Cuprins
În Rusia, o femeie lider nu este neobișnuită. În ceea ce privește numărul de femei în posturi cheie (47%), țara noastră este în frunte. Cu toate acestea, pentru mulți dintre ei, o carieră nu este doar o modalitate de autorealizare, ci și o sursă de stres permanent. Inclusiv din cauza nevoii de a demonstra că nu putem conduce mai rău decât bărbații. Cum să rămâneți lider și să preveniți epuizarea emoțională?
Stresul ne face vulnerabili, inclusiv profesional. S-ar putea să ne simțim frustrați, epuizați și să atacăm cei din jurul nostru, chiar dacă în calitate de lider trebuie să inspirăm și să fim un model de urmat.
Tensiunea nervoasă duce la căderi emoționale și adesea la o pierdere completă a interesului pentru o carieră. Potrivit unui studiu realizat de Network of Executive Women, femeile au de două ori mai multe șanse decât bărbații să părăsească funcții înalte. Este un stres cronic pe care respondenții spun că unul dintre cele mai comune motive pentru care decid să-și ia rămas bun de la locul lor de muncă cândva iubit.
Nu ar trebui să așteptați până în momentul în care munca pentru uzură va duce la epuizare profesională. Există multe modalități de a reduce efectele stresului.
1. Învață să diferențiezi stresul „bun” de stresul „rău”.
În The Other Side of Stress, psihologul american și lector la Universitatea Stanford Kelly McGonigal susține că nu tot stresul este rău pentru organism. Pozitiv (se numește „eustress”), „stresul cu un final fericit” poate fi asociat cu noi sarcini interesante, oportunități de creștere și dezvoltare și feedback emoțional din partea subalternilor.
Dar chiar și asta poate deveni o problemă serioasă dacă te efortezi prea mult timp. Prin urmare, chiar dacă ești fericit în locul tău, asigură-te că perioadele de implicare activă în activitățile de muncă sunt înlocuite cu odihnă, iar provocările profesionale să nu devină un scop în sine.
2. Spune „nu” mai des
Se știe de mult că femeile au o empatie mai bună, așa că adesea pun nevoile altor persoane (de exemplu, un soț sau un copil) înaintea lor. Această trăsătură le ajută pe femeile lider să iasă din situații dificile nu numai pe angajați individuali, ci și pe întreaga afacere. Cercetările arată că femeile sunt mai susceptibile decât bărbații de a fi puse la conducerea companiilor care au faliment.
Dar empatia poate fi o calitate periculoasă: încercarea de a ajuta pe toți cei din jurul tău se termină de obicei în stres, efort excesiv și sentimente de neputință. Prin urmare, merită să vă planificați cu atenție programul și să învățați să nu fiți distras de fiecare sarcină care apare - multe dintre ele trebuie abandonate fără regret.
3. Fă-ți timp pentru tine
Te poți angaja pe deplin în treburile de muncă numai dacă tu însuți ești într-o minte limpede și într-o dispoziție bună (ca să nu mai vorbim de un corp sănătos). CEO-ul YouTube, Susan Wojcicki, vă recomandă să vă asigurați că vă includeți programul zilnic pentru a face pauze pentru a vă concentra numai asupra dvs. Acest lucru este la fel de important ca și întâlnirile și întâlnirile. În acest moment, puteți merge pentru un masaj, fitness, meditați sau pur și simplu stați în tăcere pentru a „reîncărca” creierul.
4. Participa la programe de dezvoltare a femeilor in compania ta
Facerea față stresului este posibilă nu numai individual, ci și la nivel corporativ. În companiile moderne, există inițiative menite să ajute femeile să-și construiască cariere și să le permită să facă față mai eficient diferitelor roluri sociale.
De exemplu, KFC a dezvoltat programul Heart Led Women care vizează dezvoltarea abilităților de conducere. Angajații companiei participă la proiecte de voluntariat, devin mentori și tutori pentru secțiile din orfelinate, organizează seminarii și cursuri de master. Voluntarii învață să-i motiveze pe alții și să-și dezvolte inteligența emoțională – și, prin urmare, rezistența.