Cum să reușești să naști fără epidurală?

Vrei sa reusesti sa nasti fara sa pieri? Încearcă să te eliberezi de reprezentările tale despre naștere: ceea ce vedem în filme arată rar ca realitate! Fără epidurală, corpul stabilește ritmul: ȘTIE să nască. Să ai încredere în corpul tău și să te simți în siguranță este condiția numărul 1 pentru acest plan de naștere.

Nașterea fără a pieri: pariază pe pregătire

În timpul sarcinii, optimizează-ți șansele! Trece printr-o alimentatie echilibrata si o activitate sportiva potrivita. „Dacă ai un capital inițial de sănătate bun, facilitează condițiile nașterii naturale”, explică Aurélie Surmely, antrenor perinatal. Sunt oferite opt ședințe de pregătire la naștere, rambursate 100% de către Asistența Socială: haptonomie, terapie de relaxare, cânt prenatal, Bonapace, hipnoză, watsu... Contactați moașele liberale pentru a le întreba ce pregătire oferă **. Pregătirea mentală este, de asemenea, importantă. Atunci este interesant să vă sporiți încrederea și să vă transformați fricile în forță: vizualizările pozitive, de exemplu, vă vor ajuta să realizați acest efort fizic intens.

Exprimați-vă temerile înainte de Ziua Z

Ideal este să beneficiezi de un sprijin cuprinzător: o singură moașă (liberală) te urmărește pe toată durata sarcinii până la naștere. Unii au acces la una dintre secțiile spitalului, asta se numește „livrare prin platformă tehnică”, alții vor veni la domiciliu. De asemenea, puteți întâlni femei care au născut fără epidurală, puteți citi mărturii, viziona filme și videoclipuri pe Internet ***. Aceste informații vă vor permite să faceți alegeri informate și conștiente.

Alege-ți maternitatea în funcție de proiectul tău

În cuplu, scrieți un plan de naștere. Pentru a o scrie, citiți mai multe. Puteți cere mai multe informații și sfaturi de la moașa dumneavoastră. Proiectul va fi dat moașei spitalului, pentru ca aceasta să îl introducă în dosarul dumneavoastră. Va fi interesant să înveți bine în amonte pentru a afla dacă anumite practici sunt deja în vigoare în structură sau nu (de exemplu: rata epiduralelor, rata operațiilor cezariane etc.) Dacă dorința ta este să naști în mod natural, consultă la centrele de naștere sau la maternitățile de nivel 1.

Cheia pentru a naște cu succes fără epidurală: plecăm cât mai târziu

Simți că vin primele contracții? Întârzie pe cât posibil plecarea la maternitate. Rugați-vă moașa liberală să vină la dumneavoastră acasă (acest serviciu este rambursat de Securitatea Socială). Pentru că atunci când ajungi la maternitate, te vei simți (poate) mai puțin confortabil decât acasă, iar asta poate încetini travaliul. Cu toate acestea, stresul acționează asupra hormonilor nașterii și poate crește durerea.

La maternitate ne recreăm coconul

Odată ajuns în maternitate, lăsați viitorul tătic să discute cu echipa medicală (de exemplu, completați chestionarul de intrare). Trebuie să stai în bula ta, să te lași complet. Odată ajuns în camera ta, instalează o lumină de noapte, lumânări LED și cere o minge fierbinte sau o baie. De asemenea, nu uitați să luați un tricou lung și o față de pernă cu parfumul dvs.: acest lucru vă va oferi un sentiment de siguranță.

Îndrăznește să spui, îndrăznește să faci, îndrăznește să fii!

Odată ajunsă în maternitate, pentru a putea face față fără a avea epidurala, trebuie să te relaxezi complet. Asta înseamnă că trebuie să îndrăznești să rătăci, să dansezi, să te așezi în poziții care te ușurează: ghemuit, spânzurat... Trebuie să îndrăznești să scoți sunete de bas foarte puternice (foarte diferite de țipetele de durere). Aceasta este partea cea mai dificil de gestionat. Viitorul tată te va ajuta, dacă are și el încredere și dacă a fost pregătit. are locul lui să te însoțească. Va fi capabil să învețe despre diferite instrumente: masaj, sprijin psihic, tehnică de haptonomie, ștafetă cu echipa...

Nașterea: ne punem în poziția dorită

Înalta Autoritate pentru Sănătate tocmai a publicat recomandări privind așa-numita naștere „fiziologică”. Dacă nimic nu este împotriva ei, vnașteți în poziția dorită: ghemuit, în patru picioare… Depinde de echipă să se adapteze! Senzațiile pe care le vei avea la nivelul perineului tău îți vor permite să-l protejezi, pentru că vei avea capacitatea de a influența, într-o anumită măsură, presiunea care se va exercita acolo datorită poziției și respirației tale.

** Pe site-ul Asociației Naționale a Moașelor Liberale (ANSFL).

*** Sute de videoclipuri gratuite pe YouTube Aurélie Surmely, pentru viitorii părinți.