Apropo, practic nu există vitamina C în coacăze roșii sau mere, dar există zahăr. Din păcate, merele nu sunt cel mai sănătos produs. Atenţie! Dacă încălzești boabele, faci gem sau compot din ea, vei pierde vitamina C. Mănâncă coacăze negre crude. Congelați-l și deschideți ardeiul gras în congelator. Veți avea nevoie de ele toamna și iarna.

Când lucrați în țară, urmați trei reguli. În primul rând, când săpați, nu vă aplecați, țineți spatele drept. Pentru a face acest lucru, toate uneltele trebuie să aibă lungimea corectă a mânerului, de preferință telescopică, adică alunecare. În al doilea rând: pliviți paturile, nu aplecați-vă, ci stând în patru picioare, sprijinindu-vă pe genunchi și mâini. În această poziție, coloana vertebrală este descărcată. Asigurați-vă că utilizați genunchiere. În al treilea rând: când ridicați greutăți, așezați-vă, apăsați greutatea pe piept (sau împărțiți-o în două mâini), dar nu vă aplecați înainte sau în lateral și stați cu spatele drept.

Protejează-ți pielea. Nu puteți face plajă și nu puteți lucra la soare între orele 11:16 și 50:XNUMX. Dar atunci ești la umbră, și nu la soare. Alege o crema de corp cu o protectie SPF de minim XNUMX. Atentie la inscriptia PPD. Înseamnă că crema protejează nu numai de soare, ci și de cancerul de piele.

La femeile născute în iulie, risc scăzut de complicații în timpul sarcinii și boli ginecologice rare.

Caracteristici: vara continua. Odihnă, soare, varietate de legume, ierburi și fructe, sezonul pepenilor. Și asta e grozav. Dar picioarele și părul suferă de uscăciune.

Apa este caracteristica dominantă a verii! Ține minte acest lucru, ai grijă la părinții în vârstă.

Mulți în acest moment încep să consume pepeni verzi în cantități mari. Nu este corect. Pepenele verde poate crește foarte repede glicemia (glucoza). În acest sens, nu diferă de zahărul rafinat. Este o greseala sa crezi ca poti slabi cu dietele cu pepene verde. Dimpotrivă, doar să te îmbunătățești. Nu folosiți excesiv această boabe. Pepenele verde este o delicatesă. Doză - nu mai mult de 100 g per doză. Atenție! Următoarea bucată poate fi mâncată numai după 3-4 ore.

Părul necesită îngrijire specială. Părul care este suprauscat de soare, vânt, sare de mare și clor din sursa de apă va beneficia de un șampon pentru iluminare. Folosește-l o dată pe săptămână. Va restabili structura părului și va scăpa de vârfurile despicate.

De la soarele constant, pielea de pe picioare devine prea uscată. Dacă călcâiele tale sunt întărite, întunecate și crăpate, o baie de peroxid de hidrogen 3% va ajuta. Fă-o 30 de minute pe zi, de trei ori pe săptămână.

Copiii născuți în august sunt predispuși la miopie. Protejați-vă copilul de lumina directă a soarelui. Și du-l cât mai devreme la un oftalmolog. De asemenea, adulții trebuie să-și controleze vederea.

DESCRIERE: s-a terminat vara. Ploaie, cer noros, mohorât. Ne-am întors la muncă. Nu vreau să lucrez. Alimentația corectă și regulile simple de conduită vă vor ajuta să începeți anul de lucru.

Produsul principal al lunii este cafeaua… Doar că ar trebui să-l bei nu când tocmai te-ai trezit și nici înainte de zece. Dimineața, ai destui hormoni pentru a stimula organismul. A bea cafea dimineața este ca și cum ai biciui un cal care alergă. Și caii conduși, știi, sunt împușcați. Glumă. Serios, consumul corect de cafea poate ajuta la creșterea activității. Studiile au arătat că 4 căni de cafea pe zi previn boala Alzheimer și reduce riscul de boli cardiovasculare. Nu uitați că cafeaua are efect diuretic. Prin urmare, bea un pahar de apă plată pentru fiecare cană.

Luna vaccinării împotriva gripei. Amintiți-vă, imunitatea se dezvoltă în 3-4 săptămâni. Copiii, femeile însărcinate și persoanele în vârstă sunt expuse riscului. Mai întâi trebuie să fie altoiți.

O altă caracteristică a lunii septembrie este trecerea la pantofii de toamnă… Înainte de a schimba sandalele cu pantofi, inspectați-vă picioarele, acoperiți locurile de posibilă formare a calusurilor cu un tencuială de gel. Mai întâi, aplicați o picătură de cremă în mijlocul acesteia.

Copiii din septembrie au adesea probleme cu infecțiile gastrointestinale. Motivul este că copilul nu a avut contact cu alergenii în primele luni de viață, imunitatea lui nu este complet formată. De-a lungul anilor, totul va reveni la normal, iar această problemă nu este teribilă pentru un adult din septembrie.

DESCRIERE: se întunecă devreme, mulți oameni suferă de depresie sezonieră.

