Relațiile sunt imposibile fără compromisuri, dar nu te poți suprima constant. Psihologul Amy Gordon explică când poți și ar trebui să faci concesii și când te va răni doar pe tine și relația ta.
I-ai cerut soțului tău să cumpere lapte, dar a uitat. Cuplul tău a fost invitat la cină de prietenii lui care nu-ți plac. Seara după muncă, amândoi sunteți obosiți, dar cineva trebuie să pună copilul în pat. Conflictele de dorințe sunt inevitabile, dar nu este întotdeauna clar cum să le răspundem.
Prima opțiune este să vă concentrați asupra propriilor dorințe și să vă plângeți de lipsa laptelui, să refuzați cina și să vă convingeți soțul să pună copilul în pat. A doua opțiune este să-ți suprimați dorințele și să puneți pe primul loc nevoile partenerului: nu vă certați pentru lapte, acceptați cina și lăsați-vă soțul să se odihnească în timp ce citiți povești înainte de culcare.
Cu toate acestea, suprimarea emoțiilor și a dorințelor este periculoasă. La această concluzie a ajuns un grup de psihologi de la Universitatea din Toronto Mississauga condus de Emily Impett. În 2012, au efectuat un experiment: partenerii care și-au suprimat nevoile au arătat o scădere a bunăstării emoționale și a satisfacției relației. Mai mult decât atât, adesea credeau că trebuie să se despartă de partenerul lor.
Dacă îți împingi nevoile în plan secundar de dragul unui partener, nu-l avantajează - el își simte adevăratele emoții, chiar dacă încerci să le ascunzi. Toate aceste sacrificii mărunte și emoții reprimate se adună. Și cu cât oamenii sacrifică mai multe interese de dragul unui partener, cu atât mai adânc se scufundă în depresie - acest lucru a fost dovedit de un studiu al unui grup de psihologi de la Universitatea din Denver condus de Sarah Witton.
Dar uneori sunt necesare sacrificii pentru a salva o familie și relații. Cineva trebuie să pună copilul în pat. Cum să faci concesii fără riscul de a cădea în depresie, au descoperit oamenii de știință de la Universitatea Catolică din Furen din Taiwan. Ei au intervievat 141 de cupluri căsătorite și au descoperit că sacrificiile frecvente pun în pericol bunăstarea personală și socială: partenerii care își suprimau adesea dorințele erau mai puțin mulțumiți de căsnicia lor și aveau mai multe șanse să sufere de depresie decât persoanele care aveau mai puține șanse să facă concesii.
Nu te vei certa pentru lapte dacă ești sigur că soțul tău nu a ignorat în mod special cererea ta și că de fapt îi pasă de tine
Cu toate acestea, după ce au observat cuplurile de ceva timp, oamenii de știință au observat un model. Suprimarea dorințelor a dus la depresie și la scăderea satisfacției din căsătorie doar în acele cupluri în care partenerii nu s-au susținut reciproc.
Dacă unul dintre soți a oferit sprijin social în a doua jumătate, respingerea propriilor dorințe nu a afectat satisfacția relației și nu a provocat depresie un an mai târziu. Sub sprijin social, oamenii de știință înțeleg următoarele acțiuni: ascultați un partener și sprijiniți-l, înțelegeți-i gândurile și sentimentele, aveți grijă de el.
Când renunți la dorințele tale, pierzi resursele personale. Prin urmare, sacrificarea intereselor cuiva este stresant. Sprijinul unui partener ajută la depășirea sentimentului de vulnerabilitate asociat cu sacrificiul.
Mai mult, dacă un partener te susține, înțelege și ține la tine, se schimbă însăși natura victimei. Este puțin probabil să vă certați pentru lapte dacă sunteți sigur că soțul dvs. nu v-a ignorat în mod special cererea și chiar ține la tine. În acest caz, reținerea plângerilor sau asumarea răspunderii de a pune copilul în pat nu este un sacrificiu, ci un cadou pentru un partener grijuliu.
Dacă aveți îndoieli cu privire la ce să faceți: dacă să vă certați pentru lapte, dacă să fiți de acord cu cină, dacă să puneți copilul în pat - puneți-vă întrebarea: simți că partenerul tău te iubește și te susține? Dacă nu îi simți sprijinul, nu are rost să ții nemulțumirea. Se va acumula, iar ulterior va afecta negativ relațiile și starea ta emoțională.
Dacă simți dragostea și grija partenerului tău, sacrificiul tău va fi mai mult ca un act de bunătate. În timp, acest lucru vă va crește satisfacția relației și vă va încuraja partenerul să facă același lucru pentru tine.
Despre autor: Amy Gordon este psiholog și asistent de cercetare la Centrul pentru Sănătate Publică de la Universitatea din California.