Cuprins
Lupta împotriva obezității: schimbă obiceiurile!
Într-o dietă echilibrată, toate alimentele își au locul! Identificarea timpurie, însoțită de noi comportamente, atât în ceea ce privește dieta, cât și stilul de viață, este adesea suficientă pentru a depăși problema înainte ca aceasta să se instaleze „pentru totdeauna”.
Pentru a lupta împotriva obezității, implicarea întregii familii este esențială! Mai ales că istoria familiei nu este de neglijat: riscul de obezitate infantilă se înmulțește cu 3 dacă unul dintre părinți este obez, cu 6 când ambii sunt... Mai mult, specialiștii insistă asupra importanței mesei în familie în prevenirea obezității. Educația alimentară începe și la masa familiei! Spre deosebire de Statele Unite, unde copiii sub doi ani au deja obiceiurile alimentare proaste ale părinților: de exemplu, cartofii prăjiți sunt în meniu în fiecare zi pentru 9% dintre bebelușii cu vârsta cuprinsă între 9 și 11 luni și 21% dintre cei 19-24 de luni. Un exemplu care nu trebuie urmat...
Bune reflexe anti-greutate
Solutiile pentru prevenirea ingrasarii sunt simple si de bun simt: mese structurate si echilibrate, meniuri variate, mestecat incet, monitorizarea alimentelor consumate, constientizarea compozitiei alimentelor. Tinand cont de gusturile copilului, dar fara a ceda tuturor dorintelor lui! Părinții și bunicii trebuie, de asemenea, să învețe să renunțe la „bomboana de recompensă” ca semn de dragoste sau confort. Și asta, fără să te simți vinovat!
Ultimul mic efort: activitate fizica. 20 sau 25 de minute pe zi sunt dedicate unei activități fizice moderate până la riguroase. Cu toate acestea, înainte de vârsta de trei ani, și conform recomandărilor în vigoare, majoritatea copiilor ar trebui să aibă cel puțin 60 de minute de activitate fizică moderată până la viguroasă pe zi... Citește articolul nostru despre baby-sport
Mersul pe bicicletă, alergatul, jocul în grădină, pe scurt, deprinderea obiceiului de a se mișca mai degrabă decât de a „cocooning”…
„Împreună, să prevenim obezitatea infantilă”
Lansată în ianuarie 2004, această campanie (Epode) vizează zece orașe din Franța, la zece ani de la începutul experimentului pilot (și de succes!) în 1992 în orașul Fleurbaix-Laventie. Obiectiv: eliminarea obezității infantile în 5 ani, în conformitate cu recomandările Programului Național de Nutriție Sanitară (PNNS). Secretul succesului: implicarea în școli și primării. Cu, în program: copiii cântăriți și măsurați în fiecare an, descoperirea de noi alimente, locuri de joacă amenajate pentru a promova activitatea fizică, spanac și pește mereu în meniu cu o mică explicație nutrițională, evidențiind în fiecare lună un aliment de preferință de sezon și de proveniență locală. . Dacă experiențele vor fi concludente, campania Epode va fi extinsă și în alte orașe în 2009.
Reacția este urgentă!
Neluat la timp, acest exces de greutate este probabil să se agraveze și să devină un adevărat handicap ale cărui consecințe asupra sănătății nu vor întârzia să apară: dificultăți sociale (comentariile uneori groaznice ale prietenilor de la joacă), probleme ortopedice (picioare plate, entorse frecvente...), iar mai târziu, respiratorii (astm, transpirații nocturne, sforăit…), tensiune arterială, dar mai ales diabet, boli cardiovasculare,…. Ca să nu mai vorbim de faptul că obezitatea duce la o scădere marcată a speranței de viață, cu atât mai mult cu cât problema greutății este importantă și apare precoce...
Așa că depinde de noi, adulții, să redăm împreună cu cei mici o anumită seninătate în ceea ce privește hrana pentru a le garanta o sănătate „de fier” și un savoir-vivre esențial pentru bunăstare. Pentru că asta e pe viață!