Cu toate acestea, triburile noastre personale din rețelele sociale sunt semnificativ mai extinse și de anvergură decât triburile noastre antice. Platforme precum Facebook și Instagram ne permit să ne conectăm cu prietenii și familia din întreaga lume. Într-un loc simplu, vedem copiii crescând, adolescenții merg la universități, cuplurile se căsătoresc și divorțează – vedem fiecare eveniment al vieții fără să fim prezenți fizic. Monitorizăm ce mănâncă oamenii, ce poartă, când merg la yoga, câți kilometri aleargă. De la cele mai banale până la cele mai semnificative evenimente, privirea noastră însoțește viața intimă a altcuiva.
Nu numai că rețelele sociale oferă un sentiment reconfortant „aceștia sunt oamenii mei”, dar ne încurajează și să facem noi conexiuni și să accesăm alte triburi sau grupuri sociale. Pe măsură ce acumulăm mai mulți prieteni care traversează triburi foarte îndepărtate de ale noastre, sentimentul nostru de apartenență se extinde. În plus, pe lângă discuțiile cu prietenii, ne putem alătura unor grupuri închise, să creăm comunități și rețele ca profesioniști. Avem acces instantaneu la evenimentele curente și oportunitatea de a ne exprima opinia. Fiecare postare este o oportunitate de a intra în legătură cu tribul nostru și orice, comentează, distribuie sau recitește ne îmbunătățește instinctul de supraviețuire.
Dar nu totul este atât de roz pe cât pare la prima vedere. Să recunoaștem, fluxul constant de imagini poate provoca comparații, gelozie, tristețe, rușine și nemulțumire față de cine suntem și cum arătăm. Filtrele și alte instrumente de îmbunătățire a imaginii au îmbunătățit jocul atunci când vine vorba de a ne prezenta lumea ca o imagine perfectă care ne poate lăsa să ne simțim presați.
Cum să creezi o relație sănătoasă cu rețelele sociale?
Pentru practicanții de yoga, rețelele sociale reprezintă o oportunitate excelentă de a practica Swadhyaya, al patrulea niyama din Yoga Sutrele lui Patanjali. Svadhyaya înseamnă literal „autoeducație” și este practica de a ne observa comportamentul, acțiunile, reacțiile, obiceiurile și emoțiile pentru a obține înțelepciune despre cum să reducem suferința și să devenim mai împuterniciți în viața noastră.
Când vine vorba de utilizarea rețelelor sociale, vă puteți împuternici acordând atenție modului în care aspectele rețelelor sociale vă afectează relația cu corpul: pozitiv, negativ sau neutru.
Pentru a înțelege semnificația de bază a acestor relații, modul în care rețelele sociale vă afectează imaginea corpului și imaginea de sine, va dura câteva minute să reflectați la aceste întrebări:
Răspunsul la ultima întrebare este deosebit de important de studiat, deoarece dialogul tău intern are o putere extraordinară asupra imaginii tale de sine, a imaginii corpului și a stării de spirit.
Nu uitați să observați răspunsurile la aceste întrebări fără a judeca. Luați în considerare ce a reieșit din acest scurt exercițiu de auto-studiu. Dacă vă confruntați cu gânduri neputincioase, acordați-le atenție, respirați și oferiți-vă simpatie. Luați în considerare o mică acțiune pe care o puteți întreprinde cu privire la modul în care utilizați rețelele sociale. De exemplu, puteți limita timpul petrecut în ele, vă puteți dezabona de la hashtag-uri sau de la unele pagini.
Practicarea unor relații sănătoase în rețelele sociale
Găsiți echilibrul imaginilor cu care vă hrăniți ochii și mintea cu această practică de antrenament yoga. În timp ce faceți acest lucru, explorați auto-învățarea și acordați atenție modului în care conversația dvs. personală și vibrațiile generale se compară cu aceste imagini față de rețelele sociale:
Vedeți picturi, desene, statui și alte opere de artă care inspiră sentimente pozitive. Acordați atenție culorilor, texturilor și altor mici detalii care vă atrag atenția. Ce calități unice apreciați în aceste opere de artă? Dacă o piesă de artă este deosebit de plăcută pentru ochi, luați în considerare utilizarea ei ca punct de meditație. Priviți la prima oră dimineața în timpul perioadei de timp alocate când recitați o mantră, acordarea zilei sau o rugăciune.
Folosiți această practică des pentru a echilibra utilizarea rețelelor sociale și pentru a vă întoarce în centru dacă vă simțiți „deconectat” după ce ați parcurs fluxul de știri. De asemenea, vă puteți concentra asupra naturii sau a altor obiecte în afara ecranului care vă aduc un sentiment de concentrare, calm și recunoștință.
Consultați frecvent practica de auto-studiu pentru a recunoaște tiparele în utilizarea rețelelor sociale care vă iau puterea asupra vieții. Când sunt folosite într-un adevărat spirit de conexiune, rețelele sociale sunt un instrument minunat pentru a ne dezvolta nevoia naturală de un sentiment de apartenență care ne conectează la nevoia noastră umană primară. Ceea ce a fost cândva un trib sau un sat este acum un format online de oameni cu gânduri asemănătoare.