Cuprins
Oamenii de știință americani au spus: singurătatea este un virus care poate fi prins în același mod ca, să zicem, gripa. Au studiat starea mentală a 5100 de oameni timp de 10 ani și au descoperit că singurătatea poate fi într-adevăr contagioasă! Este suficient ca o persoană să se simtă abandonată, deoarece acest sentiment se răspândește la oamenii din cercul său.
– Dacă comunici în mod regulat cu o persoană singură, șansele tale de a deveni singur cresc și ele cu 50 la sută, asigură Profesorul de la Universitatea din Chicago, John Cascioppo.
Este cu adevărat adevărat?
„De fapt, pentru a fi „infectat” de singurătate, o persoană trebuie să aibă imunitate redusă”, crede psiholog Nina Petrochenko. – Doar o persoană deprimată și obosită se poate „imbolnavi” de asta.
Ce să faci dacă te simți deja abandonat?
1. Înțelege de ce nu există suficientă forță
La baza problemei este stresul. În această stare, ești ca o sfoară întinsă. Nu există putere, timp, dorință de a comunica. Acesta este un cerc vicios: o persoană are nevoie de conexiuni sociale, de hrană de la ceilalți. Trebuie să încercăm să înțelegem ce te chinuie și să scăpăm de „chinuitor”. Acesta este primul pas spre a scăpa de singurătate.
2. Opriți telefonul
„Am crescut literalmente împreună cu telefoanele”, continuă Nina Petrocenko. – Și dacă ești conectat subconștient cu lumea tot timpul, psihicul nu se odihnește. Asigurați-vă că opriți telefoanele mobile noaptea. Numai așa vei lăsa psihicul să se relaxeze și să se odihnească. La fel este și cu vacanțele: mergi undeva unde nu te vei mai uita la ecran tot timpul. Atunci nu va exista nicio dorință inexplicabilă de a fi singur.
3. Nu mai posta fotografii
– Te-ai întrebat vreodată de ce mergi tot timpul pe rețelele de socializare, lași acolo postări și fotografii? Mecanismul este simplu: vrei să fii remarcat și lăudat. Este ca și cum ai striga: „Sunt aici, fii atent la mine!” Evident, unei persoane îi lipsește comunicarea, sprijinul, poate că are o stimă de sine scăzută. Dar social media este o realitate diferită. Există doar aparența comunicării cu un minim de revenire emoțională. Dacă o persoană postează în mod constant fotografii pe rețelele de socializare, aceasta este deja o dependență și un motiv pentru a apela la un expert.
4. Trebuie să te îmbrățișezi
Potrivit psihologilor, o persoană se simte confortabil dacă este înconjurată de 2 – 3 persoane cu adevărat apropiate. Cu care puteți împărtăși orice problemă și puteți obține sprijin. Și ar fi bine să îmbrățișezi oamenii apropiați. Chiar și numărul recomandat specific de îmbrățișări este numit – de opt ori pe zi. Dar, desigur, îmbrățișările ar trebui să fie de comun acord și numai cu cei mai apropiați.
5. Sport și activitate fizică
„Activitatea fizică ajută și la combaterea sentimentului de singurătate”, ne asigură expertul. Mergeți mai mult, chiar și iarna. Înotul în piscină ajută și el. Veți simți o oboseală plăcută – și niciun sentiment dureros de singurătate.