Dacă îți devine greu să gândești, să te miști, să trăiești trist, probabil că ești prins în plasa ei. Acest lucru se datorează perioadei scurte de ore de zi. În întuneric, în creier domnește hormonul de somn și depresie, melatonina. Trebuie să luptăm pentru o bună dispoziție! Adaugă lumină vieții tale. Pereți albi, lenjerie de pat, lumini aprinse. Simplu și eficient.

Scoateți ardeii grasi congelați și coacăzele negre din congelator și începeți să le mâncați. Am sfătuit să congelați deschis în congelator. Cu această metodă, tot excesul de apă dispare, iar concentrația de vitamina C crește semnificativ! Există mai mult decât în ​​aceleași produse, dar proaspete. Daca nu esti pregatit vara, cumpara legume si coacaze congelate. Un nivel ridicat de vitamina C și piele elastică și vasele de sânge vă sunt furnizate.

Toamna este un moment bun pentru exfoliere. Luna aceasta, cele mai bune sunt din acizii din fructe. Ele dizolvă ușor solzii de piele keratinizat de pe față. Aceste coji le puteți face cu ușurință din portocale, lămâi sau mere. Puteți tăia pur și simplu fructele, să-l frecați bine pe piele și să vă spălați după 10-15 minute. Apoi aplică crema ta hrănitoare preferată.

Cei născuți în octombrie sunt mai predispuși să sufere de boli cardiovasculare. Ei trebuie să monitorizeze starea inimii, din când în când pentru a număra pulsul, în cazul oricăror încălcări, sunt supuși monitorizării ECG zilnice. Au, de asemenea, probleme cu sistemul imunitar, motiv pentru care fac adesea răceală și gripă. Un astfel de copil trebuie vaccinat la timp și trebuie vaccinat împotriva gripei și pneumoniei. Un mare plus este că octombrie are un risc scăzut de cancer. În timpul sarcinii, mama lor a petrecut mult timp la soare. Și în lunile de vară, organismul acumulează multă vitamina D, care ajută la creșterea protecției împotriva cancerului.

DESCRIERE: raceala, vremea epidemiei de infectii respiratorii acute, infectii virale respiratorii acute si gripa. Avem nevoie de protecție.

Produsul lunii – iaurt cu bacterii vii. Acestea din urmă activează celulele imunitare ale tractului digestiv și măresc activitatea întregului sistem imunitar. Acest lucru se datorează faptului că organismul percepe astfel de bacterii ca străine și activează apărarea, adică imunitatea. Studiile științifice au dovedit că, dacă copiii consumă iaurturi cu bacterii vii în fiecare zi, este mai puțin probabil să facă ARVI.

În timpul unei epidemii de gripă, purtați întotdeauna cu dvs. un gel pe bază de alcool. Omoara toate bacteriile. Este, de asemenea, o lună de îngrijire personală specială. Pentru ca pielea adultului să se reînnoiască, să nu devină aspră, antrenează-te să te speli cu o mănușă rigidă. Este un stimulent puternic pentru creșterea celulelor noi.

Cei născuți în noiembrie au un risc ridicat de afecțiuni ale sistemului respirator, reproductiv și nervos. Obțineți un examen complet o dată pe an. Copiii din noiembrie au adesea tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție. Astfel de copii le este greu să se concentreze, sunt impulsivi. Discutați cu un psihiatru de copii.

DESCRIERE: frig, uneori îngheț, aer uscat în apartamente, ambele sunt dăunătoare pentru pielea feței.

Produsul principal este supa fierbinte de carne. Are un conținut scăzut de calorii. Daca il folosesti fara carbohidrati, adica fara paine, te vei incalzi si nu te mai bine.

Una dintre cele mai importante probleme ale lunii este degeraturile. Pentru a o evita (și acest lucru este posibil chiar și la temperaturi de îngheț), nu purta pantofi strâmți în frig. Lenjeria trebuie să fie din lână, sunt necesare mănuși sau mănuși, dar nu strânse. Utilizați o cremă de mâini hrănitoare. Vremea umedă crește șansa de degerături. Dacă se întâmplă acest lucru, scoate-ți hainele, în special cele umede. Încălzește zona afectată la 37 de grade. Pentru a face acest lucru, masați ușor cu tifon umed. Dacă o zonă mare este degerată, scufundați-vă în apă caldă, dar nu fierbinte. Nu poate fi frecat cu zăpadă, uleiuri, unguente și, de asemenea, alcool, atunci când se evaporă de pe piele, scade temperatura. Instalați un umidificator pentru a vă menține pielea uscată. Aplicați crema la un conținut de umiditate de cel puțin 60%.

Copiii născuți în decembrie sunt mai predispuși la vânătăi. Se crede că acest lucru se datorează unei deficiențe de vitamina C, din cauza căreia vasele devin fragile, prin urmare, chiar și după o mică lovitură, un semn poate apărea la copil. De asemenea, decembrie sunt predispuse la dezvoltarea tulburării de deficit de atenție. În acest caz, trebuie să solicitați ajutor de la un neurolog sau un psihiatru. Și gândiți-vă cum să-l ajutați pe copil să canalizeze energia într-o direcție constructivă.