Cuprins
Cum să îmbunătățiți sentimentele de sarcină
Sarcina aduce senzații minunate asociate cu nașterea unei vieți noi. În același timp, aceasta este o perioadă de toxicoză, schimbări frecvente ale dispoziției, apariția de noi și exacerbarea bolilor vechi. Dacă viitoarea mamă nu știe cum să-și îmbunătățească starea de bine în timpul sarcinii, ea poate reacționa violent la stimuli minori și uneori cade liniștită în depresie. Dar este posibil să îmbunătățim situația cu metode simple.
De unde vine sănătatea?
În primul trimestru, are loc o schimbare hormonală la scară largă în corpul unei femei. Ea este cea care provoacă un dezechilibru în sistemul nervos. Stările depresive sunt mai susceptibile să afecteze femeile care nu au planificat o sarcină, au dificultăți financiare sau conflicte în familie.
A fi în natură contribuie la îmbunătățirea bunăstării în timpul sarcinii.
Problemele de la locul de muncă pot agrava starea emoțională: neînțelegere din partea colegilor, nemulțumire față de superiori, sarcină grea, frică de a pierde un loc de muncă.
Depresia în timpul sarcinii este însoțită de:
- senzație de gol;
- descurajare și anxietate;
- iritabilitate;
- pierderea poftei de mâncare;
- surmenaj;
- insomnie;
- apatie pentru ceea ce se întâmplă;
- sentimente de vinovăție, lipsă de speranță;
- stimă de sine scazută.
Până la mijlocul sarcinii, fundalul emoțional se stabilizează de obicei. Excepție fac acele cazuri în care există o amenințare de avort spontan. Din motive naturale, bunăstarea unei femei în timpul sarcinii se înrăutățește în luna 8-9. Acest lucru este facilitat de o senzație de oboseală, frică de naștere, stângăcie, arsuri la stomac, constipație frecventă și dorință de a urina, dificultăți de respirație, greutate la nivelul picioarelor, umflături.
Cum să elimini senzația de rău în timpul sarcinii?
„Calm, numai calm!” - celebra frază a lui Carlson ar trebui să devină credo-ul tău pentru nouă luni de sarcină. Iar ideea aici nu se referă atât la ipotetica posibilitate de a naște un copil nervos, cât la amenințarea reală de a nu-l suporta. Grija constantă și stresul duc la hipertonicitatea uterului, ca urmare a căruia are loc avortul spontan.
Cum să te simți mai bine în timpul sarcinii? Stai activ!
Cum să influențezi starea de sănătate în timpul sarcinii?
- Încercați să dormiți bine, dormiți câteva ore în timpul zilei.
- Mănâncă mese mici la fiecare 3-4 ore.
- Cu toxicoză, asigurați-vă că luați micul dejun. Dacă boala de dimineață suferă, mâncați în pat.
- Fii atent la greutatea ta. Elimină din dietă alimentele grase, condimentate și afumate.
- Dacă aveți edem, reduceți aportul de sare, evitați băuturile carbogazoase și zaharoase.
- Rămâneți activ: faceți o plimbare seara, înotați în piscină, faceți yoga.
- Căutați emoții pozitive: mergeți în excursii scurte, ascultați muzica preferată.
Dacă nu vă puteți descurca singuri cu o stare de sănătate precară, ar trebui să consultați un medic. Pe baza reclamațiilor, el poate prescrie un sedativ sigur, poate regla dieta. În unele cazuri, chiar și un cuvânt rostit de un medic autorizat și experimentat se vindecă.
Deci, sănătatea și viața copilului depind în mod direct de bunăstarea mamei. Stresul emoțional constant poate provoca hipertonicitate a uterului.