Pierderea acelor kilograme în plus este uneori destul de problematică. O dietă special selectată, care este concepută pentru 7 zile, vă va ajuta în acest sens. A fost dezvoltat de nutriționiști finlandezi.
Cum să slăbești 5 kg într-o săptămână
Baza dietei finlandeze este excluderea din alimentația obișnuită a alimentelor bogate în calorii, care conțin și grăsimi animale și zahăr.
Eliminați din meniu:
- conserve
- produse afumate
- dulciuri
- orez
- paste
- pâine
- grăsimi animale
Experții recomandă reducerea sau reducerea completă a utilizării sării de masă
Felul principal al dietei finlandeze este supa. De asemenea, este permis să mănânci pește și fructe de mare.
Permis:
- fruct
- brânză degresată
- lactate
- lapte degresat
- un pește
- carnea slabă
- cereale (ovăz, hrișcă, orz perlat)
- legume
Dieta recomandată de experți este de 4-5 ori pe zi
Pentru a înțelege mai bine dieta finlandeză, iată un exemplu de meniu pentru o zi.
Pentru mic dejun: supă, terci de lapte, suc de fructe.
Pentru prânz: fructe proaspete.
Pentru prânz: supa, putin piept de pui fiert, salata de legume, ceai verde.
Pentru cina: supă, terci de hrișcă, friptură, iaurt.
Noaptea: un pahar de chefir sau lapte.
Pentru a face o supă pentru dieta finlandeză, aveți nevoie de următoarele ingrediente:
- busuioc
- piper negru
- Un pahar de suc de roșii
- cap de usturoi
- Xnumx g conopidă
- 200 g de praz
- 250 g patrunjel
- 250 g varză
- 250 g morcovi
- 300 g țelină
- 500 g ceapă
Legumele trebuie spalate bine, curatate de coaja si tocate marunt. După aceea, se toarnă cu apă curentă rece și se fierb până când sunt complet fierte. Cu ajutorul unui blender, tocați legumele până se face piure. Adăugați condimente și sucul de roșii. Se fierbe supa timp de 15-20 de minute.
La fel ca multe alte diete, dieta expres are o serie de contraindicații. Evitați restricțiile alimentare stricte pentru persoanele care au următoarele afecțiuni medicale:
- cu bulimie, diabet etc.
- cu anemie cronică de orice grad
- pentru probleme cu compoziția sângelui
- cu hemoglobină scăzută
- cu boli de stomac
- cu un ulcer
Înainte de a începe să respectați o anumită dietă, consultați un specialist. El vă va modifica meniul și vă va oferi sfaturi și sfaturi valoroase.
Trebuie reținut: pentru a pierde rapid acele kilograme în plus într-o săptămână, pe lângă o alimentație adecvată și echilibrată, trebuie acordată atenție activității fizice.
Citiți și un articol interesant despre dieta doctorului Kovalkov.