Cât de mult aveți nevoie pentru a merge pe zi pentru a întări corpul și a pierde în greutate

Inactivitatea fizică apare în absența unei activități fizice suficiente și duce la diferite tulburări în activitatea sistemului respirator, cardiovascular, digestiv și musculo-scheletic. Pentru a restabili funcționarea normală a corpului, nu trebuie să transpirați ore întregi în sală. Cel mai simplu și mai accesibil mod pentru fiecare persoană este mersul pe jos.

Cât de mult trebuie să mergi pe jos pe zi depinde de starea de sănătate a persoanei. Puteți începe literalmente de la câteva sute de metri – atâta timp cât aveți suficientă forță. Creșteți treptat ritmul, distanța, timpul.

Beneficiile mersului sunt enorme:

– sistemul musculo-scheletic este întărit;

– procesele metabolice sunt normalizate;

– crește conținutul de oxigen din sânge;

– imbunatateste circulatia sanguina si limfatica;

– inima este întărită;

– tensiunea arterială este normalizată;

– se ridică tonusul întregului organism;

– scăderea nivelului de colesterol și zahăr din plasma sanguină;

– este stimulată activitatea ficatului, intestinelor, organelor digestive.

În plus, mersul pe jos vă permite să scăpați de stres, îmbunătățește activitatea creierului, ordonează sistemul nervos și promovează producția de endorfine - hormoni ai fericirii.