Cuprins
Certurile în familie, bârfele și intrigi la locul de muncă, relațiile proaste cu vecinii au un impact negativ asupra bunăstării. Psihoterapeutul Melanie Greenberg vorbește despre modul în care relațiile cu ceilalți afectează sănătatea.
Relațiile armonioase ne fac nu numai fericiți, ci și mai sănătoși, precum și un somn sănătos, o alimentație adecvată și să renunțăm la fumat. Acest efect este dat nu numai de relațiile romantice, ci și de prietenie, familie și alte legături sociale.
Calitatea relației contează
Femeile de vârstă mijlocie care sunt fericite cu căsnicia lor sunt mai puțin susceptibile de a suferi de boli cardiovasculare decât cele din relații toxice. În plus, există o relație directă între imunitatea slabă și nivelurile ridicate de hormoni de stres din sânge. Femeile de peste XNUMX care sunt căsătorite nefericit au niveluri mai ridicate de tensiune arterială și colesterol, precum și un indice de masă corporală mai mare decât semenii lor. O viață amoroasă eșuată crește probabilitatea de anxietate, furie și depresie.
Prietenii și partenerii ne motivează să dobândim obiceiuri sănătoase
În relațiile armonioase, oamenii se încurajează reciproc să ducă un stil de viață sănătos. Sprijinul social te motivează să mănânci mai multe legume, să faci sport și să te lași de fumat.
În plus, să faci sport cu prietenii sau să ții o dietă cu un partener este mai ușor și mai plăcut. O dietă sănătoasă nu numai că ne face să ne simțim mai bine, ci și să arate bine. Acest lucru te motivează să continui.
Dorința de a arăta bine „inculcă” obiceiuri sănătoase decât dorința de a fi pe plac unui partener.
Cu toate acestea, uneori sprijinul se poate transforma într-o dorință de a controla un partener. Sprijinul normal promovează sănătatea, în timp ce controlul comportamentului generează resentimente, furie și rezistență. Factorii obiectivi, cum ar fi dorința de a arăta bine, sunt mai buni la insuflarea obiceiurilor sănătoase decât cei subiectivi, cum ar fi dorința de a fi pe placul unui partener.
Sprijinul social reduce stresul
Relațiile armonioase reduc reacțiile de stres moștenite de la strămoșii noștri primitivi. Acest lucru a fost dovedit de cercetătorii care au studiat comportamentul oamenilor care trebuie să vorbească în fața unui public. Dacă în sală era prezent un prieten, partener sau alt membru al familiei, pulsul vorbitorului nu creștea atât de mult și ritmul cardiac era restabilit mai repede. De asemenea, animalele de companie scad tensiunea arterială și normalizează nivelul cortizolului, hormonul stresului.
Prietenia și dragostea ajută la combaterea depresiei
Pentru persoanele predispuse la depresie, relațiile armonioase sunt un factor de protecție important. Se știe că sprijinul social deplin reduce probabilitatea depresiei la pacienții care suferă de boli cardiovasculare. Sprijinul rudelor ajută astfel de pacienți să-și schimbe stilul de viață la unul mai sănătos și contribuie la reabilitarea mintală.
Efectul pozitiv al sprijinului prietenesc, al familiei și al partenerului a fost observat în diferite grupuri sociale: studenți, șomeri și părinți ai copiilor grav bolnavi.
Și tu poți influența pozitiv sănătatea prietenilor și a familiei tale. Trebuie să asculți cu atenție ceea ce spun ei, să arăți grijă, să îi motivezi să ducă un stil de viață sănătos și, dacă este posibil, să îi protejezi de sursele de stres. Încercați să nu criticați pe cei dragi sau să nu lăsați conflictele nerezolvate.