Bob Harper, un carismatic antrenor sportiv american, pare să creadă asta și chiar și-a făcut hobbyhorul. Acest specialist în slăbire s-a făcut celebru prin publicarea tehnicii sale de neoprit de slăbit: bea mai multe pahare de apă înainte de a merge la masă, limitând în același timp drastic numărul de calorii ingerate în timpul meselor.

Această metodă, care a cucerit mulți americani, a fost puternic criticată și de specialiști care, dacă sunt de acord că apa este esentiala pentru buna functionare a metabolismului, nu trebuie privit ca o modalitate de a pierde in greutate.

Deci apa este cu adevărat aliatul tău pentru slăbire? Iată cum să vezi mai clar.

Apa acționează asupra corpului pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate

Când ți-e foame, corpul tău trimite un semnal creierului tău pentru a-l anunța, așteptând un răspuns. Dar ar trebui să știi asta acesta este același semnal care este dat atunci când ți-e sete. Cu alte cuvinte, pofta de după-amiază ar putea fi rezolvată prin consumul unui simplu pahar de apă.

Atunci cand nu mai este o iluzie dar iti este cu adevarat foame, apa iti permite sa reduci aceasta senzatie reducand nevoia de a manca. Prin urmare, acționează ca un supresor al apetitului.

Mai trebuie stiut ca apa determină accelerarea metabolismului. Cu alte cuvinte, oferă corpului tău mai multă energie pentru a funcționa și, prin urmare, pentru a arde calorii.

Calorii pe care le permite, de asemenea, să le elimine mai eficient. Într-adevăr, apa este întotdeauna cea care permite corpului tău să scape de grăsimea acumulată și deșeurile..

Prin urmare, apa vă va ajuta să vă optimizați eforturile de a pierde în greutate.

Două studii au dovedit acest lucru. O primă, realizată de cercetătorii de la Universitatea din Virginia, a arătat că în două eșantioane de femei care au urmat o dietă, cele care au băut cel puțin doi litri de apă pe zi (când celelalte ar trebui să bea doar când le era sete) au pierdut, în medie, cu 2,3 ​​kilograme mai mult decât în ​​secunde.

Un al doilea studiu, condus de cercetători britanici, a comparat, de asemenea, două grupuri de persoane supraponderale. Când primul grup trebuia să bea o jumătate de litru de apă cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă, celui de-al doilea i s-a cerut să-și imagineze pur și simplu senzația de sațietate chiar înainte de a mânca. Concluzie la finalul acestei experiențe: participanții din primul grup au slăbit, în medie, cu 1,3 kilograme mai mult decât doi din al doilea grup.

Dar ar trebui să facem din apa bunul nostru alimentar? Nu !

Mulți dieteticieni susțin că apa este un aliat, dar absolut nu un element determinant. Pentru a pierde in greutate, o alimentatie sanatoasa, echilibrata combinata cu activitatea fizica sunt singurele remedii cu adevarat eficiente.

« Consumul de apă înainte de masă poate ajuta la pierderea în greutate dacă persoana urmează o dietă mai sănătoasă și își crește activitatea fizică. “, Mai mult, conchid autorii studiului britanic.

Bea apă pentru a pierde în greutate, da, dar cum?

Pentru ca apa potabilă să fie cu adevărat eficientă, este important să respectați anumite reguli. Spre deosebire de ceea ce a fost testat în timpul acestor două studii, majoritatea nutriționiștilor sfătuiesc să bei apă în cantități rezonabile și regulat, în loc să înghiți o jumătate de litru, sau chiar doi litri, toate deodată.

Când vorbim despre apă, vorbim desigur despre apă pură. Este inutil să bei doi litri de cafea, ceai sau suc de fructe, nu vor avea același efect. Asta nu înseamnă că ar trebui să încetezi să bei cafea pentru a pierde în greutate, doar atât apa isi prezinta toate virtutile doar atunci cand este consumata natural!

Pentru a încerca beneficiile efectului de suprimare a poftei de mâncare al apei, este indicat să bei unul sau două pahare, nu mai mult, cu aproximativ 20 până la 30 de minute înainte de a te așeza la masă. Atenție, acest efect este de scurtă durată, motiv pentru care nu ar trebui să fie suprafolosit prin consumul prea mare de apă, ți-ar da doar pofta bună între două mese.

Sybille Latour

Pentru a afla mai multe: Bea apă: ce, când și cât?