Cuprins
Toți cei dintr-o relație au nevoie de timp pentru ei înșiși (indiferent dacă își dau seama sau nu). În plus: în cele din urmă, este, și nu o fuziune completă cu un partener, cea care întărește uniunea. Dar cum să-i explici asta celeilalte jumătăți, dacă ea nu simte încă o astfel de nevoie? Cum să formulezi o cerere astfel încât să nu fie luată cu ostilitate – ca un semnal că ceva nu este în regulă cu relația?
„Unii dintre noi, când auzim că un partener ar dori să mărească distanța emoțională și fizică, o iau dureros, se simt respinși și abandonați. Atmosfera din familie se încălzește”, explică psihologul Li Lang. – Din păcate, de multe ori trebuie să observăm o situație în care un partener dorește să se îndepărteze, iar cel de-al doilea, simțind asta, încearcă prin cârlig sau cu escroc să-l tragă la sine. Drept urmare, din cauza acestui „remorcher de război”, ambii suferă”.
Ce se întâmplă dacă ai nevoie de mai mult timp pentru tine decât pentru partenerul tău? Cum să alegi cuvintele potrivite și să-i transmiți o cerere, astfel încât să nu înțeleagă greșit cuvintele tale? Cum să vă convingeți că amândoi veți câștiga doar ca rezultat? Iată ce spun experții în relații.
Explică exact ce vrei să spui prin timp pentru tine
În primul rând, ar trebui să decizi singur ce este, de fapt, spațiul personal și „timpul pentru tine” pentru tine. Este puțin probabil să te referi la nevoia de a trăi separat de partenerul tău. De cele mai multe ori, este vorba de a petrece cel puțin jumătate din zi liberă singur făcând ceea ce îți place: să bei ceai, să stai pe canapea cu o carte, să te uiți la un serial TV, să zdrobești adversarii într-un joc video sau să construiești un avion model. .
„Explică-ți că tot ce ai nevoie este puțin să-ți adună gândurile și să te relaxezi”, sugerează Talya Wagner, terapeut de familie și autoare a cărții Married Roommates. – Și principalul lucru aici este să poți privi situația prin ochii unui partener. Astfel, vă puteți înțelege mai bine unul pe celălalt și puteți învăța să vă susțineți reciproc.”
Alegeți cuvintele potrivite
Deoarece subiectul este destul de sensibil, este important să acordați atenție atât alegerii cuvintelor, cât și tonului. Depinde de modul în care partenerul vă percepe cuvintele: ca o cerere inofensivă sau un semnal că fericirea familiei s-a terminat. „Este important să fii cât mai blând posibil și să subliniezi că amândoi câștigi în cele din urmă”, spune Wagner. „Dar dacă te enervezi și dai vina, mesajul tău nu este perceput corect.”
Așa că, în loc să te plângi că rămâi fără energie („Sunt atât de obosit de aceste probleme la serviciu și acasă! Trebuie să fiu singur”), spune: „Cred că amândoi avem nevoie de puțin mai mult timp pentru noi înșine. , mai mult spațiu personal. Acest lucru va aduce beneficii atât fiecăruia dintre noi, cât și relației în ansamblu.”
Subliniați beneficiile petrecerii timpului separat
„O fuziune prea strânsă, când facem întotdeauna totul împreună (la urma urmei, suntem o familie!), elimină toate sentimentele romantice și jucăușe din relație”, spune psihologul și terapeutul sexual Stephanie Buhler. „Dar timpul petrecut separat ne permite să ne privim cu ochi proaspeți și poate chiar să trăim o dorință care ne-a părăsit de mult.”
Nu uitați tipul dvs. de personalitate și a partenerului dvs
Potrivit lui Buhler, introvertiții au adesea nevoie de spațiu personal, ceea ce este de înțeles. Petrecerea timpului singur îi ajută să se reîncarce, dar acest lucru poate fi dificil de acceptat pentru soții lor extrovertiți. „Introvertiții se estompează literalmente dacă nu pot petrece timp singuri cu ei înșiși: visând, citind, mergând, gândind. Dacă acesta este cazul tău, descrie-i partenerului tău în detaliu cum te simți.”
Amintește-ți partenerului tău că îl iubești
Putem arăta dragoste în moduri diferite și putem experimenta diferite tipuri de afecțiune. Dacă un partener este atașat cu anxietate de tine, stabilitatea și securitatea sunt importante pentru el într-o relație, este important să știi că nu îl vei părăsi. Într-o conversație cu o astfel de persoană, este important să subliniezi că dorința ta de libertate nu este deloc o sentință la relații. Îți iubești cu drag partenerul, dar pentru a continua să faci asta în viitor, ai nevoie de puțin mai mult timp pentru și pentru tine.
Planificați ceva împreună după ce v-ați luat timp pentru voi
Nimic nu-l va calma mai bine decât faptul că, după ce ai petrecut timp singur cu tine, te vei întoarce „în familie” liniștit, odihnit, fericit și gata să investești în relații. În plus, acum te poți bucura din plin de activitățile comune, fără a ofta în sinea ta despre cât de frumos ar fi să stai singur acasă și să petreci seara pe canapea.
Cel mai probabil, atunci partenerul va înțelege în sfârșit că timpul pentru tine poate deveni cheia unei conexiuni strânse și a unei intimități reale între tine și poate ajuta la întărirea relației.