A învăța să fii în pace cu tine însuți este una dintre cele mai elementare dorințe umane și este adesea o abilitate care necesită multă practică.

Dacă vrem să fim în pace, cu noi înșine și cu lumea în general, să uităm de anxietate, de stres, trebuie să ne uităm atent la sursa tuturor războaielor noastre. Mulți oameni cred că pacea înseamnă că ar trebui să evite provocările lumii, să aibă o practică spirituală profundă sau să petreacă ore întregi meditând. Deși s-ar putea să vă fie mai ușor să fiți în pace atunci când vă simplificați viața, nu este necesar să obțineți pacea.

A fi în pace cu tine însuți înseamnă pur și simplu că ai capacitatea de a te concentra asupra energiei tale pozitive care se odihnește în fiecare dintre noi în orice moment și este întotdeauna disponibilă. Gândește-te la liniște ca la o intenție profundă, nu doar rezervată momentelor mai liniștite în weekend sau în vacanță când este întotdeauna mai ușor să faci o pauză, ci și și mai ales în viața de zi cu zi.

Privește cu atenție bătăliile tale, recunoaște-le ca oportunități coapte de a găsi pacea adesea deghizată în interior.

Deși acest lucru poate să nu fie măgulitor pentru ego-ul nostru, toată munca arată că este mai ușor să ne îmbunătățim starea de spirit acționând decât gândind. Nu contează, să începem prin a face lucruri frumoase, dar ne dorim atunci când nu ne descurcăm bine? Este deci necesar să reaprindeți această dorință cu eforturi inițiale pentru a bloca anxietatea excesivă, pentru a vă proteja emoțional, pentru a induce o dispoziție pozitivă și deci pentru a recăpăta un început de seninătate. Cercetătorii din laboratoarele de psihologie folosesc multe tehnici pentru a induce dispoziții pozitive la voluntarii care sunt potriviți pentru studiile lor. Rezultatul ? Pentru a ridica moralul cel puțin 15 minute, este indicat, în ordinea importanței, să vezi un film de comedie, să primești un cadou, să te gândești în detaliu la lucruri plăcute, să asculți muzică care îți place, să ai o discuție plăcută. cu cineva, să ai o față care exprimă o emoție pozitivă în fața ta. Acum, că starea de spirit este puțin mai pozitivă, este bine să faci pasul următor, să-ți acorzi puțin timp să asculți și să-ți primești emoțional.

Toată viața are momente mai mult sau mai puțin grele, amintiri mai mult sau mai puțin dureroase. De ce vrei să scapi de el? Trecutul nu poate fi schimbat. Așadar, dacă cineva sau amintiri negative sunt încă în mintea ta, nu le evita, realizezi și, pentru a le transforma în simple amintiri, dă-i drumul, dă-te înapoi, uită-te la ele și lasă acel sentiment și acel sentiment. s-a gândit să intri în loc să încerci să-l împingi, acceptă semnul pe care l-au lăsat asupra ta.

Examinați, simțiți ceea ce încă mai creează în tine. Asociați emoții noi, dar pozitive cu el. Vei vedea, aceste amintiri și-au pierdut puterea... Fii indulgent față de tine însuți și du-te să trăiești prezentul pentru a deveni treptat capabil să observi ceea ce te înconjoară, observă-ți viața interioară: viața ta psihică, mecanismele tale de gândire și modul în care aceste gânduri și amintirile vin la tine.

Faceți același lucru cu împrejurimile: durează doar trei minute pentru a vă dezordine spațiul de lucru sau camera în care vă aflați. Un spațiu curat, raționalizat și ordonat în jur vă aduce claritate și ordine în mintea dvs. Deci nu te opri aici. Deglomerați, simplificați și organizați-vă casa și viața pentru a trăi într-un mediu mai relaxant. A nu amâna și a-ți mai rezolva problemele te eliberează de orice stres și tensiune subiacentă pe care le creează în viața ta. Probabil că știi deja ce să faci, doar că nu o faci încă. Dar cu cât aștepți mai mult, cu atât tensiunea din interior se înrăutățește. Așa că ridică-te de pe scaun și fă-o acum.

În sfârșit, un sfat, cinci cuvinte care vă vor oferi liniște sufletească: câte un lucru.

Daca adopti aceasta practica unica, mai mult decat orice alta tehnica, vei putea dezvolta o stare de calm aproape constanta care te va insoti pe tot parcursul zilei. Fă-ți timp pentru a-ți observa respirația în fiecare zi, de mai multe ori pe parcursul zilei. Încercați la fiecare 20-30 de minute să vă luați câteva secunde doar pentru a respira și a observa împrejurimile.

Primul stagiu

Respirați adânc de câteva ori, inspirând și expirând tare pentru a elibera orice exces de energie cu un oftat puternic. Daca te afli intr-un spatiu public si nu poti respira tare, poti modifica acest pas pentru a avea cateva cicluri de „oftaturi infundate”, in care iti expiri cu forta aerul in tacere, eliberand orice tensiune inutila.

Al doilea pas

Constă pur și simplu în observarea respirației. Pe măsură ce inspirați și expirați pentru următoarele cicluri de aer, observați cum aerul se mișcă prin corpul dumneavoastră. Observați orice senzații care vă vin, fie că sunt puncte fizice de contact cu respirația sau idei energetice de pace, liniște sau liniște, puteți rămâne cu respirația atâta timp cât doriți. Recomand cel puțin 3-5 cicluri de respirație, care pentru majoritatea oamenilor durează în jur de 30-60 de secunde. Această simplă pauză, repetată în mod regulat, te încurajează să devii mai atent și să apreciezi mai mult bucuria care este deja prezentă în viața ta.

Al treilea pas

Angajați-vă să faceți din acest exercițiu un reflex. Integrarea lui în rutina ta zilnică este pasul principal care te va face să te simți mai în pace, la comandă.