Cuprins
Cum să slăbești după sarcină: video
După naștere, o femeie are multe probleme asociate nu numai cu îngrijirea unui copil, ci și cu revenirea atractivității figurii. Vergeturile, excesul de greutate, pierderea elasticității sânilor – toate aceste probleme trebuie abordate și cu cât mai devreme, cu atât mai bine.
Cum să slăbești după sarcină
Cum să slăbești după naștere și să îndepărtezi burtica
Este dificil să nu te îngrași în timpul sarcinii. Având grijă de dezvoltarea corectă a fătului, o femeie își monitorizează cu atenție dieta și consumă o cantitate destul de mare de calorii și, ca urmare, după naștere, atunci când greutatea copilului, placentei, lichidul amniotic nu mai este luată în considerare. , mai raman cateva kilograme in plus. Trebuie să scapi de ele nu imediat, ci treptat. În primul rând, pierderea drastică în greutate poate provoca vergeturi neplăcute pe corp. În al doilea rând, dietele stricte în timpul alăptării sunt dăunătoare pentru cantitatea și calitatea laptelui matern.
Cel mai bun mod de a pierde în greutate și de a vă curăța burta după naștere este să adoptați o abordare holistică. În primul rând, alege o dietă care te va ajuta să slăbești fără a afecta calitatea laptelui. Cea mai bună opțiune este carnea slabă și peștele, fructele de mare, legumele și fructele proaspete. Păstrați un număr de calorii pentru a nu mânca în exces.
Dacă, după sarcină, ai probleme mari cu excesul de greutate, ar trebui să contactezi un nutriționist. El te va ajuta sa creezi un meniu zilnic care este util atat pentru copil cat si pentru silueta.
Alimentația adecvată trebuie completată de activitate fizică. Nu este recomandat să începeți imediat antrenamentul intens. Alegeți aerobic ușor, alergări scurte, yoga, pilates. Faceți exerciții 10-20 de minute în fiecare zi pentru a obține rezultate. Dacă nu aveți suficient timp, cumpărați „ajutoare” – un robot de bucătărie, storcator, multicooker. Acest lucru vă va ajuta să petreceți mai puțin timp pregătind mâncarea și mai mult timp pentru voi înșivă. O altă opțiune este să cumpărați un simulator pe care îl puteți folosi în timp ce aveți grijă de copilul dumneavoastră.
Pentru a strânge nu numai întreaga siluetă, ci și pentru a îndepărta rapid stomacul, se recomandă să stăpâniți respirația cu diafragma, apoi să începeți să pompați treptat presa și să efectuați îndoiri adânci, iar în timp treceți la exerciții mai complexe. Această tehnică, combinată cu o alimentație adecvată, va da rapid rezultate.
Cosmetice si tratamente de salon
Nu neglija cosmeticele și procedurile speciale care te vor ajuta să rezolvi problema refacerii siluetei după naștere. Desigur, nu vorbim de chirurgie plastică. O optiune buna ar fi sa folosesti exfoliante de corp, inclusiv creme anticelulitice care ajuta la modelarea siluetei, geluri care redau elasticitatea pielii si masti.
Cumpărați produse de calitate care vă vor ajuta să obțineți rezultate excelente într-un timp relativ scurt
Dacă aveți ocazia, începeți să vizitați saloanele de înfrumusețare. Măștile profesionale, masajul cu vid, împachetarea corporală vă vor ajuta să vă recăpătați frumusețea siluetei. Poti folosi si tratamente menite sa combata vergeturile si celulita daca ai intampinat astfel de probleme dupa nastere. De asemenea, este recomandat să acordați preferință unui masaj special pentru a ajuta la combaterea excesului de greutate. Se poate folosi și tratamentul cu ultrasunete. Folosirea tratamentelor de salon în combinație cu o alimentație adecvată și exerciții fizice va da rezultate uimitoare.
Puteți vizita un salon de înfrumusețare o dată pe săptămână, tot restul timpului folosind produse cosmetice pentru a reda frumusețea siluetei. În același timp, încercați să petreceți cât mai mult timp activității fizice: plimbați-vă cu bebelușul mai des, mergeți mai mult, urcați pe scări fără să folosiți liftul.
Cum să-ți faci sânii frumoși după naștere
Cu o alimentație adecvată și exerciții fizice, vă puteți subțire talia și vă puteți restabili fesele și șoldurile la o formă frumoasă. Cu sânul, situația este mai complicată: după naștere și alăptare, de multe ori se lasă, iar corpul nu mai este atât de atractiv pe cât era înainte. Cu toate acestea, această problemă poate fi rezolvată.
Nu renunta la alaptare: datorita acesteia, sanul este scutit de lapte in timp, lasandu-se mai putin, iar refacerea tesutului adipos este mai intensa
Folosiți și produse cosmetice speciale concepute pentru pielea delicată a sânilor.
Purtați sutiene cu cupe detașabile. Acest lucru va ajuta la hrănirea bebelușului fără a scoate sutienul și, de asemenea, va contribui la revenirea unei forme frumoase a sânilor și va preveni apariția vergeturilor. Faceți un masaj delicat al sânilor la fiecare două zile. Puteți folosi un scrub sau un cub de gheață pentru asta. Un duș de contrast nu este mai puțin util: ajută la restabilirea frumuseții siluetei și a elasticității pielii.
Faceți măști sau comprese la fiecare 2-3 zile. Cea mai ușoară opțiune este să pui felii de castravete proaspăt pe piept și să lași 10-15 minute. De asemenea, se poate prepara un decoct de mușețel sau măceșe, se răcește, se strecoară, se înmoaie un prosop curat în el și se pune pe piept timp de 15-20 de minute, apoi se clătește pielea cu apă rece și se folosește o cremă specială pentru refacerea sânului. elasticitate.
Pentru semnele de debut al travaliului, citiți următorul articol.