Cuprins
Cum să meditați în timp ce mergeți și să combinați activitatea fizică și mentală
Meditație ghidată
Psihologul Belén Colomina, expert în mindfulness, invită în această sesiune de meditație ghidată să mediteze în timp ce mergem într-un mediu care ne este plăcut
PM7: 10În această săptămână facem un chemare la mișcareÎn acțiune. Nevoia de a practica Activitatea fizică Este mult mai larg decât să faci exerciții fizice, este nevoia de a duce o viață activă. Și meditația vă poate ajuta, de asemenea.
Este frecvent asocierea meditaţie la liniște și nu ne înșelăm. Dar este, de asemenea, adevărat că putem antrena atenția în timp ce facem alte activități precum mersul pe jos, înotul, practicarea yoga. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să vă puneți următoarea întrebare: unde este mintea mea în timp ce fac această activitate? și focalizați-vă mintea asupra activității pe care o faceți pentru a fi pe deplin prezent în timp ce o faceți. Veți fi surprins de câte ori, când vă răspundeți, vă dați seama că mintea voastră rătăcea, se absorbea sau rumega.
Astăzi vă propunem să faceți o meditație mers, foarte încet, astfel încât să fii unul cu mișcarea și respirația, lăsând deoparte tot ce vine din minte. Sună bine, ești pregătit pentru asta?